- Ο Χριστιανισμός φταίει για ΟΛΑ;;;;;;;;;;;;;;;;;; - .-= ΜΥΘΟΣ & ΘΡΗΣΚΕΙΑ =-.
Ολοι τους λοιπόν το κέρδισαν .. τρώγοντας .. σαβούρες..
Ορισμένοι απο αυτούς μάλιστα εχρησιμοποίησαν τις
έτοιμες φόρμουλες αύξησης βάρους που χρησιμοποιούν οι bodybuilders.
Και οι μέν και οι δε αύξησαν το σωματικό τους βάρος σύντομα και πήραν αρκετό όγκο οι μέν λίπος οι δε λίπος μαζί με μύς. Πέρασαν ομως αρκετά χρόνια και το λίπος δεν κατάφεραν να το διώξουν απο επάνω τους
με αποτέλεσμα σήμερα να είναι παχύσαρκοι.
Φίλε lamogio θα σου πώ κάτι .. και να το λάβεις πολύ σοβαρά υπόψιν οσο είσαι νέος ακόμα.
Μην τρώς περιττά , μην τρώς σαβούρες μην πίνεις ζαχαρούχα ποτά ούτε αναψυκτικά με σκοπό να
κερδίζεις βάρος.
Τρώγε με βάση την πυραμίδα που εχει στη βάση της τα δημητριακά, αμέσως μετά
τα λαχανικά και τα όσπρια και τα φρούτα αμέσως επάνω το άσπρο κρέας και πιο επάνω στο τέλος της (δηλαδή σπανίως) το κόκκινο κρέας με τα γλυκά. Φρόντιζε να παίρνεις καθημερινώς τις απαραίτητες πρωτείνες κυρίως απο όσπρια , αυγά, γάλα , γιαούρτι, βρώμη, ψάρια, και άσπρο κρέας και φρόντιζε να γυμνάζεις ... να κουράζεις κάπως τομυικό σου σύστημα.
Μετά τα 40 θα χάνεις περίπου 200 γραμμάρια μυικού ιστού ετησίως.Στα 50 θα έχεις χάσει περίπου 2 κιλά μυικού ιστού. Στα 60 θα έχεις χάσει ίσως και 5 κιλά μυικού ιστού ενώ θα εχεις αποκτήσει φυσιολογικά αρκετά κιλά αποθεματικού λίπους καθώς και αρκετή κατακράτηση υγρών. Οσο πιο πολύ μυικό ιστό έχεις και οσο περισσότερο τον φροντίζεις τόσο λιγότερο θα χάσεις μετά τα 40 και αν συνεχίσεις ακόμα και μέχρι τότε να τον φροντίζεις τόσο περισσότερο θα τον κρατήσεις μέχρι μεγάλες ηλικίες. Οσο εχεις μυικό ιστό τόσο λιγότερο λίπος να αποκτάς.
ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ ζωτικότητα , δύναμη , ευελιξία, στις μεγάλες ηλικίες.
Το οτι χάνεις κιλά σημαίνει οι θερμίδες σου καταναλώνονται εύκολα. Οι λόγοι είναι πολλοί που συμβαίνει αυτό. Ενας κύριως λόγος είναι οτι μεταβολισμός σου είναι υψηλός.Ενας δεύτερος είναι οτι είσαι δραστήριος. Ενας τρίτος είναι οτι εχεις αρκετα καλό μυικό προσδιορισμό που σε συνδυασμό και με τους παραπάνω λόγους καταναλώνεις ενέργεια. Και ενας τελευταίος λόγος είναι κάτι το παθολογικό πχ βακτήρια στα έντερα τα οποία δεν αφομοιώνουν σωστά την τροφή ή ``θυροειδή`` .Μία εξέταση αίματος θα δείξει.
Η χορτοφαγία δεν θα βοηθήσει αντίθετα θα επιδεινώσει την κατάσταση...
Εγώ θα σου προτείνω ..
Το πρωί , πρωί-πρωί οσο πιο πρωί μπορείς.
Γάλα, με κριτσίνια ολικής αλέσεως μαζί με δύο κουταλιές του γλυκού ταχίνι 2 αποξηραμένους χουρμάδες,
2 αποξηραμένα δαμάσκηνα και 1 αποξηραμένο σύκο.
ΣΤΙΣ 10
Ενα γιαούρτι με λίγα λιπαρά και ενα φρούτο.
Το μεσημέρι μαγειρευτά λαδερά μαζί , πάντα μαζί με σαλάτες , λάχανο , μαρούλι, πολύ άνιθο πολύ μαιντανό.
Αν δεν μπορέσεις να φάς σπιτικό φαγητό... everest ... μπαγκέτα με τρία ασπράδια αυγών κοτόπουλο φιλέτο πράσινες πιπεριές, ελιές ,χωρίς αλάτια
Το απόγευμα γιαούρτια με φρούτα
Το βράδυ κάτι που να εχει αρκετή πρωτείνη οπως κοτόπουλο, ψάρι .
Οσο για τα βάρη... Πρέπει να ενεργοποιούμε αρκετά συχνά τον αερόβιο μηχανισμόμας και αρκετά συχνά τον εναερόβιο μηχανισμόμας και αρκετά συχνά να τεμπελιάζουμε. Ολα αυτά με μέτρο. Ετσι είμαστε φτιαγμένοι.
Οταν λέω βάρη λοιπόν δεν εννοώ το bodybuilding,, εννοώ απλά βάρη δηλαδή fitnees.