- Ποια φαγητά σας αρέσουν? - "Μεταξύ τυρού και αχλαδιού"

quote:

---

Ειμαι 85 κιλα και περσυ ημουν 67

---

Να στο αναλύσω... Μία τυρόπιτα εχει 700 θερμίδες.
Για να κάψεις 700 θερμίδες θέλεις 2 ώρες αερόβιας γυμναστικής.

Τι προτιμάς μία τυρόπιτα ή 2 ώρες τρέξιμο ..??

Τώρα σε μία περίοδο δίαιτας θα χάσεις 3 κιλά μυικού ιστού και ίσως καθόλου λίπος ... εξαρταται τι τρώς και τι δραστηριότητες εχεις.

Τώρα οταν σταματήσεις την δαίτα θα πάρεις παλι τα 3 κιλά του μυικού ιστού αλλά και αλλά 2-4 με λίπος... Οπότε ... δεν κάνεις τίποτε..

Τώρα αν εχεις πάρει κιλά .. περιττά και θέλεις να τα χάσεις ... οχι μόνο εσύ αλλά και κάποιος αλλος... μπορώ να σας πω με απόλυτη ακρίβεια τι να κάνεις....

Τώρα για να διατηρήσει κάποιος το βάρος του σε τέλειες αναλογίες είναι ολόκληρη επιστήμη. Είναι δύσκολο..
Οχι ακατόρθωτο ομως. Τώρα αν θέλεται να το σχολιάσουμε ευχαρίστως.
Αλλά θα πώ πολλά .... θα σας κουράσω... δεν ξέρω αν είναι συνετό να ανοιξω τέτοιο θέμα.
Ενα θα σας πώ μόνο. Μετά τα 40 χάνουμε 200 γραμμ. μυικού ιστού ετησίως και τα παίρνουμε στις λιποαποθηκες μας σαν λίπος.
Εκεί ο αγώνας που δίνει ο καθένας είναι δύσκολος και αν σε πάρει απο κάτω .... τελείωσες.

Τα μεγάλα μυστικά για να διώξετε το λίπος είναι.....

1. Κομμένα , ζάχαρη, πίτσες, σουβλάκια με πίττα, σφολιάτες, τυρόπιτες, μπουγάτσες , τυριά ολων των ειδών, κρέμες γάλακτος, σαντιγύ, γλυκά.Ολα αυτά κομμένα τελείως.

2. Διατήρηση των θερμίδων σας εκεί που ορίζει το σωματικό σας βάρος.
Απο 1.800 εως 2400 αναλόγως τον τύπο.
Αυξηση των πρωτεινικών θερμίδων σε 1 γρ ανα κιλό σωματικού βάρους.
Λίγους υδατάνθρακες πολύ λίγο λιπαρά 10%.

3. Πολλά γεύματα . Ανα 3ωρο αν είναι δυνατόν. Με υδατανθρακούχα σκευάσματα τα πρωινά και περισσότερο πρωτεινούχα το απόγευμα.
Τα συχνά γεύματα αυξάνουν τον μεταβολισμό εως 80%.

4. Καύση λίπους. Μετρήσατε το σφυγμό σας. Θα είναι αναμεσα στο 68 εως 75. Κάντε γρήγορο περπάτημα εως οι σφυγμοί σας να φτάσουν απο 120-εως 130 για τους 20άρηδες και 115 εως 120 για τους 40ρηδες. Αυτό ονομάζεται ημιαερόβια γυμναστική και συμβάλλει στην καύση αποκλειστικώς του λίπους.
Τώρα εδώ θέλει συζήτηση για το πόσο πρέπει κάποιος να αυξήσει τους σφυγμούς και να μπεί στην αεροβική οπου θα κάψει μαζί με το λίπος και υδατάνθρακες. Υπάρχουν πολλά προγράμματα...

5. Κόψτε το αλάτι.. ΤΕΛΕΙΩΣ...θα το παίρνεται μόνο απο το νερό ... και φυσικώς μόνο... απο αυτά που τρώτε...
Ο πουρές απο ρεβύθια, φασόλια, φακές, έχουν λιποδιαλυτικές ιδιότητες μιας και βοηθούν το λίπος να μεταβεί στα μιτοχόνδια ως καυσιμος ύλη.
Οι λεκινθίνες , καρνιτίνες σε σκευάσματα βοηθούν πάρα πολύ.
Βρείτε κάποιον τρόπο να εξασφαλίσετε τις πρωτείνες σας σε μεγάλο βαθμό.
Γάλα, γιαούρτι, αυγά (μόνο το ασπράδι) , οσπρια, φιλέτα απο πέρκα, μπακαλιάρο, συναγρίδα, κοτόπουλο, και λιγότερο κρέας.

Σημείωση.
Οσο πιο ανεπτυγμένο μυικό ιστό έχει κανείς τόσο αυξάνεται ο μεταβολισμός, οσο πιο λιπόσαρκος είναι κανείς τόσο μειώνεται.
Οπότε κύριως στόχος είναι να αυξήσετε το μυικό σας ιστό και οχι να τον χάσετε. Η εναερόβια άσκηση με βάρη είναι πολύ καλή ειδικά η διαλλειματική άσκηση με βάρη bodybuilding.

Και μπαινοντας να δω τι ακριβως ειναι αυτο το τοπικ..νομισα οτι μπηκα σε σελιδα της Βεφας η του Μαμαλακη..!
Δινω και εγω μια σελιδα λοιπον ακολουθωντας το παραδειγμα του ανθρωπου των 2 αιωνων.

υ.γ.ωχ! αντε να την κρατησει κανεις την Βαλντα τωρα που ειδε οτι εχει περιθωρια στο να τρωει...!
Την βλεπω να μην μπαινει για κανα μηνα..-απουσια λογω διατροφης..

Va(l)nta
>against anorexia nervosa

quote:

---

Πάλι με θάβει η νονά
Περίμενε τουλάχιστον να βγω από το δίκτυο γλυκιά μου!!!
Eεε.. εγώ φταίω που θέλω να γεύομαι τις μικρές απολαύσεις της ζωής;;;
χμ..το πολύ πολύ να.. σκάσω! K να ησυχάσεις....

Va(l)nta
>against anorexia nervosa

---

Είναι εύκολες, και δεν θα έχετε ενοχές... μετά!

Μανιτάρια με λευκό κρασί και κρεμμύδια.

Υλικά:
2 κουταλιές της σούπας μαργαρίνη λάιτ ή λάδι
1/2 φλιτζάνι ψιλοκομμένο φρέσκο κρεμμυδάκι
6 περίπου φλιτζάνια φρέσκα μανιτάρια κομμένα στα 4
1/2 φλιτζάνι ξηρό λευκό κρασί
1 κουταλιά της σούπας ψιλοκομμένο μαϊντανό
Πιπέρι

Εφαρμογή:
Σε ένα βαθύ αντικολλητικό τηγάνι, λιώστε τη μαργαρίνη σε μέτρια πρός δυνατή φωτιά και σοτάρετε τα κρεμμυδάκια για 2-3 λεπτά ανακατεύοντας συνεχώς. Προσθέστε τα μανιτάρια και το κρασί, χαμηλώστε λίγο την φωτιά και σκεπασμένα, αφήστε τα να ψηθούν για 7 εώς 9 λεπτά.
Βγάλτε το καπάκι, δυναμώστε πολύ την θερμοκρασία και ψήστε για 5-6 λεπτά ή μέχρι να εξατμιστούν οι χυμοί των υλικών. Πρίν σερβίρετε, ανακατέψτε με το μαϊντανό και προσθέστε όσο πιπέρι θέλετε.... και μιάμμμμμμμ.....

Αχλάδια με σοκολάτα.

Υλικά:
6 αχλάδια μέτρια
50 γραμμάρια ζάχαρη κοινή ή μαύρη
500 γραμμάρια νερό
100 γραμμάρια σοκολάτα κουβερτούρα
20 γραμμάρια βούτυρο
200 γραμμάρια γλυκό λευκό κρασί
1 κλωναράκι κανέλα

Εκτέλεση:
Καθαρίζουμε τα αχλάδια χωρίς να κόψουμε τα κοτσάνια τους.
Τα βάζουμε όρθια μέσα σε μια κατσαρόλα και προσθέτουμε το νερό, το κρασί, την κανέλα και την ζάχαρη.
Τα βράζουμε για 20-30 λεπτά περίπου.
Τα βγάζουμε προσεκτικά από το σιρόπι σε μια πιατέλα.
Λιώνουμε τη σοκολάτα σε μπεν μαρί.
Προσθέτουμε στη σοκολάτα 100 γραμμάρια από το σιρόπι που έχει μείνει.
Ανακατεύουμε καλά και ρίχνουμε το βούτυρο.
Περιλούζουμε τα αχλάδια με τη σος (σοκολάτα) από την μεριά που είναι το κοτσάνι τους και σερβίρουμε όσο είναι ζεστά... οπτική και γευστική κόλαση...

Το κουνούπι σε χρέη σέφ....

Αν διάβασες αυτό το μήνυμα μου χρωστάς μια αγκαλιά.
Αν το έσβησες ένα φιλί.
Αν το αποθηκεύσεις ένα ραντεβού και αν μου απαντήσεις...τα χρωστάς όλα!

*πολλά πολλά πολλά φιλιά στη νονά από το "κακιωμένο" βαφτιστήρι