Γεία σας και από μένα και πολλά συγχαρητήρια για το συγκεκριμένο θέμα, είναι ότι καλύτερο για τις αναζητήσεις μου αυτή την περιόδο, όπως και όλο το φόρουμ. Λοιπόν, ελπίζω να υπάρχει διάθεση και χώρος για μια ακόμα σύμβουλη. Είμαι άνδρας 24 ετών. Είμαι 1.90 ύψος και 76 κίλα. Στα 18 μου όταν έδινα πανελλήνιες ήμουν με το ίδιο ύψος στα 63 μόλις κιλά, ενώ στα 19 μου μετά από ενταντική γυμναστική(3-4 φορές την εβδομάδα 2 εως 3 φορές βάρη από 2:00-2:30 ώρες και μια φορά αερόβια 30 ως 45 λεπτά) σε γυμναστήριο και με πολύ προσεγμένη διατροφή είχα ένα αρκετά καλό σώμα και έφτασα τα 73 κιλά. Ωστόσο πήρα όγκο κυριώς στο άνω σώμα ενώ τα πόδια μου παρέμειναν αρκετά αδύνατα. Συνέχισα γυμναστήριο με αυτούς τους ρυθμούς μέχρι τα 20 και πιο χαλαρά μέχρι τα 21. Στα 21 έπιασα μια ιδιαίτερα απαιτητική δουλειά (12 ώρες την ημέρα) που διανέμεται σε 8 με 9 ώρες καθισιό στο γραφείο και τις υπόλοιπες πάνω σε μηχανάκι σαν εξωτερικός και την οποία έχω μέχρι σήμερα. Λόγω του ότι δεν είχα συνηθήσει τους τόσο εξοντωτικούς ρυθμούς δουλειάς σταμάτησα το γυμναστήριο και κάθε είδους γυμναστική γιατί ένιωθα πάντα υπερβολικά κουρασμένος και χωρίς όρεξη για τίποτα, μετά την δουλειά. Ταυτόχρονα λόγω κάποιων οικογενειακών προβλημάτων αλλά και λόγω της πίεσης της δουλειάς αλλά και της νεανικής μου επιπολεότητας και άγνοιας άρχισα να πίνω αλκοόλ αρκετά. Τελίκα αναγκάστηκα να μειώσω το αλκοόλ στο ελάχιστο (έπινα μόνο Σάββατο) πέρυσι(στα 23) όταν η κατάσταση είχε φτάσει στο απροχώρητο και λίγο ακόμα θα έχανα την δουλειά μου, ενώ εδώ και κάνα τρίμηνο το έκοψα τελείως πλέον. Σήμερα είμαι 76 κιλά και έχω χάσει εμφανώς σε όγκο από όταν ήμουν στις ένδοξες εποχές μου (ηλικία 19-20). Ωστόσο έχω συγκέντρωση λίπους στους χαμηλούς αλλά και πλάγιους κοιλιακούς μου κυρίως αλλά και κάποια χαλάρωση (όχι έντονη) στο υπόλοιπο σώμα. Επίσης ραγάδες στα οπίσθια. Η δε ψυχολογία-διάθεση μου όλο αυτό το διάστημα (από 21 ετών ως σήμερα) πηγαίνει από το κακό στο χειρότερο. Μειωμένη εως ανύπαρκτη διάθεση για σχεδόν κάθε δραστηριότητα, έντονο στρές σε βαθμό πανικού και φοβίας, έντονη υπνηλία ανεξάρτητα από την ποσότητα καφέ ή φαγητού που κατανάλωνα, νεύρα, κατάθλιψη κ.α. Επίσης έχω πόνους στα γόνατα αλλά κυριώς χαμηλά (λίγο πάνω από τους γλουτούς) στην σπονδυλική στήλη. Στο διάστημα αυτό δεν πρόσεχα ιδιαίτερα την διατροφή μου. Έτρωγα ακανόνιστες ώρες κυριώς σπιτικά φαγητά, με αρκετά λιπαρά ωστόσο(τηγανητά, σάλτσες κτλ.), ενίοτε φαστ φουντ και συχνά πυκνά γλυκά και γλυκίσματα. Σήμερα πλεόν έχουν λυθεί όλα τα προβλήματα του παρελθόντος και η ζωή μου έχει μπεί σε μια τάξη θα έλεγα, οπότε άρχισα έρευνα στο πως θα μπορούσα να βελτιώσω την ενέργεια μου και φυσικά την διάθεση μου. Στον δρόμο ανακάλυψα πολλά τόσο για τον διαλογισμό και την δύναμη της ουσιαστικής επικοινωνίας με τους άλλους (κάτι που είχα παραμελήσει τελείως βυθισμένος στο κυνήγι της καριέρας και των υλικών αγαθών), όσο και για την σημασία της διατροφής στην διαμόρφωση της ψυχολογικής μας κατάστασης εκτός από την γενικότερη καλή υγεία. Στην έρευνα αυτή ανακάλυψα και τα βότανα και αυτό το τόπικ. Με το να γίνω πιο ανοικτός με όλους τους ανθρώπους αλλά και με όλα τα όντα και την φύση και με διαλογισμό ταυτόχρονα έχω πλεον καταφέρει να ανεβάσω αρκετά την διάθεση μου. Για την τόνωση της ενεργητικότητας μου και την καλύτερη πνευματική απόδοση αυτή την στιγμή παίρνω εδώ και περίπου ένα μήνα, σε μορφή συμπληρωμάτων διατροφής(κάψουλες, χάπια) Σιβηριανό τζινσενγκ, Ιχθυέλαιο(Ω3) και Σπιρουλίνα με αρκετά καλά αποτελέσματα. Αυτό που θέλω να σε ρωτήσω allzzaro και συγγνώμη αν κούρασα με το μακροσκελές ιστορικό μου είναι τι προτείνεις διατροφικά με δεδομένο τις ακανόνιστες ώρες του μεσημεριανού κυρίως γεύματος μου αλλά και κάποιο πρόγραμμα γυμναστικής που να μπορεί να τονώσει το σώμα μου, να βελτιώσει την ευκαμψία μου(είμαι τελείως δυσκαμπτος, τόσο που την τελευταία φορά που έκανα ένα μεγάλο άλμα για πλάκα, έπαθα αρκετά σοβαρό διάστρεμμα στο πόδι) και την φυσική μου κατάσταση και να είναι προσαρμοσμένο στους έντονους ρυθμούς δουλειάς μου ( να μην διαρκεί πάνω από 1 ώρα την ημέρα και να μην είναι ιδιαίτερα κουραστικό). Επίσης αν έχεις κάποια άποψη/ενστάσεις στα βότανα/συμπληρώματα που ήδη χρησιμοποιώ και αν έχεις κάτι να μου προτείνεις για τόνωση της ενεργητικότητας μου και της αντοχής μου αλλά κυρίως για την αντιμετώπιση(όσο δυνατόν) της κατάστασης που αντιμετωπίζω τόσες ώρες στο μηχανάκι(ήλιος, καυσαέριο) και στο γραφείο (πίεση, οθόνη υπολογιστή πολλές ώρες, καθιστός πολλές ώρες) τόσο για το δέρμα μου(ειδικά από το πρόσωπο μου που είναι και λίγο λιπαρό, όταν το σκουπίζω με χαρτομάντηλα αποτυπώνεται μια έντονη μαυρίλα απάνω), όσο και για τον υπόλοιπο οργανισμό μου και την διάθεση μου.
Ευχαριστώ εκ των προτέρων και συγγνώμη αν κούρασα.