planety
Νέο ΜέλοςΣυμμετοχή σε θέματα
Πρόσφατα μηνύματα
) εχασα 12 ποντους συνολικα(μεση, στηθος, περιφερεια) και λιπος μονο 0,4%... και κοιταξα allzaro και το λιπος που λεγαμε τις προαλλες... στην αρχικη μετρηση που ειχα κανει, πριν ενα μηνα, ειχα 28,3%. τωρα ειμαι στο 27,9% και ο στοχος που εχω βαλει με το γυμναστη μου ειναι 20% συμφωνα με το βαρος και την ηλικια μου! πως σου ακουγονται ολα αυτα;;και απο εκεινη τη μερα, το εκοψε μαχαιρι... θα μου πεις ειναι δυσκολο... το ξερω, το φανταζομαι, αλλα αν μπορεσε εστω κι ενας να το κανει, μπορεις κι εσυ. απλως χρειαζεται μαλλον μια πολυ συνειδητοποιημενη αποφαση οτι θα πατησεις το διακοπτη στο μυαλο σου και θα το κοψεις!
και παρεπιπτοντως να σου πω οτι ο πατερας μου εχει κοψει το καπνισμα εδω και 22 χρονια, οσα δηλαδη χρονια περιπου ζω εγω... και δεν ξανακαπνισε ποτε. και ο γιατρος που του εκανε εξετασεις πριν λιγα χρονια του ειπε οτι τα πνευμονια του πλεον ειναι σαν να μην εχει καπνισει ποτε!!!!
προσπαθησε το... μπορεις!!!
) εχασα 12 ποντους συνολικα(μεση, στηθος, περιφερεια) και λιπος μονο 0,4%... και κοιταξα allzaro και το λιπος που λεγαμε τις προαλλες... στην αρχικη μετρηση που ειχα κανει, πριν ενα μηνα, ειχα 28,3%. τωρα ειμαι στο 27,9% και ο στοχος που εχω βαλει με το γυμναστη μου ειναι 20% συμφωνα με το βαρος και την ηλικια μου! πως σου ακουγονται ολα αυτα;;και απο εκεινη τη μερα, το εκοψε μαχαιρι... θα μου πεις ειναι δυσκολο... το ξερω, το φανταζομαι, αλλα αν μπορεσε εστω κι ενας να το κανει, μπορεις κι εσυ. απλως χρειαζεται μαλλον μια πολυ συνειδητοποιημενη αποφαση οτι θα πατησεις το διακοπτη στο μυαλο σου και θα το κοψεις!
και παρεπιπτοντως να σου πω οτι ο πατερας μου εχει κοψει το καπνισμα εδω και 22 χρονια, οσα δηλαδη χρονια περιπου ζω εγω... και δεν ξανακαπνισε ποτε. και ο γιατρος που του εκανε εξετασεις πριν λιγα χρονια του ειπε οτι τα πνευμονια του πλεον ειναι σαν να μην εχει καπνισει ποτε!!!!
προσπαθησε το... μπορεις!!!
απο οσπρια επηξα... τα βαρεθηκα.. γι αυτο ισως εχασα κιλα αντι να παρω στη νηστεια, γιατι δεν αντικατεστησα τα γευματα με ψωμι για να χορτασω, υπηρχουν μερες που δεν τρωω καθολου ψωμι με φασολια ή φακες...
quote:
Κατά την διάρκεια της διαδικασίας αυτής θα κάψεις και λίπος και μύς.
Στην καλύτερη περίπτωση είναι 9 προς 1. Δηλαδή 9 κιλά λίπος 1 κιλό μύς.
Συνήθως όμως είναι 5 προς 5.
Εάν καταφέρεις και πλησιάσεις την 1η περίπτωση τότε θα μπορέσεις να κατέβεις στα 57 κιλά ίσως και περισσότερο τόσο ώστε να γραμμώσεις.
Δύσκολο όμως.18%-20% είναι το ιδανικότερο για το φύλο σου και την ηλικία σου. Τόσο πρέπει να έχεις. Το ότι σου βρήκαν 8,3 % περισσότερο δεν μου λέει κάτι αφού δεν μου διευκρινίζεις πόσο ακριβώς σου βρήκαν. Πόσο 28,3%? 30%?
3.000 θερμίδες περίπου την εβδομάδα.
Το καλύτερο που θα εχεις να κάνεις είναι να παίρνεις το αφέψημα από τα βότανα που σου συνέστησα απογευματινές ώρες. Τώρα αν θέλεις να παίρνεις και τις σταγόνες κάποια στιγμή της ημέρας κακό δεν κάνει.
Εάν όμως δεν συμπεριλάβεις στη διατροφή σου ειδικά τις μεσημβρινές ώρες ωμά λαχανικά και δεν εχεις στη διατροφή σου αυξημένα ποσοστά πρωτείνης, τουλάχιστον αυτά τότε καλύτερα θα είναι να μην επιχειρήσεις να χάσεις κιλά.Και πάλι σου συνιστώ να πάρεις μια λιπομετρική ζυγαριά.
Να μετρήσεις με ακρίβεια βάρος, το ποσοστό λίπους και το ποσοστό μυών.
Αυτό να το σημειώσεις και να το φυλάξεις γιατί θα παίξει πολύ σημαντικό ρόλο.
Εάν κατά τη διάρκεια που θα χάνεις βάρος διαπιστώσεις ότι αυτά που χάνεις δεν είναι λίπος να σταματήσεις αμέσως εάν δηλαδή διαπιστώσεις ότι το βάρος σου μειώνεται χωρίς να μειώνεται το ποσοστό λίπους ή μειώνεται ελαχιστα. Αυτό σημαίνει ότι κάτι δεν κάνεις καλά ή δεν παίρνεις τα απαιτούμενα θρεπτικά στοιχεία ή χάνεις πάρα πολύ γρήγορα βάρος ή και τα δύο μαζί.
Edited by - allzzaro on 16/04/2008 16:28:52
ευχαριστω παρα πολυ για τις απαντησεις σου!!! με βοηθας πολυ!!! εχω μετρηση στο γυμναστηριο την Μ. Δευτερα, οποτε θα μπω να πω τα ευχάριστα/δυσαρεστα και θα σου πω και τι ποσοστο λιπους μου βρηκαν στην αρχη για να δουμε τι παιζει!
λιπομετρικη ζυγαρια εε;; θα το ψαξω... γιατι το θεμα ειναι να χασω λιπος και ειδικα απο εκει που πρεπει να φυγει... οχι μυς! παντως ηδη με το γυμναστηριο και την διατροφη εχω αρχισει και "μαζευω" στην περιφερεια που εχω και το προβλημα... ελπιζω να παω ακομα καλυτερα...
το προβλημα ειναι σχετικα με τη διατροφη οτι νηστευω τη σαρακοστη των χριστουγεννων και του Πασχα και ετσι πρωτεινες πολλες δεν παιρνω εδω και λιγο καιρο... αλλα δεν πειραζει, σε λιγο που θα περασει η νηστεια θα ξαναμπω σε ρυθμο... δεν θα αφησω τη νηστεια για τα κιλα...
ωστε 3000 θερμιδες πρεπει να χανω την εβδομαδα εε;;; αληθεια ενα κιλο σε ποσες θερμιδες αντιστοιχει;; εννοω ποσα κιλα χανεις με -3000 θερμδες την εβδομαδα;;
quote:
Το καλύτερο που θα μπορούσες να κάνεις είναι να πάρεις πράσινο τσάι σε φακελάκια απο ενα φαρμακείο.
Αν θές να κάνεις κάτι καλύτερο Λουίζα, ταραξάκο, πράσινο τσάι, δενδρολίβανο και αψιθιά.
Είναι απλό, φθηνό, ακίνδυνο και αποτελσματικό.
Η καρνιτίνη και η λεκινθίνη αποδεδειγμένα βοηθούν το λίπος να οδηγηθεί στα μιτοχόνδρια προς καύση.
Να τρώς αρκετά ωμά λαχανικά κάθε χρώματος τα οποία περιέχουν τις ουσίες αυτές.
Σε οτι αφορά την καύση λίπους εχω περιγράψει λεπτομερώς σε προηγούμενα πόστ πως μπορεί να την πετύχει κανείς ενεργοποιώντας τον αερόβιο μηχανισμό.Κάπου 10-12 κιλά παραπάνω απο το κανονικό σου είσαι.
3.000 θερμίδες μείον απο το ισοζύγιο αντιστοιχεί σε μισό κιλό βάρους.
3.000 θερμίδες εβδομαδιαίως είναι το ιδανικότερο σε συνδυασμό με αεροβική και ισορροπημένη διατροφή.Σου συνιστώ μια πολύ καλή λιπομετρική ζυγαριά.
Κράτα τα ποσοστά βάρους , λίπους , μυών τώρα.
18% ποσοστό λίπους είναι το ιδανικότερο για εσένα.
αχ ευχαριστω παρα πολυ για την αμεση απαντηση, αλλα εχω καποιες αποριες... 
δηλαδη να μην το συνεχισω το πρασινο τσαι ετσι οπως το παιρνω;; το χειμωνα ειναι καλυτερα γιατι μπορω να το πιω βραστό, αλλα τωρα σκαω και προτιμω να το παιρνω ετσι με σταγονες... να μην το συνεχισω;;
επισης, τι εννοεις 18% λιπος ειναι ιδανικοτερο; οτι τοσο λιπος πρεπει να εχω;; το οτι μου βρηκαν 8.3% περισσευμα μετραει;; ειναι αυτο που πρεπει να χασω,σωστα;;;
και κατι ακομα, οταν λες 3000 θερμιδες τι εννοεις;; οτι τοσα πρεπει να παιρνω τη μερα ή να χανω;; σορρυ αν ειναι χαζες οι ερωτησεις μου, αλλα συγχωρεσε με, εχω και ξανθια ριζα... 
τα 57 κιλα στα οποια θελω να φτασω δεν ειναι καλα λες;; θελει πιο κατω ακομα;;
ειμαι 21 ετων, 1.53 και 65 κιλα... εχω ξεκινησει γυμναστηριο, πηγαινω 4-5 φορες την εβδομαδα και γενικα προσπαθω να κανω και διατροφη, γιατι θελω να χασω αρκετους ποντους και 7-8 κιλα! αα να σημειωσω οτι στο γυμναστηριο που εκανα λιπομετρηση οταν γραφτηκα, ειχα 8,3% παραπανω λιπος απο ο,τι θα επρεπε... αυτο ειναι που πρεπει να χασω...
εχω αρχισει ηδη να χανω λιγους ποντους και σκεφτηκα για να βοηθησω λιγο και τον οργανισμο μου να ξαναρχισω να πινω πρασινο τσαι που το επινα και πριν καιρο και με βοηθησε!
επειδη ομως καλοκαιριαζει, προτιμησα να παρω απο μαγαζι με βιολογικα προιοντα εκχυλισμα πρασινου τσαγιου σε μπουκαλακι που βαζεις σταγονες σε νερο ή χυμο και το πινεις. ξερεις allzaro, αν υπαρχει καποιο προβλημα με αυτο; εννοω, υπαρχει πιθανοτητα να μου δημιουργησει καποιο προβλημα; βαζω 15-20 σταγονες την μερα, οσες λενε οι οδηγιες. και καθε μερα εννοειται. επισης λεει οτι πρεπει μετα το ανοιγμα να φυλασσεται στο ψυγειο.. ισχυει;; αν το αφησω εξω θα υπαρξει προβλημα;;;
αν μπορεις να μου απαντησεις ευχαριστω πολυ!!!!
θα καταφερω μεχρι το καλοκαιρι να χασω λιγα κιλα και λιγους ποντους για να εχω και το κινητρο να συνεχισω;;;; γιατι εχω το κακο οτι οταν δεν βλεπω αποτελεσματα, απογογητευομαι... :(
αα! σε λιγες μερες εχω μετρηση στο γυμναστηριο, οποτε θα σας πω τα νεα, και ελπιζω να ειναι ευχάριστα!!!
Edited by - planety on 15/04/2008 17:46:31