Remedioss
Νέο ΜέλοςΣυμμετοχή σε θέματα
Πρόσφατα μηνύματα
Πραγματικα εχω μεινει αφωνη με τις γνώσεις σου! Θα ηθελα σε παρακαλώ πολύ να δωσεις και σε εμενα μερικες συμβουλες περι διατροφής.
Ειμαι γυναίκα, 25 ετων, 1.58 υψος με 48 κιλα. Ειμαι αδυνατη απλα το προβλημα μου ειναι οτι εχω τοπικο παχος (οχι πολυ) στην κοιλια και πλάγια στη μέση (τα λεγόμενα σωσίβια).Εκτος απο αυτα θελω να χασω και πολυ λιγο απο την περιοχη των γλουτων καθως και λιγο στο μπουτι(μη φανταστεις οτι πρεπει να χασω πολυ, ελαχιστο. Ο μονος λόγος που ασχολουμαι με τους γλουτους και το μπουτι ειναι οτι τα τελευταια 2 χρονια εχω εμφανισει λιγη κυτταριτιδα την οποια και δεν ανεχομαι πανω μου και πιστευω οτι αν δεν προσεξω τωρα ακομα που ειναι νωρις αυτες τις περιοχες οσο περναν τα χρονια θα παχαινουν . Στην κοιλια μη φανταστεις οτι εχω κανενα τρελο προβλημα απλα θελω να γινει παλι επιπεδη οπως ηταν πριν πιασω δουλεια γραφειου που εχω τωρα. Η αληθεια ειναι οτι η διατροφη μου τα προηγουμενα χρονια δεν ηταν καθολου καλη! Εχω αρχισει να τρεφομαι σωστα εδω και 9 μηνες.
Οταν λεω τρεφομαι σωστα εννοω οτι τρωω σε καθημερινη βαση
Πρωινό: δημητριακά ολικής αλέσεως με γαλα 1,5% λιπαρα και 1 αβγο ή 2 φέτες ψωμι ολικής αλέσεως με βούτηρο και μέλι και 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρα ή 1 τοστ με ψωμι ολικής αλέσεως γαλοπούλα και κασέρι με ενα ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρα. Τον καφε τον πίνω πάντα σκέτο
Μεσημεριανο: οποιοδήποτε σπιτικο φαγητο αλλα οχι τηγανιτα και οχι λιπος (πχ. ποτε δεν τρωω την πετσα απο το κοτοπουλο) με ελαχιστο ψωμι και συνηθως μαζι με μια σαλατα. Παντως γενικα τρωω πολυ οσπριο και πολυ λαχανικο αλλα δεν λεω ποτε οχι σε μακαροναδες
Απογευματινο: 2 κριτσινια ή λιγο παστελι μονο με σουσαμι ή 2-3 καροτα
Βραδυνο: χυμο φρούτων (1 μηλο, 1 ακτινιδιο και 1 πορτοκαλι) χτυπημενα στο μπλεντερ με χυμο βυσσινο Αmita.
Η αληθεια ειναι οτι δεν λειπουν καμια φορα η παρασπονδιες πχ τρωω κανα γλυκακι η κατι απ'εξω αλλα γενικα τηρω το παραπανω προγραμμα
Επισης πρεπει να σου πω οτι τους 3 τελευταιους μηνες μηγαινω γυμναστηριο 4-5 φορες την εβδομαδα και κανω καθημερινα αεροβική 45 λεπτα αλλα και προγραμμα με οργανα περιπου 45 λεπτα. Την αεροβικη εχω σκοπο να τη μειωσω στα 20-30 λεπτα.
Ηθελα να σε ρωτησω αν η διατροφη μου ειναι οκ και τι θα επρεπε να αλλαξω διοτι δεν βλεπω διαδορα με την κοιλια μου, δεν φευγει με τιποτα.
Σε ευχαριστω πολυ εκ των προτέρων, καθε συμβουλη σου θα μου φανει χρησιμη
Remedioss
quote:
Σε ότι αφορά τα σωσίβια αν εφαρμόσεις τα γραφώμενα στο προηγούμενο πόστ.. θα εξαφανιστούν
Τι εννοεις? να παρω 1-2 κιλα και μετα να τα χασω με αεροβικη για να εξαφανιστουν και τα σωσιβιά?
quote:
Η κυτταρίτιδα φίλη μου είναι αποτέλεσμα κακής διατροφής και ``καναπέ``.
Χρειάζεται πολύ φροντίδα με μασάζ, κρεμούλες σύσφιγξης .
Εχεις να μου προτείνεις καποια κρεμα του εμπορίου που να είναι όντως καλή? Εχω ακουσει οτι αυτου του είδους οι κρεμες κανουν δουλεια οταν τις χρησιμοποιείς αλλα αν τις σταματησεις η κυτταριτιδα εμφανίζεται σε πενταπλασιο βαθμό απ'ότι είχες πριν!
quote:
Επάλειψη με χυμό απο ρόδι
Πως το φτιάχνω και πόση ώρα το αφήνω πάνω στην περιοχη που εχει το πρόβλημα?
quote:
Καλό θα είναι το πρωί να παίρνεις ένα καλό αντιοξειδωτικό.
Ένα χυμό πορτοκάλι με γκρεηπφρουτ ή εναλλάξ φασκόμηλο ή πράσινο τσάι.
Δύο φρυγανιές μικρές με βούτυρο μπεσέλ κοπανισμένο λιναρόσπορο χουρμάδες δαμάσκηνα μερικούς ωμούς ξηρούς καρπούς
Μήπως το πρωινό είναι εξαιρετικά αυστηρό? Δεν θα πίνω γάλα? Θα τρώω αυτό το πρωινό μέχρι να πέσει η κοιλιά? Και μετά? Ξέρεις τι φοβάμαι, επειδή είμαι αδύνατη αν κάνω μία τέτοια είδους διατροφή για κάποιο διάστημα μήπως αν μετά επανέλθω σε λίγο πιο normal φαγητο παρω κιλά? Δηλαδη αυτο που θέλω να πω είναι οτι φοβαμαι πως αν κάνω καποια αυστηρή διατροφή με το που θα τη σταματήσω θα παχύνω. Αυτό ισχύει οχι μόνο γαι το βραδυνό αλλά και γαι τα υπόλοιπα γεύματα. Μήπως υπερβάλω? Εχει καποια βάση αυτό που λέω ή όχι?
quote:
Το μεσημεριανό σου καλό ακούγεται αλλα τα χρωματιστά λαχανικά δεν πρέπει να απουσιάζουν. Ειδικά τα σταυροειδή λαχανικά.
Ποιά είναι τα σταυροειδή λαχανικά?
Συγνώμη για τις πολλές ερωτήσεις μου αλλα τώρα αρχισα να ψαχνομαι με το θέμα της διατροφής και είμαι κομματάκι ασχετη, βλέπεις μεχρι πριν 9 μήνες τα μόνα που ήξερα ήταν τα σουβλάκια και τα burgers.
Σε ευχαριστώ πολύ και πάλι για το ενδιαφέρον σου, οποιαδήποτε αλλη συμβουλή νομίζεις οτι θα με βοηθήσει σε παρακαλώ μη διστάσεις
Α και κάτι τελευτάιο
quote:
κοπανισμένο λιναρόσπορο
Εχουμε στο σπίτι λιναρόσπορο διότι τον τρώει ο πατέρας μου μαζι με δημητριακά το πρωι. Αυτο είναι σποράκια, οταν λες κοπανισμένο εννοείς να τα χτυπάω στο γουδί ?
Πραγματικα εχω μεινει αφωνη με τις γνώσεις σου! Θα ηθελα σε παρακαλώ πολύ να δωσεις και σε εμενα μερικες συμβουλες περι διατροφής.
Ειμαι γυναίκα, 25 ετων, 1.58 υψος με 48 κιλα. Ειμαι αδυνατη απλα το προβλημα μου ειναι οτι εχω τοπικο παχος (οχι πολυ) στην κοιλια και πλάγια στη μέση (τα λεγόμενα σωσίβια).Εκτος απο αυτα θελω να χασω και πολυ λιγο απο την περιοχη των γλουτων καθως και λιγο στο μπουτι(μη φανταστεις οτι πρεπει να χασω πολυ, ελαχιστο. Ο μονος λόγος που ασχολουμαι με τους γλουτους και το μπουτι ειναι οτι τα τελευταια 2 χρονια εχω εμφανισει λιγη κυτταριτιδα την οποια και δεν ανεχομαι πανω μου και πιστευω οτι αν δεν προσεξω τωρα ακομα που ειναι νωρις αυτες τις περιοχες οσο περναν τα χρονια θα παχαινουν . Στην κοιλια μη φανταστεις οτι εχω κανενα τρελο προβλημα απλα θελω να γινει παλι επιπεδη οπως ηταν πριν πιασω δουλεια γραφειου που εχω τωρα. Η αληθεια ειναι οτι η διατροφη μου τα προηγουμενα χρονια δεν ηταν καθολου καλη! Εχω αρχισει να τρεφομαι σωστα εδω και 9 μηνες.
Οταν λεω τρεφομαι σωστα εννοω οτι τρωω σε καθημερινη βαση
Πρωινό: δημητριακά ολικής αλέσεως με γαλα 1,5% λιπαρα και 1 αβγο ή 2 φέτες ψωμι ολικής αλέσεως με βούτηρο και μέλι και 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρα ή 1 τοστ με ψωμι ολικής αλέσεως γαλοπούλα και κασέρι με ενα ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρα. Τον καφε τον πίνω πάντα σκέτο
Μεσημεριανο: οποιοδήποτε σπιτικο φαγητο αλλα οχι τηγανιτα και οχι λιπος (πχ. ποτε δεν τρωω την πετσα απο το κοτοπουλο) με ελαχιστο ψωμι και συνηθως μαζι με μια σαλατα. Παντως γενικα τρωω πολυ οσπριο και πολυ λαχανικο αλλα δεν λεω ποτε οχι σε μακαροναδες
Απογευματινο: 2 κριτσινια ή λιγο παστελι μονο με σουσαμι ή 2-3 καροτα
Βραδυνο: χυμο φρούτων (1 μηλο, 1 ακτινιδιο και 1 πορτοκαλι) χτυπημενα στο μπλεντερ με χυμο βυσσινο Αmita.
Η αληθεια ειναι οτι δεν λειπουν καμια φορα η παρασπονδιες πχ τρωω κανα γλυκακι η κατι απ'εξω αλλα γενικα τηρω το παραπανω προγραμμα
Επισης πρεπει να σου πω οτι τους 3 τελευταιους μηνες μηγαινω γυμναστηριο 4-5 φορες την εβδομαδα και κανω καθημερινα αεροβική 45 λεπτα αλλα και προγραμμα με οργανα περιπου 45 λεπτα. Την αεροβικη εχω σκοπο να τη μειωσω στα 20-30 λεπτα.
Ηθελα να σε ρωτησω αν η διατροφη μου ειναι οκ και τι θα επρεπε να αλλαξω διοτι δεν βλεπω διαδορα με την κοιλια μου, δεν φευγει με τιποτα.
Σε ευχαριστω πολυ εκ των προτέρων, καθε συμβουλη σου θα μου φανει χρησιμη
Remedioss