Puma

Είμαι 26 ετών:) Λίπος δεν μπορώ να πω ότι έχω πολύ μια και δεν έχω σχεδόν καθόλου κοιλίτσες κλπ :D Το θερμιδικό ισοζύγιο πώς μπορώ να το βρω? Και όταν μιλάμε για ελάχιστη αύξησή του, για τι διαφορά μιλάμε περίπου? Μπορείς να μου πεις ένα παράδειγμα? Όπως ανέφερα στο προηγούμενο post, παίζω 2 φορές τη βδομάδα ποδόσφαιρο(καμιά φορά και 3) και επίσης σε μία, δύο βδομάδες το πολύ θα ξεκινήσω γυμναστήριο(το είχα σταματήσει πριν ενάμισι χρόνο επειδή πήγα φαντάρος. Θέλω να ξεκινήσω επίσης τρέξιμο. Απλά δεν ξέρω όλα αυτά σε τι ρυθμούς να τα κάνω ώστε να μην αδυνατίσω. Και βέβαια, αν θα μπορώ να πάρως 3,4 κιλά παραπάνω συνδυάζοντας και τα παραπάνω. Ευχαριστώ και πάλι:)

- Bότανα - Διατροφή - Υγεία - fitness physical Νο1 - .-= Η ΘΕΡΑΠΕΙΑ =-.12/03/2006, 01:43:56

Ξέχασα να αναφέρω ότι αυτό τον καιρό κάνω κυρίως καθιστική ζωή εκτός από κάθε Παρασκευή και Σάββατο που παίζω ποδόσφαιρο. Δεν ξέρω πόσες θερμίδες χάνονται εκεί.

- Bότανα - Διατροφή - Υγεία - fitness physical Νο1 - .-= Η ΘΕΡΑΠΕΙΑ =-.12/03/2006, 01:37:36

Καλησπέρα κι από μένα:) Μόλις γράφτηκα στο forum μια και το βρήκα πάρα πολύ ενδιαφέρον. Είμαι 1.80 και είμαι γύρω στα 73 κιλά. Είδα σε κάποιο post του allzaro, πόσο περίπου θα πρέπει να είναι το βάρος και οι θερμίδες που πρέπει να παίρνει ένας άντρας. Εγώ αυτό που θα ήθελα να ρωτήσω είναι, τι να αρχίσω να τρώω και πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνω την ημέρα ώστε να πάρω 3-4 κιλά ακόμα. Πόσο σύντομα μπορώ να τα πάρω? Μπορώ π.χ. σε 2-3 εβδομάδες? Μπορεί να ακούγεται(ή και να είναι) εύκολο αλλά εγώ, τουλάχιστον με τη διατροφή που έκανα όλα τα χρόνια, παίρνω πολύ δύσκολα κιλά. Παλιότερα ήμουν μόνο 63 κιλά και είχα κάνει υπερπροσπάθειες για μεγάλο διάστημα για να παχύνω, τρώγοντας 3-4 μεγάλα γεύματα κάθε μέρα. Όλα αυτά βέβαια χωρίς να συμβουλευτώ κανέναν. Έχω ακούσει ότι με τους ξηρούς καρπούς παχαίνει εύκολα. Αληθεύει αυτό? Και πόσο συχνά είναι καλό να τρώει κανείς? Τι άλλο μπορεί να τρώει κάποιος για να πάρει εύκολα 3 με 4 κιλά ακόμα? Ευχαριστώ εκ των προτέρων:)