- Αστρική προβολή (μέρος δεύτερο) - .-= Η ΨΥΧΗ =-.

Σιγουρα πρεπει να ησουν συνειδητος στο αστρικο πεδιο και αυτες οι οντοτητες ηταν ευτυχως του καλου. Θα κανω μια ερωτηση για την εμπειρια σου σε καποια ξενα σαιτ για να παρουμε και γνωμες απο πιο εμπειρους επι του θεματος και θα σου πω τα νεοτερα!!!!

quote:

---

Στέφανε, Στέφανε, αφού τα όνειρα είναι κομμάτια του αστρικού. :))))
Προσωπικά νομίζω οτι η ισχυρή σου πρόθεση τους έφερε κοντά σου. Κι εσύ το ξέρεις ακόμα καλύτερα, γιατί εσύ είχες την συνείδηση. Συνέχισε έτσι, να πάμε καμμιά βόλτα όλοι μαζί τώρα που είναι Ανοιξη, πού'ρχεται Καλοκαίρι, και κελαϊδούν και τα πουλάκια (στο φυσικό και στο αστρικό!!!) ;) Μπορεί να φέρω και το τάνκ/αυτοκίνητό μου, που ενώ θέλω να το ξεφορτωθώ στο φυσικό, όλο μπροστά μου είναι στο αστρικό!!!! (μήπως προσπαθεί να μου πεί κάτι;)

---

Πρεπει να πιασεις πατο για να μπορεσεις να συνηδειτοποιησεις καποια πραγματα και για να βρεις την δυναμη να ξανασηκωθεις...Για παντα ομως αυτη την φορα...

quote:

---

Θα κανω μια ερωτηση για την εμπειρια σου σε καποια ξενα σαιτ για να παρουμε και γνωμες απο πιο εμπειρους επι του θεματος

---

Ποτε μην θεωρεις τα πραγματα δεδομενα...

Καλό απόγευμα σε όλους
Νίκος

Παραθέτω λοιπόν την τεχνική διαλογισμού που λειτουργεί για μένα, υπάρχουν πάντως πολλές ακόμα. Το σημαντικό είναι να καταλάβεις γιατί θές ή πρέπει να κάνεις διαλογισμό. Αν έχεις ξεκάθαρο τον στόχο θα ξέρεις μέχρι ποιού σημείου μπορείς να αλλάξεις την τεχνική σου για να σε εξυπηρετεί καλύτερα (τί είναι αυτό που πρέπει να δουλέψεις περισσότερο στον εαυτό σου , πχ οι φόβοι που αναφέρεις, ή κάποια αδυναμία της προσωπικότητας, όπως ζήλεια, κτλ).
Ας πούμε λοιπόν τί κάνει ο διαλογισμός πρώτα (όλα αυτά είναι προσωπικές απόψεις, διαμορφωμένες απο ευρύτερες ΚΑΘΑΡΑ ΔΙΚΕΣ ΜΟΥ έρευνες): ο διαλογισμός μπορεί να λειτουργήσει θεραπευτικά για την ψυχή, με απώτερο σκοπό ό,τι ορίσει ο διαλογιζόμενος (αστρικές προβολές, άνοδος της ψυχής/τελική θέωση, ή απλά καλυτέρευση της προσωπικότητας, ως ενισχυτική άσκηση στην καθημερινή προσπάθεια να βοηθήσεις και να μεταβάλλεις τον εαυτό σου στο καλύτερο που μπορεί να ΕΙΝΑΙ), αλλά και του σώματος (η σωστή ροή των τσάκρας μπορεί να έχει θεαματικά αποτελέσματα σε ψυχοσωματικές ασθένειες, ή αρρώστειες που μπορεί να οφείλονται σε κακή ενεργειακή ροή… χωρίς βέβαια να γίνεται πανάκεια θεραπείας). Ετσι κι αλλιώς καταλαβαίνεις οτι το σώμα μας δεν είναι ξέχωρο απο το πνεύμα ή την ψυχή μας, οπότε και οι ασθένειες που εκδηλώνονται σε αυτό κατά ένα τεράστιο ποσοστό σχετίζονται με κακή ενεργειακή ροή, και κακή ψυχολογία.
Η τεχνική που χρησιμοποιώ έχει ήδη παρατεθεί στο forum (για την καθημερινή άσκηση μιλάω, γιατί ο διαλογισμός πρέπει να γίνεται μαζί με συνειδητή καθημερινή προσπάθεια/άσκηση, για να έχει τα μέγιστα αποτελέσματα ως προς την επίτευξη των στόχων που είπαμε). Θα πώ όμως πιο ξεκάθαρα την άσκηση του διαλογισμού μόνο:
-Μπορείς να κάτσεις οκλαδόν στο κρεββάτι σου ή σε κάποιο στρωματάκι ή χαλάκι για να είσαι πιο άνετα. Ξέρω οτι πολλοί κάνουν διαλογισμό σε σκληρές επιφάνειες, αλλά προσωπικά δεν βρίσκω λόγο να ταλαιπωρήσουμε το κορμί μας και τελικά να χάσουμε και την αυτοσυγκέντρωσή μας απο τον πόνο! Είναι σημαντικό να ενώσεις τους παράμεσους των χεριών σου με τους αντίστοιχους αντίχειρες, γιατί η ενέργεια που κυλάει απο τα δύο δάχτυλα είναι πιο ‘δυναμικής’ φύσης (δεν έχω ιδέα γιατί πάντως!!!). Αν παρατηρήσεις εικόνες θρησκευτικές, δείχνουν τον Χριστό να ‘ευλογεί’ με αυτόν τον τρόπο. Προσωπικά έχω παρατηρήσει οτι όντως δουλεύει καλύτερα έτσι, και τώρα μελετάω και τις σχέσεις των υπόλοιπων δακτύλων μεταξύ τους. Πχ, ο δείκτης με τον αντίχειρα βάζει την ενέργεια σε πολύ γρήγορη κίνηση, κι αν αφήσεις τα υπόλοιπα δάκτυλα προς τα κάτω (η παλάμη ευθεία), απαλλάσεσαι πολύ γρήγορα απο αρνητική ενέργεια (με το αριστερό χέρι). Ή κάνεις το λεγόμενο grounding της ενέργειας (εγώ έτσι το κάνω δηλαδή).
Ακουμπάς και τα δύο σου χέρια , με τον παράμεσο και τον αντίχειρα ενωμένους (να κοιτούν οι παλάμες προς τα πάνω) πάνω στα γόνατά σου.
-Παίρνεις μερικές κανονικές, βαθιές, και ήρεμες ανάσες με κλειστά ή ανοιχτά μάτια (καλύτερα με κλειστά). Εννοείται οτι το καλύτερο είναι να μήν φοράς τίποτα, ή κάτι ΠΟΛΥ άνετο, και οπωσδήποτε τίποτε μεταλλικό. Αν είναι μεταλλικό το κρεβάτι έχω παρατηρήσει οτι δεν επηρεάζει, αρκεί να κάτσεις λίγο μακρυά απο τα σιδερένια του μέρη, κάπου στη μέση του στρώματος.
-Αυτό είναι το βασικό στάδιο της άσκησης τώρα. Αρχίζεις και συγκεντρώνεις την σκέψη σου στα τσάκρας ξεκινώντας απο το χαμηλότερο και φτάνοντας μέχρι το υψηλότερο. Μπορείς να τα φανταστείς με τα αντίστοιχα χρώματά τους, αλλά επειδή εμένα πάντα με μπέρδευε αυτό την ώρα της άσκησης και έχανα την αυτοσυγκέντρωσή μου,μπορείς απλά να τα φανταστείς στα σωστά τους σημεία, ως φωτεινά σημεία που πάλλονται (έτσι κάνω κι εγώ). Προσπάθησε να κρατάς την σκέψη σου στο καθένα για 1-2 λεπτά. Οσο θα προχωράς στις ασκήσεις σου, που θα παρατηρείς οτι τα τσάκρας σου αρχίζουν και ενεργοποιούνται (ανοδικά), θα συγκεντρώνεσαι για μερικά δευτερόλεπτα στο καθένα, μέχρι να φτάσεις στο επόμενο (ανοδικά) τσάκρα προς ενεργοποίηση.
Οταν φτάσεις μέχρι και το τσάκρα του κεφαλιού μπορείς να μεταβάλλεις την συγκέντρωσή σου στην εξής εικόνα: Ολα σου τα τσάκρας είναι ενωμένα με μία ενεργειακή ρέουσα γραμμή, που ξεκινάει απο το χαμηλότερο τσάκρα, φτάνει στου κεφαλιού, κι εκεί ανοίγει σαν συντριβάνι, δημιουργώντας μία σφαίρα γύρω σου, και επιστρέφει έτσι στο χαμηλότερο τσάκρας και ξανακάνει την ίδια κίνηση. Συγκεντρώσου όσο μπορείς σε αυτή την εικόνα. Σ’αυτή την εικόνα υπάρχει τρόπος να συγκεντρωθείς στο τσάκρα της καρδιάς (που βρίσκεται στο ίδιο σημείο με την κανονική μας καρδιά, αλλά στην δεξιά πλευρά μας), που για μένα λειτουργεί ΠΟΛΥ ΘΕΤΙΚΑ, αλλά επειδή αυτό (έχω παρατηρήσει) ενεργοποιεί και την kundalini, ίσως είναι καλό να μήν προχωρήσεις ακόμα σε αυτό το στάδιο. Δεν ξέρω είναι η αλήθεια αυτά που λέγαμε στο φόρουμ τις προάλλες, αλλά αν όντως μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες για κάποιους, καλό είναι να μην το μάθουμε μ’εσένα!!!!
-Προσωπικά χρησιμοποιώ τον διαλογισμό σαν άσκηση/προσευχή περισσότερο, και μετά κάνω την –θεωρητικά- διαλογιστική άσκηση του αδειάσματος της σκέψης, την ώρα που προσπαθώ (το βράδυ) να κάνω αστρική προβολή. Ομως, μπορείς να το κάνεις την ώρα του διαλογισμού. Ετσι, αυτό το στάδιο μπορείς να το κάνεις με πολλούς τρόπους ή και με όλους τους παρακάτω:
1. Να συγκεντρωθείς σε μία συγκεκριμένη προσευχή σου/αίτηση προς τα θεία για αυτό που θές να επιτύχεις, πχ –Χριστέ μου (ή Θεέ μου, ή οδηγοί μου, ή αδέλφια μου, που χρησιμοποιώ εγώ, ή βοηθοί μου, ή όπως αλλιώς σου έρχεται καλύτερα) «θέλω να εργαστώ στα αιθερικά πεδία μαζί σας, να σταθώ δίπλα σας αντάξιος/α της αποστολής μου, να περπατήσω στον λευκό δρόμο σας (ή στον λευκό δρόμο της Παναγίας, ή του Χριστού, ειδικά της Παναγίας όμως….για διάφορους λόγους, όλα αυτά αν είσαι χριστιανός εννοείται), να είμαι γεμάτος καθαρά, αγνά, θετικά συναισθήματα αγάπης, συναδέλφωσης, προστασίας, φιλίας, ατρόμητος αλλά λογικός να κινούμαι σε όλα τα πεδία.» Αυτό είναι κάτι γενικό, μπορεί να είναι μεγαλύτερο ή μικρότερο (επικεντρωμένο) σε συγκεκριμένα προβλήματα (όπως μία φοβία), αλλά κάτι τέτοιο χρησιμοποιούσα κι εγώ και είδα οτι δούλευε σε πολλά επίπεδα της ζωής μου. Ετσι κι αλλιώς μπορείς να δουλέψεις με επικεντρωμένα προβλήματα σε επόμενο στάδιο του διαλογισμού. Γενικά προσπάθησε ειδικά στην προσευχή/αίτηση να μην χρησιμοποιείς ΑΡΝΗΤΙΚΕΣ λέξεις (πχ και το ατρόμητος δεν είναι πολύ καλή λέξη, γιατί περιέχει το α-, που είναι σαν μή, σαν όχι,και τον τρόμο), γιατί όλες οι αρνητικές λέξεις λειτουργούν σαν αρνητικές δονήσεις που δεν συντονίζονται με τα λεπτά στρώματα όπου κινούνται τα αιθερικά όντα, κι εσύ θές να λάβουν ΟΛΗ την προσευχή σου, έτσι; Μερικές φορές, ξέφευγα απο την συνηθισμένη μου προσευχή και απλά τους ‘μίλαγα’ για κάποιο πρόβλημα που μπορεί να είχα και με απασχολούσε. Ειναι εξαγνιστικό!!!!! Και είμαι σίγουρη οτι με άκουγαν (είχα και περίεργες απαντήσεις καμμιά φορά με συνειδητό ονείρεμα ή και ‘συναισθηματική’ αστρική προβολή, ακόμα και μετά τον διαλογισμο, στην διάρκεια του ύπνου…. Εχει ενδιαφέρον να παρατηρείς πώς ανταποκρίνονται, όταν τους αγαπάς και ΞΕΡΕΙΣ οτι σε ακούνε… ΓΙΑΤΙ ΣΕ ΑΚΟΥΝΕ, όταν το ΞΕΡΕΙΣ μέσα σου...
2. Να συγκεντρωθείς σε μία μόνο λέξη ή εικόνα (είναι πολύ δύσκολο, κι ας φαίνεται εύκολο. Το μυαλό τείνει να φεύγει σε άσχετες σκέψεις, ειδικά όταν προσπαθείς να το τιθασεύσεις)… Αυτό ειδικά κάντο όση περισσότερη ώρα μπορείς. Μετά αφού νιώσεις έτοιμος (όταν θα έχεις έναν σχετικό έλεγχο πάνω σε αυτή την μοναδική σκέψη), προχώρησε στην ΚΑΜΜΙΑ σκέψη. Αυτό δεν μπορώ να το περιγράψω ακριβώς. Αλλά αυτό που έκανα ήταν να σβήνω κομμάτια της λέξης ή της εικόνας, μέχρι να μένει μόνο ένα κεντρικό. Και μετά προσπαθούσα να εξαφανίσω όλη την σκέψη. Παρόλα αυτά, έμενε μία σκέψη κενού, που δεν ήταν όμως ο απώτερος στόχος μου. Δηλαδή ‘σκεφτόμουν’ οτι είχα κενό, αρα το κενό δεν ήταν πραγματικό. Αυτό που θές στην ουσία είναι να μήν σκέφτεσαι καθόλου, αλλά το μόνο που μπορείς να καταφέρεις (τουλάχιστον στην αρχή) είναι να έχεις ένα πραγματικό κενό σκέψης για 1-2 δευτερόλεπτα (που είναι μεγάλη επιτυχία). Μετά αμέσως ο εγκέφαλος σου στέλνει ‘μήνυμα’ οτι ‘κατάφερες να εχεις κενό’, οπότε αρχίζει πάλι και σκέφτεται! (δράμα....!!!)
3. Οταν επιστρέψει πάλι η σκέψη σου μπορείς να επικεντρωθείς (όταν θα έχεις φτάσει στο στάδιο που λέγαμε παραπάνω με την συγκέντρωση στα επιμέρους τσάκρας) να δουλέψεις με το εκάστοτε τσάκρα που σε ενδιαφέρει, πχ της καρδιάς (που δουλεύω εγώ) ή (νομίζω αυτό θα σε ενδιαφέρει περισσότερο:
4. Συγκεντρώσου στο μεγαλύτερο ελάττωμα (αυτό που θές να δουλέψεις την συγκεκριμένη περίοδο). Για παράδειγμα σε απασχολεί η υψοφοβία. Νομίζω ο καλύτερος τρόπος (απο προσωπική εμπειρία, η οποία όμως μπορεί να μήν είναι ιδανική για την δική σου περίπτωση, αλλά τον παραθέτω), είναι να δημιουργήσεις μία κατάσταση στο μυαλό σου που σχετίζεται με τον φόβο σου. Για παράδειγμα: δημιούργησε μία εικόνα ενός βουνού, με έναν απότομο γκρεμό, ή ενός πολύ ψηλού κτιρίου (ουρανοξύστη). Στάσου στην κορυφή, γείρε το κορμί σου όσο μπορείς (σχηματίζοντας γωνία Γ) προς τα κάτω, και κοίτα με προσοχή. Πές στον εαυτό σου οτι ελέγχεις εσύ το κορμί σου, και δεν κινδυνεύεις. Μείνε σε αυτή την στάση και δές όσο πιο χαμηλά μπορείς, προσπάθησε να ξεχωρίσεις και την παραμικρή λεπτομέρεια στο τέλος του γκρεμού ή την βάση του κτιρίου. Παρατήρησε όσα πιο πολλά μπορείς. Σήκω σε όρθια στάση, και κοίτα πάνω, παρατήρησε τον ‘ουρανό’ σου, με όλες τις λεπτομέρειες που μπορείς να δημιουργήσεις. Ξαναγύρε προς τα κάτω και πές στον εαυτό σου οτι αυτή την φορά εστίασε κάτω στην βάση σε ένα συγκεκριμένο σημείο (ένα αυτοκίνητο ας πούμε, ή έναν θάμνο), και αποφάσισε να τον δείς απο όσο πιο κοντά μπορείς. Φέρτο –ας πούμε- πάνω σε σένα. Στην ουσία όμως θα παρατηρήσεις οτι θα είναι σαν να μειώνεις το ύψος του κτιρίου ή του βουνού, ή μπορεί απλά να βρεθείς εσύ εκεί στο σημείο που επέλεξες. Αν είσαι ακόμα στην ίδια απόσταση, και δεν μπορείς να το ‘φέρεις’ κοντά σου, πές στον εαυτό σου οτι θα ‘κατέβεις’ ο ίδιος σε αυτό: περπάτα έξω στο κενό και μείνε ακίνητος εκεί που βγήκες. Γύρνα αριστερά και δεξιά και παρατήρησε το σημείο που βρισκόσουν πρίν (στην κορυφή), ξανακοίτα κάτω και κατέβα σε όρθια στάση (καλύτερα, σαν να είσαι σε ανανσέρ), σιγά σιγά, παρατηρώντας την πλευρά του κτιρίου ή βουνού, μέχρι να φτάσεις κάτω στο σημείο που θές. Μετά παρατήρησέ το όσο πιο λεπτομερώς μπορείς, άγγιξέ το, και κάνε το ίδιο για να ξανανέβεις.
Αυτό είναι κάτι παρόμοιο που έκανα για τον φόβο μου για ‘τρομακτικά’ πρόσωπα (εξαιτίας κάποιων εικόνων-επαφών που είχα). Για μένα δούλεψε. Πάρε και μία δεύτερη γνώμη απο τους υπόλοιπους φίλους του forum και ξεκίνα την άσκησή σου με σιγουριά. Μήν ξεχνάς οτι στην άσκηση όλα είναι στο μυαλό σου, αλλά μπορεί κάλλιστα να τα βιώσεις σαν πραγματικότητα. Εχεις τον έλεγχο λοιπόν, αλλά μπορεί κάλλιστα να τον χάσεις στην πορεία της άσκησης, αλλά και να γίνει αυτό, δεν θα πάθεις τίποτα. Αυτό πρέπει να το καταλάβεις.
5. Υπάρχει περίπτωση κάπου σε αυτό το στάδιο να έχεις συνειδητό ονείρεμα ή και αστρική προβολή. Κι εκεί μπορείς να ελέγξεις τα πάντα. Μήν χάσεις ποτέ αυτή την σκέψη: οτι εσύ είσαι ο κύριος και κυρίαρχος της κατάστασης.
6. Οποιαδήποτε στιγμή στην διάρκεια του διαλογισμού, μπορεί να έχεις κάποια έντονα συμπτώματα ενεργοποίησης των τσάκρας ή και της kundalini σου. Οποια στιγμή κι αν γίνει αυτο, προσωπικά προτείνω να επικεντρωθείς ακριβώς σε αυτά τα συμπτώματα, σε κάθε τους λεπτομέρεια, χωρίς να προσπαθήσεις να τα καταλάβεις, απλά να τα παρατηρείς. Μπορεί ας πούμε να αρχίσεις να κουνιέσαι σαν να γίνεται σεισμός, μπορεί μάλιστα να είναι τόσο έντονο που να νομίζεις την πρώτη φορά οτι όντως γίνεται σεισμός, και να ανοίξεις τα μάτια σου για να το επιβεβαιώσεις. Δεν πειράζει αν το κάνεις. Ξανακλείστα και συνέχισε να παρατηρείς. Εγώ συνήθως σε αυτή την φάση (όποτε κι αν συμβεί), παρατηρώ για λίγο, και μετά:
7. Στέλνω ένα ευχαριστώ και συναισθήματα αγάπης στα αιθερικά όντα που με βοήθησαν στην άσκησή μου, και σιγά σιγά αρχίζω και χαλαρώνω την στάση μου. Σταματάω τον διαλογισμό δηλαδή. Αν έχεις πονοκέφαλο (που σημαίνει ενέργεια που έχει φτάσει στο ανώτερο τσάκρα του κεφαλιού), μπορείς απλά να σηκωθείς να ρίξεις νερό στο πρόσωπό σου, και να κάνεις αυτό που σου είπα για το grounding. Να φανταστείς δηλαδή οτι η ενέργεια που δεν ‘χρειάζεσαι’ φεύγει σιγά σιγά απο το κεφάλι σου και μέσα απο το χέρι σου και τα ανοικτα δάκτυλα, ρέει έξω απο το σώμα σου....

Και κάτι άλλο που μπορείς να κάνεις εκτός διαλογισμού για την φοβία σου είναι να την προσωποποιήσεις και να της μιλήσεις (πιάνει για μένα). Αυτή ειδικά την άσκηση μπορείς να την κάνεις όπως σου έρχεται καλύτερα. Ζήτα της να σε αφήσει, και 'εξήγησέ' της οτι την έχεις ξεπεράσει, και καλύτερα να χωρίσουν οι δρόμοι σας (πές το με σιγουριά όμως, όπως θα έκανες με μία κοπέλα που σέβεσαι μέν, αλλά δεν μπορείς να είσαι πιά μαζί της...) :)))))

Αυτά, ελπίζω να βοήθησα. Θα ήθελα πολύ και την γνώμη και ασκήσεις των υπόλοιπων. Σίγουρα θα βοηθηθούμε όλοι.

quote:

---

TA ΜΕΓΑΛΑ ΠΝΕΥΜΑΤΑ ΚΩΣΤΑ!

---

Edited by - Κωστας on 15/04/2004 22:42:08

quote:

---

Καλησπέρα σε όλους.
Παιδιά να μου επιτρέψετε μια μικρή παρεμβολή,όχι άσχετη όμως.
Αφορά τον διαλογισμό.
Θα παρακαλούσα λοιπόν όσοι έχουν αρκετή εμπειρία να μας περιγράψουν τεχνικές διαλογισμού,και ιδιαίτερα κάποια τεχνική που αφορά τον έλεγχο κάποιου φόβου.
Π.χ. υψοφοβία κλπ.
Σας ευχαριστώ,και ζηλεύω (καλοπροαίρετα πάντα) τις εμπειρίες σας.
Να'σται καλά παιδιά.

Καλό απόγευμα σε όλους
Νίκος

Τry Harder

---

Πρεπει να πιασεις πατο για να μπορεσεις να συνηδειτοποιησεις καποια πραγματα και για να βρεις την δυναμη να ξανασηκωθεις...Για παντα ομως αυτη την φορα...

Ωραιες οι τεχνικες σου Πεγκυ.
Εμενα η αγαπημενη τεχνικη και με την οποια εχω κολησει ειναι αυτη:

Astral Projection Through Meditation and Relaxation

You should understand that astral projection is not a 'specialist' thing - you've probably done it before, just unconsciously. The belief that you can do it is a key element to having an out of body experience, as you need a clear head with no doubts at all, otherwise your head will be clogged up with negative thoughts. This a big obstacle to overcome, but as you practise the following methods, these doubts will disappear. Whenever a thought like that comes into your head dismiss it and visualise it leaving your body.

The following exercise is pretty much the standard way to prepare yourself for astral projection. Basically it's meditating.
The key elements to this part are your posture and your breathing. You don't need to be seated in the lotus position, or any position at all. Simply find one for yourself that you can stay in comfortably for a good few hours. This could be seated in your favourite chair, sitting in bed or lying down. The only problem with lying down though is that it's all too easy to fall asleep. So unless you're confident you won't, it's advisable to choose another position. The only other requirement is a quiet place where you won't be interrupted. Any distraction will make you aware of the outside world which is exactly what you're trying to get away from! If there are noises all around, such as cars passing or pipes creaking, then you could use music. Make sure it's proper meditation music with no strong beats though.

Now that you're sitting comfortably you will need to clear your head of everything and anything that's buzzing around. Forget about your troubles and stresses, as these will just keep your mind off the job. You can find your own way of dealing with this but one example is to do it while focusing on your breathing. The correct way to breath is in through your nose and out through your mouth. Every time you breath out visualise in your head all your thoughts and troubles leaving through your mouth. You'll soon find yourself feeling more and more relaxed.

Now here comes the importand guide how to :

Reaching an Altered State of Consciousness

Now that you are more focused you can really begin the process of relaxing yourself into an altered state of consciousness. The simplest process for this is as follows:
Focus on your breathing. The best example of correct breathing is when you're asleep. In a state of sleep you breathe in deeply through your nose and then out through your mouth.
Now focus on each individual part of your body, starting from your toes and finishing up at your head. As you breath out, say something to yourself like 'My toes are relaxing, I am relaxing.' You will feel each part relax to the extent that you will not be able to move without thinking about it very hard. It's difficult to explain this sensation but you will notice it instantly when it happens.

When you feel that you are totally relaxed, move on to the next step. You will need to come up with a repetitive line to say over and over in your head. Examples of this could be counting down from ten or something like 'I fly, I fly, I fly'. There is no right or wrong thing to say. It's at this point that you either make or break. Your mind will get bored quickly because it's doing nothing, so you will find yourself drifting of to other things. If this happens just snap back into your repetitive saying with out acknowledging that you drifted off.
By now you should be in what is known as an altered state of consciousness. Basically all this means is that your inner self is aware, but your body is asleep. You will feel very heavy and will not be able to move without going to great effort. It is in this state that you are ready to astral project.

There are many methods that you can apply to astral project. There isn't really enough space here to go into all of them so we shall look at a couple of ways to do this.
Method One

Possibly the simplest way is to continue to repeat your line that you have used to reach your altered state. This works on the principle that your inner self will get 'bored' of doing so little and eventually leave your body to remedy this. However, this method can take a while to take effect and unless you really put in the time to condition yourself, it can be very difficult to pull off. Just try to clear your head of everything and repeat the line 'I fly, I fly' over and over. If you can manage 5 minutes without drifting off to 'what shall I do tomorrow' or the like, then you have exceptionally good mind power! Again though, if you do drift off onto other things, just snap yourself back without thinking about what happened. Sooner or later though, you will leave your body. Perseverance is the key!

Ειναι απο ενα σαιτ και εχω δει πολλα καλα αποτελεσματα ειδικα στο να αδειαζει το μυαλο και να εχω μια σκεψη η μια γαληνη πανεμορφη!!!