fethry

quote:

---

PS.1:Έχεις να προτείνεις κάποια "εφικτή" διατροφή για το χάλι μου? Αν ναι...θα σου είμαι υποχρεωμένος. Φυσικά θα πρέπει να την συνδυάσω με αερόβια άσκηση και κάποια λίγα βάρη...σωστά

---

Σε ευχαριστώ για την γρήγορη απάντηση και για τις συμβουλές.
Το πρόβλημα με τις κήλες/οζίδια δεν διορθωνεται ούτε με επέμβαση (το έχω ψάξει/πληρώσει αρκετά) καθότι από ότι μου είπαν είναι εκ γενετής. Πάντως, η πρώτη φορά που με ενόχλησε ήταν στον στρατό όπου νοσηλεύτικα 2 φορές για 30 (15+15) μέρες (συνολικά) στα στρ. νοσοκομεία Ξάνθης και Λάρισας αντίστοιχα. Αν σου λέει κάτι...υπηρετούσα σε ΠΑΠ (Προκεχωρημένη Αποθήκη Πυρομαχικών=τρελό κουβάλημα). Περαιτέρω, μέχρι τότε γυμναζόμουν χωρίς να με έχει ενοχλήσει ιδιαίτερα.

Επίσης το θέμα με τον αιματοκρίτη/αιμοσφαιρίνη είναι μόνιμο λόγω του ΄Β στιγματος Μεσογειακής Αναιμίας. Το ελέγχω φυσικά με διατροφή και χαπάκια φυλλικού οξέως και συμπλέγματος βιταμινών Β. Σίδηρο έχω αρκετό και οι φεριτίνες (αν θυμάμαι καλά το όνομα) δηλ. οι αποθήκες σιδήρου είναι σε κανονικά πλαίσια.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ:ΝΟΣΤΙΜΟΙ ΔΙΑΟΛΟΙ...
Τα διάφορα πατατάκια, γαριδάκια τα τσιμπάω πάρα πολύ σπάνια (σε κανα ματς), με τα γλυκα δεν έχω και τις καλύτερες σχέσεις (εξαίρεση βέβαια αποτελεί η γιορτη και τα γενεθλια μου)....αλλά με τα παγωτάκια το καλοκαιράκι τα πάω αρκετά καλά. Φυσικά είμαι διατεθειμένος να τα μειώσω. Απο τηγανητά μόνο μπακαλιάρο και καμιά πατάτα 2-3 φορές τον μήνα. Αλλά αλλάντικά πέραν των τόστ δεν καταναλώνω. Εξαίρεση στο προηγούμενο αποτελεί η κατανάλωση λουκάνικων (Φραγκφούρτης, χωριάτικων, καπνιστών), τα οποία ψήνονται όμως στον ατμό (χωρίς λάδι..3-4 φορές τον μήνα).

Πάντως...μπορεί να καταφέρω να περιορίσω τα παραπάνω...αλλα το φραπεδάκι έχει γίνει μόνιμη έξη. Φυσικά η ζάχαρη που χρησιμοποιώ ειναι η λεγόμενη ξανθιά.

Αυτά τα ολίγα...

PS.1:Έχεις να προτείνεις κάποια "εφικτή" διατροφή για το χάλι μου? Αν ναι...θα σου είμαι υποχρεωμένος. Φυσικά θα πρέπει να την συνδυάσω με αερόβια άσκηση και κάποια λίγα βάρη...σωστά?

PS.2: Το regain θέλει συνταγή γιατρού? Περίπου πόσο κοστίζει? Δεντρολίβανο στην Αθηνάς λογικά θα υπάρχει..σωστά?

Φιλικά...
Γιάννης Μ.

_________________________
Corpe Diem...γιατί να δεν corpe την diem...ζήτω που καήκαμε!!!!

Γιάννης Μ.

Βρηκα σημερα το forum αλλά και αυτό το post και κάθησα και το διάβασα όλο (1,5 ώρα).
Παρατηρώ λοιπόν ότι τα όσα λες είναι πολύ σωστά...και για αυτό τον λόγο θα ήθελα τη συμβουλή σου πανω σε δύο θέματα.

Θέμα 1ο:Βάρος (χαμένη αθωότητα)
Αυτή την στιγμή είμαι γυρω στα 90-95 κιλά με ύψος 1,76 - ηλικία 29 & δουλειά στην πληροφορική (καθιστική κυρίως). Χρόνος για γυμναστήριο σπάνια (εώς καθόλου) υπάρχει. Σημειωτέον...είμαι καπνιστής τα τελευταια 7-8 χρόνια (30 τσιγάρα ημερισίως) αλλά έχω αρχίσει να προσπαθώ φιλότιμα να το περιορίσω (και κάποια στιγμή θα το κόψω). Οι διατροφικές μου συνήθειες δεν είναι και τόσο καλές (αποφεύγω παντως τις πίτσες και όλα αυτά που θεωρούμε πρόχειρο φαγητό), αλλά επίσης αποφεύγω σαν τον διάολο τα όσπρια και τα λαχανικά (για σαλάτα...μόνο ντομάτα με ελάχιστο ελαιόλαδο). Συνήθως πίνω ένα γάλα το πρωι (0,5 λίτρο εβαπορέ πλήρες διαλυμενο σε νερό)... ένα ή δύο τοστ το μεσημεράκι και κανονικό φαγητο κατα τις 19,00 το απόγευμα. Επίσης "τσακίζω" πολλούς καφέδες (3 φραπεδάκια γλυκα (1 καφε 3 ζαχ με λίγο γάλα). Σημειωτέον...η δουλειά έχει πολύ αγχος.Στα υπέρ (νομίζω..) είναι το γεγονός ότι δεν πίνω ανθρακούχα παρά 1-2 μπύρες τον μήνα.

Εκ πείρας γνωρίζω οτι έχω αρκετό μυικό ογκο (κάποτε γυμναζόμουν). Το πρόβλημα είναι το λίπος που μου έχει δημιουργησει το κλασσικό αντρικο σωσίβιο. Οπότε τι θα μου πρότεινες για να διορθώσω τα πράγματα (να πάω στα 70-75 κιλά που κάποτε ήμουν). Πάραυτα υπάρχουν και κάποια ιατρικά προβλήματα:
α)χαμηλός αιματοκρίτης-αιμοσφαιρίνη λόγω στίγματος μεσογειακής αναιμίας
β)συγγενές γλαύκωμα
γ)τρία οζίδια (μικρές μη αφαιρέσιμες κήλες) στους Ο3, Ο4, Ο5 σπονδύλους αντίστοιχα.

Θέμα 2ο:Τρίχες (χαμένη αθωότητα..πάλι)
Λοιπόν...χρόνια πριν (15 περίπου) είχα την απορία γιατί δεν εχω τρίχες στο σωμα...αλλα μόνο στο κεφάλι (πάνω και κάτω..χεχε). Για την ακρίβεια οι σωματικές τρίχες είναι μετρήσιμες (γυρω στις 50...χεχε). Έτσι έκανα κάποιες εξετάσεις (μετά απο καποια χρόνια) και μου είπαν ότι εχω υψυλη τεστοστερόνη και χαμηλό LDL (δεν μπορω να πω οτι πολυκαλοκατάλαβα τις υπόλοιπες λεπτομερειες).

Το πρόβλημα δεν είναι όμως αυτο (προσωπικά το θεωρώ πλεονέκτημα). Το θέμα είναι οτι την τελευταία 5ετία με ταλανίζει αυτό που λένε γυροειδής αλωπεκία (δημιουργία άτριχων περιοχών στο κεφάλι μεγέθους μικρού νομίσματος). Περαιτέρω...τα τελευταία χρόνια (μετά τον στρατό...όπου πήγα στα 26 μου) δημιουργείται και μια πολύ ενοχλητική αραίωση των μαλιών στην πάνω πλευρα του καφαλιού (στην περιοχη κοντα στο μέτωπο) και ειδικά τελευταια στην πάνω δεξιά πλευρα του κεφαλιού. Η τελευταια είναι σχετικά εμφανής.

Αυτά τα ολίγα....(Νομίζω οτι έχω εκμεταλευτεί ασύστολα το χώρο του foroum)
Μου φαίνεται οτι θα καταντήσω κάποια μέρα ένας υπέρχοντρος καραφλός τύπος
Τι να πω...
Αν μπορεις να βοηθήσεις καθόλου.....θα το εκτιμούσα δεόντος!!!

Γιάννης Μ.

_______________________________________________________________
Corpe Diem...γιατί να δεν corpe την diem...ζήτω που καήκαμε!!!!