ndkazn

Για να μη μακρυγορώ, εγώ πιστεύω πως:
Η γυμναστική και η επαναλαμβανόμενη (κάθε νύκτα,ίδιες ώρες) άσκηση του μυαλού μας φέρνει σε υπερένταση. Σιγά σιγά ο οργανισμός μας συνηθίζει αυτή την κατάσταση και κάθε νύκτα μπαίνει μόνος του σε υπερένταση.
Οι συνθήκες κατά τις διάφορες ώρες στις οποίες είναι συνηθισμένος ο οργανισμός παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στο ποσό της έντασης που θα έχει ο οργανισμός.

Τι να κάνουμε, μακρυγόρησα.

Πείτε μας τι κάνετε ο καθένας πριν κοιμηθήτε.

Για όσους κάνουν γιόγκα, σταματήστε την για μια βδομάδα.
Αν κάνετε πνευματική εργασία τη νύκτα, σταματήστε την.Αν δεν κάνετε, αρχίστε να δίαβάζετε κανένα ελαφρύ βιβλίο που όμως να μη σας αναγκάζει να σκέφτεστε.

Σταματήστε κάτι που κάνετε κάθε νύκτα ή απόγευμα και που σας ξυπνά ή αυξάνει την πίεση σας ή σας κάνει να νιώθετε χαρούμενοι καθε φορά(με λίγα λόγια να είστε συνηθισμένοι ή εξαρτημένοι από αυτό)

Δοκιμάστε να πιείτε 3-4 ποτήρια κοκκίνο κρασί(που να σας αρέσει αλλά να μην είναι στιφό ή πολύ ξηρό ή πολύ γλυκό) ή πιείτε περισσότερο μέχρι να ξεκινήσετε να νιώθετε πως ζεστένεστε(λίγο) ή να αρχίσει να βαραίνει το κεφάλι σας.
Αν δεν πετύχει ή νιώθετε πολύ ζεστοί, συνεχίστε το με ένα μπάνιο(χλιαρό) ή ντουσ κατά προτίμηση.

Τέλος, δοκιμάστε επίσης μια μέρα να κουραστείτε όσο πιο πολύ μπορείτε.Αν κοιμηθήτε τη σωστή ώρα εκείνη τη νύκτα, τότε επαναλάβετε για μιά βδομάδα περίπου ή μέχρι να συνηθίσει ο οργανισμός σας, όχι όμωσ για πολύ καιρό επειδή μπορεί να πάθετε υπερκόπωση.

Πείτε μου αν κάποιο από αυτά σας βοήθησε, περιμένω να ακόυσω.
Φιλικά,
ndkazn