Μπλε
Νέο ΜέλοςGreece15Μηνύματα
6Θέματα
09/12/2005, 16:18:33Πρώτο μήνυμα
23/01/2006, 11:57:05Τελευταία δραστηριότητα
Συμμετοχή σε θέματα
Πρόσφατα μηνύματα
Καλησπέρα σε όλους!!!
Καλέ μου Allzzaro θα ήθελα για ακόμα μία φορά την συμβουλή σου. Όπως σου είχα πει Θέλω να χάσω 4-5 κιλά, τα οποιά προσπαθώ να τα χάσω όχι γρήγορα, με υγειηνή διατροφή (πολλά φρούτα, λαχανικά, ψητά κλπ κλπ) και γυμναστική 3-4 φορές την εβδομάδα. Το ωραρίο μου στην δουλειά μου έιναι 8-4 και έχω παρατηρήσει ότι αυτές τις ώρες πεινάω σαν λύκος. Επειδή θέλω να τρώω στο σπίτι μου μεσημεριανό, παίρνω στην δουλειά 1-2 φρούτα, γιαούρτι με δημητριακά, μαύρο ψωμί με μαρούλι και cotage sheece... τέτοιου τύπου σνακ τέλος πάντων. Βλέπω όμως ότι πεινάω πολύ και θέλω να προσέξεις ότι ξεχωρίζω πότε είναι πείνα και πότε λιγούρα. Το στομάχι μου το αισθάνομαι εντελώς άδειο, γουργουρίζει και με πιάνει ατονία, υπνηλία. Το πρόβλημα όμως είναι ότι αν και υγειηνα σνακ σαν θερμίδες όλα αυτά αν τα τρώω γαι να βγάλω την μέρα στην δουλειά μαζεύονται γύρω στις 700-800 το οποίο όμως είναι πάρα πολύ. Πες μου αν είναι εύκολο με 1,68 ύψος και 63 κιλά πόσες θερμίδες πρέπει να τρώω ημερησιώς, λαμβάνοντας υπόψιν ότι γυμνάζομαι κιόλας.
Θα ήθελα πόλύ την γνώμή σου πάνω σ αυτό!!!
Καλέ μου Allzzaro θα ήθελα για ακόμα μία φορά την συμβουλή σου. Όπως σου είχα πει Θέλω να χάσω 4-5 κιλά, τα οποιά προσπαθώ να τα χάσω όχι γρήγορα, με υγειηνή διατροφή (πολλά φρούτα, λαχανικά, ψητά κλπ κλπ) και γυμναστική 3-4 φορές την εβδομάδα. Το ωραρίο μου στην δουλειά μου έιναι 8-4 και έχω παρατηρήσει ότι αυτές τις ώρες πεινάω σαν λύκος. Επειδή θέλω να τρώω στο σπίτι μου μεσημεριανό, παίρνω στην δουλειά 1-2 φρούτα, γιαούρτι με δημητριακά, μαύρο ψωμί με μαρούλι και cotage sheece... τέτοιου τύπου σνακ τέλος πάντων. Βλέπω όμως ότι πεινάω πολύ και θέλω να προσέξεις ότι ξεχωρίζω πότε είναι πείνα και πότε λιγούρα. Το στομάχι μου το αισθάνομαι εντελώς άδειο, γουργουρίζει και με πιάνει ατονία, υπνηλία. Το πρόβλημα όμως είναι ότι αν και υγειηνα σνακ σαν θερμίδες όλα αυτά αν τα τρώω γαι να βγάλω την μέρα στην δουλειά μαζεύονται γύρω στις 700-800 το οποίο όμως είναι πάρα πολύ. Πες μου αν είναι εύκολο με 1,68 ύψος και 63 κιλά πόσες θερμίδες πρέπει να τρώω ημερησιώς, λαμβάνοντας υπόψιν ότι γυμνάζομαι κιόλας.
Θα ήθελα πόλύ την γνώμή σου πάνω σ αυτό!!!
Καλησπέρα σε όλους!!!
Καλέ μου Allzzaro θα ήθελα για ακόμα μία φορά την συμβουλή σου. Όπως σου είχα πει Θέλω να χάσω 4-5 κιλά, τα οποιά προσπαθώ να τα χάσω όχι γρήγορα, με υγειηνή διατροφή (πολλά φρούτα, λαχανικά, ψητά κλπ κλπ) και γυμναστική 3-4 φορές την εβδομάδα. Το ωραρίο μου στην δουλειά μου έιναι 8-4 και έχω παρατηρήσει ότι αυτές τις ώρες πεινάω σαν λύκος. Επειδή θέλω να τρώω στο σπίτι μου μεσημεριανό, παίρνω στην δουλειά 1-2 φρούτα, γιαούρτι με δημητριακά, μαύρο ψωμί με μαρούλι και cotage sheece... τέτοιου τύπου σνακ τέλος πάντων. Βλέπω όμως ότι πεινάω πολύ και θέλω να προσέξεις ότι ξεχωρίζω πότε είναι πείνα και πότε λιγούρα. Το στομάχι μου το αισθάνομαι εντελώς άδειο, γουργουρίζει και με πιάνει ατονία, υπνηλία. Το πρόβλημα όμως είναι ότι αν και υγειηνα σνακ σαν θερμίδες όλα αυτά αν τα τρώω γαι να βγάλω την μέρα στην δουλειά μαζεύονται γύρω στις 700-800 το οποίο όμως είναι πάρα πολύ. Πες μου αν είναι εύκολο με 1,68 ύψος και 63 κιλά πόσες θερμίδες πρέπει να τρώω ημερησιώς, λαμβάνοντας υπόψιν ότι γυμνάζομαι κιόλας.
Θα ήθελα πόλύ την γνώμή σου πάνω σ αυτό!!!
Καλέ μου Allzzaro θα ήθελα για ακόμα μία φορά την συμβουλή σου. Όπως σου είχα πει Θέλω να χάσω 4-5 κιλά, τα οποιά προσπαθώ να τα χάσω όχι γρήγορα, με υγειηνή διατροφή (πολλά φρούτα, λαχανικά, ψητά κλπ κλπ) και γυμναστική 3-4 φορές την εβδομάδα. Το ωραρίο μου στην δουλειά μου έιναι 8-4 και έχω παρατηρήσει ότι αυτές τις ώρες πεινάω σαν λύκος. Επειδή θέλω να τρώω στο σπίτι μου μεσημεριανό, παίρνω στην δουλειά 1-2 φρούτα, γιαούρτι με δημητριακά, μαύρο ψωμί με μαρούλι και cotage sheece... τέτοιου τύπου σνακ τέλος πάντων. Βλέπω όμως ότι πεινάω πολύ και θέλω να προσέξεις ότι ξεχωρίζω πότε είναι πείνα και πότε λιγούρα. Το στομάχι μου το αισθάνομαι εντελώς άδειο, γουργουρίζει και με πιάνει ατονία, υπνηλία. Το πρόβλημα όμως είναι ότι αν και υγειηνα σνακ σαν θερμίδες όλα αυτά αν τα τρώω γαι να βγάλω την μέρα στην δουλειά μαζεύονται γύρω στις 700-800 το οποίο όμως είναι πάρα πολύ. Πες μου αν είναι εύκολο με 1,68 ύψος και 63 κιλά πόσες θερμίδες πρέπει να τρώω ημερησιώς, λαμβάνοντας υπόψιν ότι γυμνάζομαι κιόλας.
Θα ήθελα πόλύ την γνώμή σου πάνω σ αυτό!!!
Κατ' αρχήν να υπενθυμήσω ότι είμαι κοριτσάκι!!!!
Σε ρώτησα γιατί μπορεί να πεινάω περισσότερο, επειδή μετράω τις θερμίδες που τρώω κάθε μέρα και μέχρι να πάω σπίτι από την δουλειά-απογευματάκι δηλαδή-υπολόγιζα ότι έχω φάει 500-550 θερμίδες και τώρα βλέπω ότι με τις ίδιες θερμίδες πεινάω (γουργούριζει το στομάχι μου συνέχεια). Μήπως φταίει και το κρύο;; Χρειάζομαι περισσότερη ενέργεια; Μήπως να ελατώσω λίγο το γυμναστήριο μέχρι να χάσω τα κιλά που θέλω; Ξέρω ότι το πρόβλημα μου είναι τοπικό (γοφοί-μπουτάκια) και σ' αυτά τα κιλά έχω μεινει πολλά χρόνια, οπότε έχουν κάτσει που λένε.
Για τις κάψουλες από μυλόξυδο τι έχεις να πεις; Κάνουν δουλειά;;;;
Σε ρώτησα γιατί μπορεί να πεινάω περισσότερο, επειδή μετράω τις θερμίδες που τρώω κάθε μέρα και μέχρι να πάω σπίτι από την δουλειά-απογευματάκι δηλαδή-υπολόγιζα ότι έχω φάει 500-550 θερμίδες και τώρα βλέπω ότι με τις ίδιες θερμίδες πεινάω (γουργούριζει το στομάχι μου συνέχεια). Μήπως φταίει και το κρύο;; Χρειάζομαι περισσότερη ενέργεια; Μήπως να ελατώσω λίγο το γυμναστήριο μέχρι να χάσω τα κιλά που θέλω; Ξέρω ότι το πρόβλημα μου είναι τοπικό (γοφοί-μπουτάκια) και σ' αυτά τα κιλά έχω μεινει πολλά χρόνια, οπότε έχουν κάτσει που λένε.
Για τις κάψουλες από μυλόξυδο τι έχεις να πεις; Κάνουν δουλειά;;;;
Αγαπητέ Alzaro,
σήμερα ανακάλυψα το esoterika.gr και το βρήκα πάρα πολύ ενδιαφέρον. Ϊσως θα μπορουσες να με βοηθήσεις με ένα προβληματάκι που αντιμετωπίζε στο θέμα των κιλών μου. Είμαι 1,68 και 63 κιλά. Γυμνάζομαι 3-4 φορές την εβδομάδα, προσπαθώ να τρώω όσο πιο υγειηνα γίνεται (μερικές παρασπονδίες τις κάνω, αλλά με μέτρο πάντα)και θέλω τουλάχιστον να ξεφύγω από τον αριθμό 6 που βλέπω στην ζυγαριά μου. Δυστυχώς εδώ και πολύ καιρό δεν τα έχω καταφέρει. Έχεις να μου προτείνεις κάτι;;;;
σήμερα ανακάλυψα το esoterika.gr και το βρήκα πάρα πολύ ενδιαφέρον. Ϊσως θα μπορουσες να με βοηθήσεις με ένα προβληματάκι που αντιμετωπίζε στο θέμα των κιλών μου. Είμαι 1,68 και 63 κιλά. Γυμνάζομαι 3-4 φορές την εβδομάδα, προσπαθώ να τρώω όσο πιο υγειηνα γίνεται (μερικές παρασπονδίες τις κάνω, αλλά με μέτρο πάντα)και θέλω τουλάχιστον να ξεφύγω από τον αριθμό 6 που βλέπω στην ζυγαριά μου. Δυστυχώς εδώ και πολύ καιρό δεν τα έχω καταφέρει. Έχεις να μου προτείνεις κάτι;;;;
Καλημέρα!!!
Δεν ξέρω αν κάνω καλά που ρωτάω εδώ, αλλά αν κάτι ξέρετε θα με βοηθούσατε πολύ. Κάθε πρωί πίνω μισό λεμόνι φρεσκοστυμένο μέσα σε μία κούπα με νερό. Υπάρχει περίπτωση η κατανάλωση λεμονιού να μου καθυστερήσει την περιόδο μου;;;;
Δεν ξέρω αν κάνω καλά που ρωτάω εδώ, αλλά αν κάτι ξέρετε θα με βοηθούσατε πολύ. Κάθε πρωί πίνω μισό λεμόνι φρεσκοστυμένο μέσα σε μία κούπα με νερό. Υπάρχει περίπτωση η κατανάλωση λεμονιού να μου καθυστερήσει την περιόδο μου;;;;
Και κάτι ακόμα σχετικά με τα δημητριακά. Κριτσινια ολικής αλέσεως και Κρητικά παξιμάδια πόσες θερμίδες έχουν; Σε ρωτάω γιατί τα αντικαθιστώ με το ψωμί που τρώω ημερησίως. Όχι βέβαια μεγάλες ποσότητες 5-6 τμχ/μέρα.
Πες μου και το όνομα από ένα καλό θερμιδομετρητή που μπορώ να βρω στην Θεσ/νίκη.
Ελπίζω να μην σε κουράζω....
Πες μου και το όνομα από ένα καλό θερμιδομετρητή που μπορώ να βρω στην Θεσ/νίκη.
Ελπίζω να μην σε κουράζω....
Καλημέρα σου!
Καλά τώρα με έκανες κουρέλι. Εγώ το καημένο το κουλουράκι Θεσ/νίκης το υπολόγιζα στις 150 θερμίδες, κάτι παραπάνω από μία φέτα ψωμί, γιατί έχει και το σουσάμι :( κλαπς!!!!!!!
Επίσης, την τυρόπιτα στον θερμιδομετρητή την βρήκα 330 θερμίδες, γιατί τόση διαφορά;
Καλά τώρα με έκανες κουρέλι. Εγώ το καημένο το κουλουράκι Θεσ/νίκης το υπολόγιζα στις 150 θερμίδες, κάτι παραπάνω από μία φέτα ψωμί, γιατί έχει και το σουσάμι :( κλαπς!!!!!!!
Επίσης, την τυρόπιτα στον θερμιδομετρητή την βρήκα 330 θερμίδες, γιατί τόση διαφορά;
Καλημέρα φίλε Allzzaro.
Ελπίζω το ΣΚ να ήταν καλό!!!
Μία ερωτησούλα, γιατί τώρα που σε βρήκα έχω βρει την χαρά μου. Σε περίοδο δίαιτας το κουλούρι Θεσσαλονίκης ενδείκνεται ή να αποφεύγω τα ψωμοειδή γενικώς; Πόσες θερμίδες έχει περίπου, γιατί δύο θερμιδομετρητές που έχω δεν το συμπεριλαμβάνουν.
Thanks...
Ελπίζω το ΣΚ να ήταν καλό!!!
Μία ερωτησούλα, γιατί τώρα που σε βρήκα έχω βρει την χαρά μου. Σε περίοδο δίαιτας το κουλούρι Θεσσαλονίκης ενδείκνεται ή να αποφεύγω τα ψωμοειδή γενικώς; Πόσες θερμίδες έχει περίπου, γιατί δύο θερμιδομετρητές που έχω δεν το συμπεριλαμβάνουν.
Thanks...
Ουπς και κάτι άκομα. Δεν μου είπες αν γνωρίζεις κάτι για τα μηχανήματα λιπομέτρησεις. Αυτ΄απου είναι σαν ζυγαριά είναι έγκυρα;;; (Δες προηγούμενο post)
Σε ευχαριστώ πάρα πολύ. Μετά από όσα διάβασα από τα γραφόμενα σου, γνωριζεις πολύ καλα τι μου προτείνεις και θα δωσω την δέουσα σημασία. Θα σε κρατήσω ενημέρο για τα αποτελέσματα!!!
Καλό σου απόγευμα...
Καλό σου απόγευμα...
Καλή σου μέρα και πάλι.
Όσον αφορά την διατροφή πάνω κάτω αυτά τα τρώω σε καθημερινή βάση. ΓΙαούρτι με δημητριακά, σαλάτες και φρούτα, δεν κάνω συνδυασμούς φαγητών, τρωω κρέας με πρασινάδες και όλα αυτά τα ωραία...
Τώρα όσον αφορά την κυταρίδα, δεν θα έλεγα ότι έχω κάποιο ιδιαίτερο πρόβλημα. Σε αυτό φαντάζομαι βοηθάει το γυμναστήριο και ότι πίνω αρκετό νερό (τουλάχιστον 2 λίτρα/μέρα).
Μερικές ερωτησούλες ακόμα: τι είναι η σκλήρυνση; Πως καταλαβαίνεις ότι δεν έχω αρκετά αποθέματα από μυς; Και μία διευκρίνηση: Πηγαίνω γυμναστήριο 3-4 φορές την εβδομάδα από 1,30 ώρα. 45 λεπτά αεροβιο και 45 λεπτά εναερόβιο. Να κάνω αερόβιο δηλαδή μόνο για ζέσταμα κανένα 20λεπτο;;; Που μπορώ να βρω φόρμα εφίδρωσης, σε μαγαζι με αθλητικά;
Από ότι καταλαβαίνω πρέπει να κάνω υπομονή γιατί, θέλει αρκετό καιρό για να έχω το επιθυμητο αποτέλεσμα.
Όπως και νά έχει σε ευχαριστώ πολύ που ασχολείσαι με το θέμα μου, ελπίζω να σου ανταποδώσω κάπως. Περιμένω νέα σου....
Όσον αφορά την διατροφή πάνω κάτω αυτά τα τρώω σε καθημερινή βάση. ΓΙαούρτι με δημητριακά, σαλάτες και φρούτα, δεν κάνω συνδυασμούς φαγητών, τρωω κρέας με πρασινάδες και όλα αυτά τα ωραία...
Τώρα όσον αφορά την κυταρίδα, δεν θα έλεγα ότι έχω κάποιο ιδιαίτερο πρόβλημα. Σε αυτό φαντάζομαι βοηθάει το γυμναστήριο και ότι πίνω αρκετό νερό (τουλάχιστον 2 λίτρα/μέρα).
Μερικές ερωτησούλες ακόμα: τι είναι η σκλήρυνση; Πως καταλαβαίνεις ότι δεν έχω αρκετά αποθέματα από μυς; Και μία διευκρίνηση: Πηγαίνω γυμναστήριο 3-4 φορές την εβδομάδα από 1,30 ώρα. 45 λεπτά αεροβιο και 45 λεπτά εναερόβιο. Να κάνω αερόβιο δηλαδή μόνο για ζέσταμα κανένα 20λεπτο;;; Που μπορώ να βρω φόρμα εφίδρωσης, σε μαγαζι με αθλητικά;
Από ότι καταλαβαίνω πρέπει να κάνω υπομονή γιατί, θέλει αρκετό καιρό για να έχω το επιθυμητο αποτέλεσμα.
Όπως και νά έχει σε ευχαριστώ πολύ που ασχολείσαι με το θέμα μου, ελπίζω να σου ανταποδώσω κάπως. Περιμένω νέα σου....
Επίσης ξέχασα να σου αναφέρω ότι έκανα λιπομέτρηση πριν μερικές μέρες και μου έδειξε 18,9% λίπος με όριο 17%-24%. Το θέμα είναι ότι τα μπουτάκια υπάρχουν!!!!!
Επίσης θέλω να μου πεις αν αυτές οι λιπομετρήσεις που γίνονται στα ινστιτουτα αδυνατισμάτος, γιατί εκέί το έκανα είναι έγκυρες. Το μηχάνημα που έκανα λιπομέτρηση είναι σαν ζυγαριά, πατάς επάνω ξυπόλυτος και δίνεις σαν δεδομένα την ηλικία, το φύλλο και το ύψος.
Ευχαριστώ πολύ για την απάντηση και καλή σου μέρα.
Το πρόβλημα μου είναι τοπικό, πωπός και μπουτάκια και Θέλω να κατέβω στα 58 κιλά. Όταν λες ειδική διατροφή τι εννοείς; Γιατί εναερόβια και όχι αερόβια;
Το πρόβλημα μου είναι τοπικό, πωπός και μπουτάκια και Θέλω να κατέβω στα 58 κιλά. Όταν λες ειδική διατροφή τι εννοείς; Γιατί εναερόβια και όχι αερόβια;
quote:quote:
Πίστεψε με ότι αυτό θα μου ήταν πολύ εύκολο!!!Γειά σου φίλη μου..
Τα κιλά σου είναι σωστά.. δεν βρίσκω κάποιο λόγο να κατέβεις.
Δεν θα έλεγα οτι είναι πολύ εύκολο να πάρεις κιλά, σωστά κιλά.. εννοώ μυικό όγκο.. είναι φοβερά δύσκολο.. θα έλεγα ομως οτι είναι πολύ εύκολο να χάσεις κιλά..
Τώρα σε οτι αφορά τα κιλά σου.. είναι σωστά..
Αν ομως εχεις πολύ αδύνατη σκελετική κατασκευή και τα κανονικά σου κιλά πρέπει να είναι λιγότερα.. τότε και πάλι δεν θα έλεγα να χάσεις κιλά.. Θα έλεγα να τα διατηρήσεις.. κάνοντας μια πολύ προσεγμένη ειδική διατροφή.. ενώ παράλληλα να κάνεις εναερόβια άσκηση.. αυξάνοντας ταυτόχρονα το μυικό σου όγκο.. και καίγοντας το λίπος..
Καλέ μου ALLZZARO, ότι και να πεις έχεις δίκιο, γιατί δεν έδωσα όλα μου τα στοιχεία (όσο ζεις μαθαίνεις) Λοιπόν έκτος από το 1,68 και τα 63 μου κιλά, είμαι κοπέλα και είμαι 25 ετών, συνεπώς θα ήθελα να κατέβω σε κιλά και δυστυχώς όχι να ανέβω. Πίστεψε με ότι αυτό θα μου ήταν πολύ εύκολο!!!
Σε εύχαρίστω πόλύ που μου απάντησες....
Σε εύχαρίστω πόλύ που μου απάντησες....