sardistania

ακολουθω την μεθοδο της tracy anderson της οποιας η φιλοσοφιας της ειναι ενα γυναικειο σωμα τονωμενο λεπτο (τυπου χορευτριας μπαλετου) και οχι φουσκωμενο. αυτη συμβουλευει 4-6 μερες την εβδομαδα να κανεις το dvd της dance cardio οπου ειναι 8 χορογραφιες η οποιες εχουν διαρκεια 40 λεπτα και συστηνει σταδιακα να το κανεις συνεχομενο (ειναι τοσο εντονο που εγω αυτην την στιγμη με το ζορι κανω 4' συνεχομενα).
και μετα κανεις μυικη ενδυναμωση που ειναι προγραμμα για ολο το σωμα γυρω στα 50' και δεν χρησιμοποιει βαρη πανω απο 1.5 κιλο.
την μυικη ενδυναμωση την κανω τουλαχιστον 5 φορες αλλα το cardio γυρω στισ 3 φορες γιατι απλα δεν αντεχω να τα κανω και τα δυο μαζι.

πως σου φαινετε αυτο? και για την περιπτωση μου?
και τι να τρωω πριν και μετα που να δινει ενεργεια αλλα να μην παχαινει. το γιαουρτι με βρωμη που ειδα να συστηνεις αλλου κανει για μενα?

συγνωμη για τις πολλες ερωτησεις αλλα δεν εχω ιδεα τι πρεπει να τρωω για να αδυνατησω αλλα και τι να τρωω μετα για να παχυνω παλι αλλα οχι σε λιπος!

εχω παρει απαντηση σε πολλες ερωτησεις μου και εχω αρχισει να εφαρμοζω τα περισσοτερα πλεον, κυριως στην διατροφη γιατι εχω αρχισει εδω και 2 μηνες τακτικα να γυμναζομαι στο σπιτι.(παλαιοτερα γυμναζομουν περιστασιακα).
απλα εχω μπερδευτει λιγακι σε ορισμενα πραγματα.επειδη ο καθενας μας ειναι μοναδικος δεν εχω βρει καποια ερωτησει που να με καλυπτει 100%..
θα σου πω λοιπον και εγω τα δικα μου και αν βρεις τον χρονο θα το εκτιμησω πολυ αν ασχοληθεις λιγο μαζι μου
λοιπον ειμαι 27 ετων 1.70 και 56 κιλα.το προβλημα μου ειναι λιγα λιπακια στην κοιλια μου, δεν εχω σωσιβιο γυρω γυρω αλλα κοιλιτσα μονο..
παντα ειμουν πολυ αδυνατη (μεχρι 20 χρονων 47 κιλα μετα 53 κιλα μονιμα μεχρι πριν απο μερικους μηνες)
δεν παχαινω ευκολα αλλα βλεπω πως μετα χρονια αν δεν κανω κατι θα εχω δυσαναλογο σωμα με λιπακια και δεν το θελω.εδω και κανα 2 χρονια προσαρμοσα αρκετα την διατροφη μου αλλα συνεχιζα να τρωω αρκετο αλατι και γλυκα!
με οσα εμαθα απο σενα εδω και μερικες μερες εχω κανει πολλες προσαρμογες απλα ηθελα αν μπορεις να μου πεις περιπου τη διατροφη πρεπει να ακολουθησω ωστε να μην χασω κιλα αλλα να μην εχω κ παχακια στην επιμαχη περιοχη.(πχ το πρωινο με ταχινι και μελι και δαμασκηνα ειναι σωστο για μενα? οπως και ψητο κοτοπουλο για βραδυνο ή κοτατζ τηζ?)
να σημειωσω πως ειχα ελαχιστη κυτταριτιδα σε πολυ αρχικα σταδια αλλα βλεπω με την γυμναστικη να εχει βελτιωθει αρκετα.

ακολουθω την μεθοδο της tracy anderson της οποιας η φιλοσοφιας της ειναι ενα γυναικειο σωμα τονωμενο λεπτο (τυπου χορευτριας μπαλετου) και οχι φουσκωμενο. αυτη συμβουλευει 4-6 μερες την εβδομαδα να κανεις το dvd της dance cardio οπου ειναι 8 χορογραφιες η οποιες εχουν διαρκεια 40 λεπτα και συστηνει σταδιακα να το κανεις συνεχομενο (ειναι τοσο εντονο που εγω αυτην την στιγμη με το ζορι κανω 4' συνεχομενα).
και μετα κανεις μυικη ενδυναμωση που ειναι προγραμμα για ολο το σωμα γυρω στα 50' και δεν χρησιμοποιει βαρη πανω απο 1.5 κιλο.
την μυικη ενδυναμωση την κανω τουλαχιστον 5 φορες αλλα το cardio γυρω στισ 3 φορες γιατι απλα δεν αντεχω να τα κανω και τα δυο μαζι.

πως σου φαινετε αυτο? και για την περιπτωση μου?
και τι να τρωω πριν και μετα που να δινει ενεργεια αλλα να μην παχαινει. το γιαουρτι με βρωμη που ειδα να συστηνεις αλλου κανει για μενα?

συγνωμη για τις πολλες ερωτησεις αλλα δεν εχω ιδεα τι πρεπει να τρωω για να αδυνατησω αλλα και τι να τρωω μετα για να παχυνω παλι αλλα οχι σε λιπος!

εχω παρει απαντηση σε πολλες ερωτησεις μου και εχω αρχισει να εφαρμοζω τα περισσοτερα πλεον, κυριως στην διατροφη γιατι εχω αρχισει εδω και 2 μηνες τακτικα να γυμναζομαι στο σπιτι.(παλαιοτερα γυμναζομουν περιστασιακα).
απλα εχω μπερδευτει λιγακι σε ορισμενα πραγματα.επειδη ο καθενας μας ειναι μοναδικος δεν εχω βρει καποια ερωτησει που να με καλυπτει 100%..
θα σου πω λοιπον και εγω τα δικα μου και αν βρεις τον χρονο θα το εκτιμησω πολυ αν ασχοληθεις λιγο μαζι μου
λοιπον ειμαι 27 ετων 1.70 και 56 κιλα.το προβλημα μου ειναι λιγα λιπακια στην κοιλια μου, δεν εχω σωσιβιο γυρω γυρω αλλα κοιλιτσα μονο..
παντα ειμουν πολυ αδυνατη (μεχρι 20 χρονων 47 κιλα μετα 53 κιλα μονιμα μεχρι πριν απο μερικους μηνες)
δεν παχαινω ευκολα αλλα βλεπω πως μετα χρονια αν δεν κανω κατι θα εχω δυσαναλογο σωμα με λιπακια και δεν το θελω.εδω και κανα 2 χρονια προσαρμοσα αρκετα την διατροφη μου αλλα συνεχιζα να τρωω αρκετο αλατι και γλυκα!
με οσα εμαθα απο σενα εδω και μερικες μερες εχω κανει πολλες προσαρμογες απλα ηθελα αν μπορεις να μου πεις περιπου τη διατροφη πρεπει να ακολουθησω ωστε να μην χασω κιλα αλλα να μην εχω κ παχακια στην επιμαχη περιοχη.(πχ το πρωινο με ταχινι και μελι και δαμασκηνα ειναι σωστο για μενα? οπως και ψητο κοτοπουλο για βραδυνο ή κοτατζ τηζ?)
να σημειωσω πως ειχα ελαχιστη κυτταριτιδα σε πολυ αρχικα σταδια αλλα βλεπω με την γυμναστικη να εχει βελτιωθει αρκετα.