- Bότανα - Διατροφή - Υγεία - fitness physical Νο1 - .-= Η ΘΕΡΑΠΕΙΑ =-.
Φίλε Χατζηγιάννης δεν θα ήθελα να προτείνω συγκεκριμένη εταιρεία για ευνόητους λόγους αλλά και επειδή επαναλαμβάνω δεν ξέρω το ιστορικό σου για να συμπεράνω ποιο απ όλα θα είναι το καταλληλότερο. Αλλά θα σου πω κάποιες εταιρείες που ξέρω πως τα σκευάσματα βοτάνων τους είναι τιτλοδοτημένα - περιέχουν την δόση της δραστικής ουσίας που αναγράφεται στην συσκευασία - και αγνά. Σημείωσε τα ονόματα και μετά διάλεξε κάποιο ανάλογα την τιμή και την ποσότητα από κάψουλες και τα mg ανά κάψουλα : SOLGAR, LAMBERTS, NATURE'SPLUS, QUEST, BIOCARE, GOLDEN HEALTH.
Να επαναλάβω πως για προβλήματα υγείας που σε απασχολούν θα πρέπει να έχεις την συμβουλή και την έγκριση του θεράποντος ιατρού σου για τις ενέργειες που κάνεις όπως και για τις πιο πάνω προτάσεις μου.
..ρε τι τραβάμε...
Καλή συνέχεια.
διαβάζω το θέμα από χθες και έχω εντυπωσιαστεί από τις γνώσεις σου και την προσπάθειά σου να μας ενημερώσεις φίλε allzzaro.
Δεν έχω δει κάτι σχετικό με τον κρόκο Κοζάνης- σαφράν (σε όσες σελίδες τουλάχιστον διάβασα)
Είναι αλήθεια ότι περιέχει μεγάλη περιεκτικότητα βιταμίνης D, λειτουργεί ως άριστο αντιοξειδωτικό, και ενισχύει τις διανοητικές λειτουργίες και τη μνήμη?
Πρέπει να καταναλώνεται καθημερινά και σε τι δόσεις?
Επίσης θα ήθελα την άποψή σου για το μέλι. Συνεισφέρει στην καλή υγεία ή είναι απλώς ένα γλυκαντικό έδεσμα?
Πρωινό πρήξιμο στα μάτια: Ευθύνεται η κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων πρίν τον ύπνο, και γενικά η κατανάλωση βαριών γευμάτων?
ευχαριστώ….
Edited by - yawlatull on 28/09/2007 22:22:31
Φλεγμονώδης υπρμελάνωση: Ευθύνεται το ξύρισμα? Πως αντιμετωπίζεται η αίσθηση μελανώματος (έστω ήπιας μορφής) γύρω από τα γένια?
Έχω ακούσει για λεμόνι, αλλά νομίζω ότι δημιουργεί ξηρότητα χωρίς να είμαι σίγουρος. Σε μακροχρόνια δράση λογικά δε θα δημιουργήσει πρόωρη γήρανση του δέρματος, σπάσιμο, ρυτίδες? Το εκχύλισμα χαμόμηλου έχει κάποια λευκαντική ιδιότητα στο δέρμα που πάσχει από υπερμελάνωση?
Καρότα: Στη σελ. 2 στην αρχή, διάβασα σε μια δίαιτα – τρόπο διατροφής, που προτείνει ξένος ιατρός/διατροφολόγος και παρέθεσε ένα μέλος του φόρουμ, ότι πρέπει να αποφεύγονται. Ισχύει κάτι τέτοιο ή λάθος κατάλαβα?
Γιαούρτι ή γάλα (ή ξινόγαλα)? Τι βοηθά περισσότερο στην απορρόφηση του ασβεστίου? Το γιαούρτι προσφέρει στον οργανισμό κάτι παραπάνω από το γάλα?
Τα μπαχαρικά γιατί πρέπει να αποφεύγονται? Η κανέλα δεν είναι μπαχαρικό?
την καλημέρα μου
και συγνώμη για τις πολλές ερωτήσεις μου 
Edited by - yawlatull on 29/09/2007 11:41:30
Edited by - yawlatull on 29/09/2007 11:57:22
Ηδη παραγγειλα ενα απο τα παραπανω προιοντα και ελπιζω να σω
αποτελεσμα...Ευχαριστω και παλι...
είναι μήπως η ρίγανη;
ευχαριστώ
Ποιά είναι η γνώμη σου σχετικά ?
Δεν υπάρχει "το δυνατότερο αντιφλεγμονώδες ΄βότανο" διότι τα βότανα βασικά δουλεύουν καταρχήν ιδιοσυγκρασιακά, για κάθε άνθρωπο ή τύπο ανθρώπων ταιριάζουν και αποδίδουν συγκεκριμένα βότανα.
Για παράδειγμα το Τζίντζερ (Πιπερόριζα) έχει σημαντικές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Ταυτόχρονα όμως έχει και άλλες (πχ είναι εφιδρωτικό) πράγμα που το καθιστά δευτερέυουσα επιλογή για μία κυρία που πονά το γόνατό της αλλά έχει και εξάψεις λόγω εμμηνόπαυσης.
Η λογική είναι να έχουμε μία πλήρη εικόνα του ατόμου, της ιδιοσυγρασίας, των συνολικών συμπτωμάτων και της όλης εικόνας (πχ φάρμακα που τυχόν παίρνει, γενικότερες συνθήκες ζωής, ειδικά χαρακτηριστικά ατόμου, είδος πάθησης) ώστε να ταιριάξουμε τα καταλληλότερα βότανα στον συγκεκριμένο άνθρωπο.
Να μερικά βότανα με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες : Κουρκουμάς, Τζίντζερ, Αρπαγόφυτο, Ιτιά, Υπέρικο, Χαμομήλι, Μποσγουέλια, Αμαμηλίδα, Καλέντουλα.
Η Ρίγανη κατέχει σημαντικές αντιπαρασιτικές και αντιμικροβιακές ιδιότητες, ενώ η αντιφλεγμονώδης δράση της είναι ήπια σε σχέση με το ανώτερω βότανα.
Για την σπαστικη κολιτιδα με διαρροιες,υπαρχει κατι ?
Ήρθα, είδα, νίκησα, είπε ο στρατηγός. Ανέβηκες, ξεκίνησες, έφτασες! ώρα να κατεβείς! λέει ο φιλόσοφος
Η σπαστική κολλίτιδα είναι βασικά σύμπτωμα ενός "δυσβιωτικού" εντέρου. Δηλαδή έχει επέλθει - για κάποιους λόγους - ανισορρπία μεταξύ των πλυθησμών των φιλικών βακτηριδίων και των εν δυνάμει παθογόνων. Ένα από τα συμπτώματά της είναι και η διάρροια, αλλά μπορεί να υπάρχει και δυκοιλιότητα ή άλλα συμπτώματα, - οξείς πόνοι, δυσφορία στην κοιλιακή χώρα, γουργουρητά, δυσανεξία σε τροφές, θλίψη κ.α -. Το καλύτερο που έχεις να κάνεις στην αρχή είναι να έχεις μία καλή διάγνωση από γαστρεντερολόγο, διότι η διάρροια είναι σύμπτωμα και μπορεί να έχει πολλές α΄΄λες αιτίες εκτός από κολλίτιδα.
Προσωπικά δεν έχω συναντήει καμία κολλίτιδα που να μην υποχωρεί ή εξαφανίζεται σε διάστημα λίγων μηνών με την σωστή - κατ άνθρωπο - διατροφή και με την χορήγηση προβιοτικών, κυρίως, και άλλων θρεπτικών στοιχείων αναλόγως την περίπτωση. Το πρόβλημα είναι πως πολλοί άνθρωποι δεν πείθονται να ακολουθήσουν υγιεινή διατροφή με την σωστή έννοια του όρου ή την κάνουν 30-40% με αποτέλεσμα να ταλαιπωρούνται. Άντε να πείσεις τον σύγχρονο άνθρωπο πχ να αφήσει τελείως τα γαλακτοκομικά για 1-2 μήνες όταν ακούει κάθε μέρα από παντού πως χωρίς αυτά δεν νοείται υγεία και ισορροπημένη διατροφή. Και όμως υπάρχουν σαφέστατες ενδείξεις και αρκετές έρευνες που δείχνουν πως πολλοί άνθρωποι έχουν αλλεργίες ή δυσανεξίες στα στοιχεία του γάλατος και πως οι κολλίτιδες συνδέονται με την κατανάλωση του - καθώς και των γαλακτοκομικών γενικότερα.
Η έλλειψη φυτικών ινών στην διατροφή αποτελεί ένανα ακόμη σημαντικό παράγοντα. Άλλος παράγοντας είναι οι "αντι-τροφές" που μας έχουν μάθει να τις θεωρούμε αναπόσπαστο μέρος της καθημερινότητάς μας - αναψυκτικά, τσιγάρο, καφές, ζάχαρη κλπ. Άλλη σημαντική αιτία είναι οι τροφιές αλλεργίες ή δυσανεξίες.
Για να μην στα πολυλογώ θα μπορούσα να σου προτείνω ένα προβιοτικό και να έβλεπες καλά αποτελέσματα ίσως, αλλά θα ήταν πρόχειρο και σίγουρα δεν θα πήγαινε στην αιτία του προβλήματος, όταν ξέρω πως η αιτία είναι τόσο πολυπαραγοντική.
Πάντος, και εφ όσον θα έχεις διάγνωση αό γιατρό, για να ηρεμήσει η διάρροιά σου προτείνω να φτιάχνεις τσάι από το βότανο Αγριμόνιο, να τρως καρότα βραστά ή σαν πιο ευχάριστη λύση να αναμιγνύεις λίγη χαρουπόσκονη (χαρουπάλευρο) με μία μικρή μπανάνα - αν και εφ όσον η μπανάνα δεν σε ενοχλεί- ή με μήλο λίγο ψημμένο. Τα 2 τελευταία θα σου αρέσουνε, είναι υγιεινό και 'στυπτικό' γλυκό.
ΛΙΓΟ ΠΡΙΝ ΦΤΑΣΩ ΣΤΙΣ ΕΝΔΟΣΚΟΠΗΣΕΙΣ ΤΟ ΣΥΣΤΗΜΑ ΑΡΧΙΣΕ ΝΑ ΗΡΕΜΕΙ,ΚΑΙ ΥΣΤΕΡΑ ΑΠΟ 5-6 ΜΗΝΕΣ ΤΑΛΑΙΠΩΡΙΑΣ ΕΠΑΝΗΛΘΑ ΣΤΗΝ ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΗ ΖΩΗ...ΕΤΡΩΓΑ ΤΑ ΠΑΝΤΑ,ΠΗΡΑ ΒΑΡΟΣ Κ.Λ.Π
Ο ΓΙΑΤΡΟΣ ΜΟΥ ΕΙΠΕ ΟΤΙ ΤΟ ΠΙΘΑΝΟΤΕΡΟ ΗΤΑΝ ΘΕΜΑ ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΟ ΚΑΘΟΤΙ 2-3 ΜΗΝΕΣ ΠΡΙΝ ΑΡΧΙΣΕΙ ΤΟ ΣΚΗΝΙΚΟ ,ΕΙΧΑ ΠΕΡΑΣΕΙ ΜΙΑ ΜΕΓΑΛΗ ΣΤΕΝΑΧΩΡΙΑ ΜΕ ΤΟΝ ΞΑΦΝΙΚΟ ΘΑΝΑΤΟ ΤΟΥ ΞΑΔΕΡΦΟΥ ΜΟΥ...
ΤΩΡΑ ΟΜΩΣ ΑΠΟ ΤΟΝ ΜΑΙΟ ΕΧΩ ΑΡΧΙΣΕ ΠΑΛΙ ΝΑ ΕΧΩ ΠΑΡΟΜΟΙΕΣ ΦΑΣΕΙΣ,ΕΥΤΥΧΩΣ
ΤΟΥΛΑΧΙΣΤΟΝ ΤΩΡΑ ΔΕΝ ΤΗΝ ΒΓΑΖΩ ΜΕ ΡΥΖΙ ΟΠΩΣ ΤΟΤΕ ΚΑΙ ΤΟ ΒΑΡΟΣ ΜΟΥ ΕΙΝΑΙ ΚΑΠΩΣ ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΟ...ΑΛΛΑ ΜΙΑ ΦΟΡΑ ΤΗΝ ΒΔΟΜΑΔΑ ΘΑ ΜΟΥ ΤΥΧΕΙ ΜΙΑ ΔΙΑΡΡΟΙΑ,ΕΝΩ ΕΧΩ ΚΑΙ ΤΑ ΓΟΥΡΓΟΥΡΗΤΑ,ΑΕΡΙΑ Κ.Λ.Π :(
TO ΓΑΛΑ ΤΟ ΕΚΟΨΑ ΚΑΙ ΠΙΝΩ ΣΟΓΙΑ ΤΟ ΠΡΩΙ...
Ήρθα, είδα, νίκησα, είπε ο στρατηγός. Ανέβηκες, ξεκίνησες, έφτασες! ώρα να κατεβείς! λέει ο φιλόσοφος
Διαβάζω αρκετό καιρό πολλά απ'όλα και θα έλεγα ότι δεν έχω διαβάσει πιο ενδιαφέροντα πράγματα ...Αllzaro Συγχαρητήρια!!!!
Θά ήθελα να βοηθήσεις λίγο και εμένα...
Είμαι 25 χρονών έχω ύψος 1,67 και είμαι 67kg.
Είμαι σε διατροφή και έχω χάσει 5KG.
Ήμουν 72kg.
Πηγαίνω κάθε μέρα γυμναστήριο περίπου 2 ώρες.
Κύρίως αεροβική γυμναστική και power yoga...
Επίσης επειδή έχω χαμηλό αιματοκρίτη και σίδηρο Πίνω βασιλικό πολτό και είναι περίπου 2 εβδομάδες που παίρνω σπιρουλίνα
Η δουλειά μου δυστυχώς είναι καθιστική...
Είναι τώρα περίπου μια εβδομάδα που έχω κολλήσει....Τα γραμμάρια πάνε μια 300 πάνω μια 300 κάτω , μια 700 πάλι πάνω και πάλι τα ίδια ....
Αυτό που μπορεί να οφείλεται πάιζει ρόλο ο συνδυασμός φαγητών?
Τι μπορώ να κάνω ??
Έυχαριστώ εκ των προτέρων?
Βρίσκω πάρα πολύ ενδιαφέρον όλα αυτά που γράφεις και θα ήθελα την συμβουλή σου.
Είμαι 30 χρονών,ύψος 1,59 και βάρος 45 κιλά.Δεν πίνω,δεν καπνίζω,γυμνάζομαι 2 φορές την εβδομάδα,δεν τρώω κρέας και γενικά έχω μια εμμονή με την υγεινή διατροφή.
Η αλήθεια είναι ο λόγος που προσέχω είναι ότι φοβάμαι όλες αυτές τις αρρώστιες που μπορεί να πάθει ο άνθρωπος από την κακή διατροφή,το να μην γυμνάζεται.....
Πες μου λοιπόν σε παρακαλώ τι μπορώ αλλό να κάνω να προστατέψω την υγεία μου?
Τι γνώμη έχεις για την σπιρουλίνα?
Σε ευχαριστώ
quote:
Πες μου λοιπόν σε παρακαλώ τι μπορώ αλλό να κάνω να προστατέψω την υγεία μου?
Φίλη μου ``νούς υγιής εν πνευματι υγιή``.
Το οτι δεν τρώς κρέας αυτό δεν ειναι μόνο θέμα υγείας.
Είναι και θέμα ηθικής.
Ρωτάς τι αλλο θα πρέπει να κάνεις για να προστατέψεις την υγεία σου!
Ο Θεός φίλη μου εχει προβλέψει να σου προμηθεύσει ολες τις κατάλληλες ουσίες τις οποίες εχει ανάγκη το υλικό σου σώμα.
Παράλληλα εχει προβλέψει να σε εφοδιάσει με την απαραίτητη νοημοσύνη ωστε να αποκτήσεις Γνώση ωστε να μπορείς να ξεχωρίσεις τι είναι αυτό που θα σε βλάψει και τι είναι αυτό που θα σε ωφελήσει.
Κατά ενα θαυμαστό τρόπο λοιπόν ο Δημιουργός έκλεισε τις θαυμαστές αυτές ουσίες στα φυτά και στους καρπούς.
Προέβλεψε και έστειλε τους απεσταλμένους του να μας διδάξουν για το πως θα πρέπει εμείς να χρησιμοποιήσουμε αυτές τις ουσίες.
Ετσι λοιπόν εδώ και χιλιάδες χρόνια γνωρίζουμε τις φαρμακευτικές ουσίες των βοτάνων και των φυτών.
Ακόμα και σήμερα οι επιστήμονες ανακαλύπτουν νέες ουσίες και θα ανακαλύπτουν συνεχώς και αλλες.
Διάβασε λοιπόν τις σελίδες αυτού του τόπικ.
Δές αντιοξειδωτικές ουσίες.
Εκεί θα βρείς απαντήσεις σε αυτό που ρωτάς.
Σε οτι αφορά το σπιρουλίνα θα βρείς και αυτό.
Το οτι το σπιρουλίνα είναι μια πλήρης τροφή εχει το σκοπό του.
και δεν ωφελεί και τόσο στην περίπτωση σου.
Τα κιλά σου είναι πολύ λίγα και στη διατροφή σου θα πρέπει να συμπεριλάβεις πολλά όσπρια και γαλακτοκομικά.
Edited by - allzzaro on 04/11/2007 09:53:27
quote:
Αυτό που μπορεί να οφείλεται πάιζει ρόλο ο συνδυασμός φαγητών?
Τα κιλά σου δεν είναι υπερβολικά και ούτε το ποσοστό λίπους 24% που αναφέρεις στο αλλο τόπικ είναι υπερβολικό.
Αυτό που παίζει ρόλο ομως ειναι ο μεταβολισμός σου.
Το να παίρνουμε και να χάνουμε βάρος πάνω απο 10% είναι μια καταπόνηση για τον οργανισμό μας.
Το επιπλέον βάρος που παίρνουμε είναι λίπος και μύς.
Συνήθως είναι λίπος.
Οταν χάνουμε βάρος χάνουμε λίπος και μύς.
Συνήθως είναι μύς.
Οταν λοιπόν εχουμε συρρικνώσει το μυικό μας ιστό ο μεταβολισμός μας δεν δουλεύει. Ετσι λοιπόν δεν μπορούμε να χάσουμε αλλο βάρος.
Για να πετύχουμε καύση λίπους αναγκαζόμαστε και λαμβάνουμε μεγάλες ποσότητες πρωτείνης. Το αυτό αναγκαζόμαστε να κάνουμε και οταν προσπαθούμε να πάρουμε βάρος για ανάπτυξη του μυικού μας ιστού.
Η υπερβολική αυτή ποσότητα πρωτείνης ναί μεν θα βοηθήσει στο να κάψουμε λίπος αλλά θα προκαλέσει και αρκετά ανίατα προβλήματα στον οργανισμό μας.
Για αυτό λοιπόν προσοχή στις συνέπειες.
Οτιδήποτε κάνεις θα το κάνεις με Μέτρο και με Γνώση.
Διάβασε και εσύ τις προηγούμενες σελίδες που αναφέρονται στην αύξηση του μυικού ιστού. Με πολύ προσοχή προσπάθησε να αυξήσεις το μυικό σου ιστό, αργά, μακροχρόνια, τρώγοντας πρωτεινούχες τροφές κυρίως απο όσπρια λαμβάνοντας υπόψιν σου και το πρόβλημα που έχεις.
Edited by - allzzaro on 04/11/2007 09:58:34
quote:
Allzzaro πήγα να αγοράσω ορό γάλακτος σε ταμπλέτες αλλά δεν είχανε και μου προτείνανε Σπιρουλίνη !
Ποιά είναι η γνώμη σου σχετικά ?
Ο ορός γάλακτος συνήθως στο εμπόριο βρίσκεται σε μορφή σκόνης (πρωτείνης).
Αυτή βρίσκεται σε μορφή 95% για να είναι καθαρή πρωτείνη.
Αυτή περιέχει ολο το σύμπλεγμα των αμινοξέων.
Oταν λέμε ``ορό γάλακτος σε ταμπλέτες`` εννοούμε τα αμινοξέα.
Οι ταμπλέτες αυτές δεν περιέχουν ολα τα βασικά αμινοξέα αλλά μέρος αυτών σε μεγάλη περιεκτικότητα.
Η σύνθεση αλλα και η ποσότητα αυτή των αμινοξέων που περιέχει διαφέρει απο εταιρία σε εταιρία ανάλογα με τις μελέτες και τα πειράματα που έχουν κάνει. Ορισμένα απο αυτά είναι εγκεκριμένα απο τον ΕΟΦ και θα πρέπει προτιμούνται.
Τα συμπληρώματα αυτά πραγματοποιούν αυτά που υπόσχονται σε οτι αφορά την ανάπτυξη του μυικού ιστού.
Θα πρέπει να λαμβάνονται μόνο σε ειδικές περιπτώσεις και μόνο μετά απο σύσταση ειδικού διατροφολόγου και οχι ανεξέλεγκτα.
Σε οτι αφορά τη σπιρουλίνα δεν προσφέρει κάτι σε αυτές τις περιπτώσεις. Μην αγοράζετε οτι θέλουν να σας πουλήσουν.
Πες μου όμως σε παρακαλώ γιατί η σπιρουλίνα δεν κάνει για εμένα?
Κάθε πρωί παίρνω μια,καθώς και μια κουταλιά άπο τον Θυσαυρό της Μέλλισας (βασιλικός πολτός -γύρη και μέλι)
όσπρια και γαλακτοκομικά έχει το πρόγραμμα μου.Καθώς και πολλές σαλάτες-βραστές και ωμές.
Edited by - allzzaro on 05/11/2007 18:34:58
quote:
Πες μου όμως σε παρακαλώ γιατί η σπιρουλίνα δεν κάνει για εμένα?
Φίλη μου δεν είπα ότι δεν κάνει!!
Είπα ότι δεν ωφελεί!! και τόσο στην περίπτωση σου.
Δεν συντρέχει λόγος για μια νέα υγιής να καταναλώνει συμπληρώματα διατροφής ή κονσερβοποιημένα φύκια από τη στιγμή που όπως είπες οι θησαυροί της Ελληνικής γής μας προσφέρουν πολύ περισσότερα.
Φίλη μου η σπιρουλίνα εγινε γνωστή επειδή αποτέλεσε την τροφή των αστροναυτών.
Κανείς δεν μπορεί να αμφισβητήσει, το μοναδικό της πλεονέκτημα στην υψηλή συγκέντρωση πρωτείνης σε ποσοστό 70%.
Αυτό και μόνο την κάνει μοναδική σε οτι αφορά την περιεκτικότητα όπως επίσης την περιεκτικότητα της σε αντιοξειδωτικές ουσίες καθώς και και σε Ω3 λιπαρά, βιταμίνες, μεταλλικά αλατα κα.
Αυτό ομως που θα έλεγα που την κάνει μοναδική είναι η φυκοκυανίνη οπου περιέχει μία κυανή χρωστική, το τετραπυρρολικό χρωμοφόρο κυανομπιλίνη αλλά και τη σπιρουλάνη ένα θειικό πολυσακχαρίτη μεγάλου μοριακού βάρους που αποτελείται από απλά σάκχαρα.
Τώρα από εκεί και μπρός η σπιρουλίνα εχει μπεί και αυτή στο στόχαστρο των εμπόρων πωλείται σε αστρονομικές τιμές είτε υπο μορφή εκχυλισμάτων είτε υπο μορφή κονσέρβας.
Απο εκεί και μπρός ο καθένας όπως εχω πεί διαβάζει , μαθαίνει, και αποφασίζει το κατά πόσο αυτό που θα φάει θα τον ωφελήσει ή θα τον βλάψει ή θα βλάψει την τσέπη του.
Αν και το μικροσκοπικό αυτό φύκι θεωρείτο και θεωρείται τροφή εχει γίνει συμπλήρωμα διατροφής υπο μορφή τιτλοδοτημένου εκχυλίσματος.
Τα συμπληρώματα αυτά που είναι εγκεκριμένα από τον ΕΟΦ αναφέρουν στο καπάκι τους να μην καταναλώνονται όταν εχουμε μια ισορροπημένη διατροφή.
Δεν υπάρχει κανένας λόγος από τη στιγμή που είμαστε υγιείς και σε καλή φυσική κατάσταση να χρησιμοποιούμε συμπληρώματα διατροφής ειδικά εμείς εδώ στην Ελλάδα.
Τώρα σε ότι αφορά τη σπιρουλίνα (κονσέρβα) που παράγεται στη Νιγρίτα Σερρών.....
quote:
Κάθε πρωί παίρνω μια,καθώς και μια κουταλιά άπο τον Θυσαυρό της Μέλλισας (βασιλικός πολτός -γύρη και μέλι)
Πρόσθεσε ξηρούς καρπούς, ταχίνι, δαμάσκηνα, χουρμάδες, σταφίδες, βατόμουρα, δες..κάτι που θα σου φανεί πολύ χρήσιμο...
Μπορούν κάποιες τροφές να αποτρέψουν ή να περιορίσουν
τις βλάβες που προκαλεί η υπερπαραγωγή ελεύθερων ριζών;
Στο ερώτημα αυτό, η επιστήμη έχει απαντήσει καταφατικά.
Τέτοιες τροφές είναι όσες έχουν υψηλό δείκτη ικανότητας απορρόφησης ριζών οξυγόνου (μονάδες ORAC - Oxygen Radical Absorption Capacity). Ο δείκτης, που προσδιορίζει σε μεγάλο βαθμό τις αντιγηραντικές ιδιότητες κάθε τροφής, προκύπτει από την ανάλυση των
αντιοξειδωτικών που περιέχει η τροφή, αλλά και από το πόσο καλά αφομοιώνονται και χρησιμοποιούνται από τον ανθρώπινο οργανισμό. Οι ειδικοί συνιστούν την κατανάλωση 3.000 μονάδων ORAC ημερησίως ή 5.000 μονάδες για μεγαλύτερη προστασία.
ΤΡΟΦΗ
Αβοκάντο 782 (ΔΕΙΚΤΗΣ ORAC ανά 100 γραμμ.)
Αγγούρι 54
Αγκινάρα 400
Ακτινίδιο 602
Αλφάλφα 931
Αρακάς βρασμένος 364
Αχλάδι 134
Βατόμουρα κόκκινα 1.848
Βατόμουρα μπλε 2.564
Βερίκοκα αποξηραμένα 289
Βερίκοκα φρέσκα 164
Γκρέιπφρουτ ροζ χρώματος 1.447
Γλυκοπατάτα 301
Δαμάσκηνα φρέσκα 949
Δαμάσκηνα φυσικώς αποξηραμένα 5.770
Καλαμπόκι 402
Καρότα 207
Καρπούζι 10
Κεράσια 670
Κολοκύθα κίτρινη 150
Κολοκυθάκια 176
Κουνουπίδι βρασμένο 397
Κράμβη 1.770
Κρεμμύδια 450
Λαχανάκια Βρυξελλών 980
Λάχανο κατσαρό 1.770
Λάχανο σύνηθες 298
Μαρούλι 262
Μελιτζάνα 386
Μήλο 218
Μπανάνα 221
Μπρόκολο 1.335
Ντομάτα 189
Παντζάρι (καρπός) 840
Πατάτα 313
Πεπόνι 252
Πιπεριά κόκκινη 710
Πορτοκάλι 1.904
Ροδάκινο 158
Σέλινο 61
Σκόρδο 1.939
Σμέουρα 2.400
Σπανάκι βρασμένο 909
Σπανάκι ωμό 1.665
Σταφίδες φυσικώς αποξηραμένες 2.830
Σταφύλια κόκκινα 739
Τεύτλα 841
Τοφού σόγιας 213
Φασόλια βρασμένα 503
Φράουλες 2.436
* Ενδεικτική περιεκτικότητα σε μονάδες ORAC ορισμένων φυτικών τροφών. Τροφές που δεν αναφέρονται στον πίνακα, όπως το αγουρο ελαιόλαδο, όλοι οι σπόροι, οι ξηροί καρποί και τα όσπρια και επίσης το τσάι, το κακάο, η πικρή σοκολάτα, το κρασί και τα ιχθυέλαια έχουν επίσης μεγάλη περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά και ασκούν ισχυρή
αντιγηραντική δράση.
6 δαμάσκηνα φίλη μου είναι περίπου 100 γραμμάρια και στοιχίζουν μόνον 10 λεπτά. 6 δαμάσκηνα εχουν δείκτη ικανότητας απορρόφησης ριζών οξυγόνου 5.000 Oxygen Radical Absorption Capacity.
Νομίζω λοιπόν οτι μετά απο ολα αυτά αντιλαμβάνεσαι τι θέλω να πώ οταν λέω οτι ``δεν ωφελεί και τόσο στην περίπτωση σου``.
Edited by - allzzaro on 05/11/2007 18:44:52
Τώρα κατάλαβα!!!!!!!!!
Χάρηκα πολύ για το χρόνο που μου αφιέρωσες και τις συμβουλές σου.
Σου εύχομαι να έχεις μια Καλή ημέρα.
Kaly
Τα συγχαρητήρια μου στον allzaro !!!!!
Θα ήθελα την βοήθεια σας για δύο θέματα...
Το πρώτο είναι οι εμβοές στα αυτιά που ταλαιπωρούν την αδερφή μου ( 38 ετών ) εδώ και 4 μήνες. Έχει κάνει αξονική, μαγνητική, εξετάσεις αίματος, εξέτασεις ακουομετρίας και ότι υπάρχει άλλο και όλα είναι πεντακάθαρα. Ο γιατρός της της συνέστησε να παίρνει κάτι χαπάκια και μαζί και βιταμίνες neurobion, επειδή όμως εγώ δεν βλέπω να λύνεται το πρόβλημα της και μου φαίνεται ότι πειραματίζονται πάνω της οι γιατροί, μήπως υπάρχει κάτι που μπορεί να εξαλήψει το πρόβλημα της; Υποφέρει πραγματικά από αυτό και πολλές φορές δεν μπορεί και να κοιμηθεί από το συνεχές βουητό που ακούει μέσα στο κεφάλι της.
Το δεύτερο θέμα αφορά εμένα μιας και ξανάρχισα το γυμναστήριο μετά από μιά αποχή αρκετών μηνών. Είμαι 35 1,80 ύψος και 78 κιλά με 19% λίπος ΄συμφωνα με την λιπομέτρηση που έκανα στο γυμναστήριο. Υπάρχει τρόπος με κάποιο σκέυασμα να μειώσω το ποσοστό λίπους μου;
Σας ευχαριστώ πολύ
Με εκτίμηση στο forum
gxron
Υ.Γ Μόλις διάβασα τις οδηγίες του φίλου alzaro όσον αφορά το χάσιμο λίπους και τον ευχαριστώ πολύ περιμένω απαντήσεις από όσους έχουν γνώση σχετικά με την αντιμετώπιση των εμβοών.
quote:
Ξεκινάμε το πρωινό μας ....πρωί πρωί....στις 7.00Τσάι, φασκόμηλο, χαμομήλι, δενδρολίβανο, γάλα, οτι θέλετε...
Μαζί με μία φέτα ψωμί σίκαλης, πιτυρούχο, ολικής οτι θέλετε...
Μαζί με λίγο ταχίνι και αλλειμένο με μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη απο σύκο η δαμάσκηνο ή βατόμουρο... και ο οργανισμός παίρνει οτι καλύτερο μπορείτε να του δώσετε.
Θερμίδες περίπου 150στις 10 ...
Ενα γιαούρτι ... οχι αυτά που έχουν φρούτα ,, σκέτο γιαουρτάκι... θέλετε με 0 λιπαρά με 1 με 2 οχι πλήρες... και μαζί του ενα μήλο, ενα αχλάδι , ενα φρούτο.. θερμίδες περίπου 100Το μεσημέρι το φαγητό σας... ότι φαγητό έχετε ... λίγο .. απο μουσακά , λαδερά, ζυμαρικά, σούπες, οτι φαγητό έχεται .. εκτός απο τα απαγορευμένα.... λίγο ... μαζί με μία σαλάτα... ντομάτα ή καρότο, ή μαρούλι γαρνιρισμένα οπωσδήποτε με πολύ άνιθο, πολύ μαιντανό, και πιπεριές πότε κόκκινες, πότε κίτρινες, πότε πράσινες και εναλλάξ με ρόκκα με βασιλικό, με γλυστρίδα , με κάρδαμο, με φινόκιο... με λίγη κάπαρι χωρίς πολύ πολύ λάδι...και εκεί που χρειάζεται λίγο ξύδι...
Τρώτε τόσο ώστε να σηκωθείτε απο το τραπέζι και να πεινάτε λίγο...
Σε 20 λεπτά δεν θα πεινάτε καθόλου....
Ο ΘΕΡΜΙΔΟΜΕΤΡΗΤΗΣ θα πρέπει να σας δείξει 800 θερμίδες περίπου....Το βραδυνό... πρέπει να είναι πλούσιο σε πρωτείνες.... κρέας , ψάρι, αυγά , κοτόπουλο, κανένα ``καλο σουβλάκι`` αλλες 800 θερμίδες....
Και εκεί πρέπει να σηκωθείτε πεινασμένοι απο το τραπέζι....