godwalker
Νέο Μέλος4Μηνύματα
4Θέματα
14/05/2008, 01:01:40Πρώτο μήνυμα
20/05/2008, 03:44:32Τελευταία δραστηριότητα
Συμμετοχή σε θέματα
Πρόσφατα μηνύματα
καλησπερα σας!
υστερα απο αναζητηση στο ιντερνετ σχετικα με την απωλεια λιπους και ταυτοχρονα την διατηρηση ή ακομα και την αυξηση του μυϊκου ιστου,επεσα και στο φορθμ του εσωτερικα!διαβασα αρκετα απο οσα αναφερετε στις προηγουμενες σελιδες και παιρνω το θαρρος να καταχραστω το χρονο και τις γνωσεις σας γυρω απο τα θεματα φιτνες και απωλειας βαρους.
ειμαι 26 ετων,υψος 1,81,95 κιλα και με 30%λιπος υστερα απο λιπομετρηση.
θελω να χασω λιπος και ταυτοχρονα να κρατησω την μυϊκη μου μαζα σταθερη ή ακομα και να την αυξησω.
εχω καταληξει οτι χρειαζομαι ημερησιως γυρω στις 2700 θερμιδες καθως πλεον ξεκινησα στατικο ποδηλατο καθημερινα το πρωι στους 120-140 σφυγμους για 1 ωρα και 3 φορες την εβδομαδα κανω και βαρη για 30. λεπτα.
εβγαλα ενα διαιτολογιο στις 1800 θερμιδες με βαση τους πινακες του βιβλιου της τριχοπουλου,με συνθεση 50% υδατ,30% λιπαρα(κυριως ελαιολαδο) και 20% υδατανθρακες τα οποια και μοιρασα σε 5 γευματα.
θα με οδηγησει καπου ολη αυτη η διαδικασια;
δηλαδη αν θελω να πετυχω το παραπανω αποτελεσμα ειναι σωστη ολη αυτη η διαδικασια που μολις σας περιεγραψα;
σας ειναι ευκολο να μου εξηγησετε πως ακριβως πρεπει να δρασω;
σας ευχαριστω εκ των προτερων...
υστερα απο αναζητηση στο ιντερνετ σχετικα με την απωλεια λιπους και ταυτοχρονα την διατηρηση ή ακομα και την αυξηση του μυϊκου ιστου,επεσα και στο φορθμ του εσωτερικα!διαβασα αρκετα απο οσα αναφερετε στις προηγουμενες σελιδες και παιρνω το θαρρος να καταχραστω το χρονο και τις γνωσεις σας γυρω απο τα θεματα φιτνες και απωλειας βαρους.
ειμαι 26 ετων,υψος 1,81,95 κιλα και με 30%λιπος υστερα απο λιπομετρηση.
θελω να χασω λιπος και ταυτοχρονα να κρατησω την μυϊκη μου μαζα σταθερη ή ακομα και να την αυξησω.
εχω καταληξει οτι χρειαζομαι ημερησιως γυρω στις 2700 θερμιδες καθως πλεον ξεκινησα στατικο ποδηλατο καθημερινα το πρωι στους 120-140 σφυγμους για 1 ωρα και 3 φορες την εβδομαδα κανω και βαρη για 30. λεπτα.
εβγαλα ενα διαιτολογιο στις 1800 θερμιδες με βαση τους πινακες του βιβλιου της τριχοπουλου,με συνθεση 50% υδατ,30% λιπαρα(κυριως ελαιολαδο) και 20% υδατανθρακες τα οποια και μοιρασα σε 5 γευματα.
θα με οδηγησει καπου ολη αυτη η διαδικασια;
δηλαδη αν θελω να πετυχω το παραπανω αποτελεσμα ειναι σωστη ολη αυτη η διαδικασια που μολις σας περιεγραψα;
σας ειναι ευκολο να μου εξηγησετε πως ακριβως πρεπει να δρασω;
σας ευχαριστω εκ των προτερων...
καλησπερα σας!
υστερα απο αναζητηση στο ιντερνετ σχετικα με την απωλεια λιπους και ταυτοχρονα την διατηρηση ή ακομα και την αυξηση του μυϊκου ιστου,επεσα και στο φορθμ του εσωτερικα!διαβασα αρκετα απο οσα αναφερετε στις προηγουμενες σελιδες και παιρνω το θαρρος να καταχραστω το χρονο και τις γνωσεις σας γυρω απο τα θεματα φιτνες και απωλειας βαρους.
ειμαι 26 ετων,υψος 1,81,95 κιλα και με 30%λιπος υστερα απο λιπομετρηση.
θελω να χασω λιπος και ταυτοχρονα να κρατησω την μυϊκη μου μαζα σταθερη ή ακομα και να την αυξησω.
εχω καταληξει οτι χρειαζομαι ημερησιως γυρω στις 2700 θερμιδες καθως πλεον ξεκινησα στατικο ποδηλατο καθημερινα το πρωι στους 120-140 σφυγμους για 1 ωρα και 3 φορες την εβδομαδα κανω και βαρη για 30. λεπτα.
εβγαλα ενα διαιτολογιο στις 1800 θερμιδες με βαση τους πινακες του βιβλιου της τριχοπουλου,με συνθεση 50% υδατ,30% λιπαρα(κυριως ελαιολαδο) και 20% υδατανθρακες τα οποια και μοιρασα σε 5 γευματα.
θα με οδηγησει καπου ολη αυτη η διαδικασια;
δηλαδη αν θελω να πετυχω το παραπανω αποτελεσμα ειναι σωστη ολη αυτη η διαδικασια που μολις σας περιεγραψα;
σας ειναι ευκολο να μου εξηγησετε πως ακριβως πρεπει να δρασω;
σας ευχαριστω εκ των προτερων...
υστερα απο αναζητηση στο ιντερνετ σχετικα με την απωλεια λιπους και ταυτοχρονα την διατηρηση ή ακομα και την αυξηση του μυϊκου ιστου,επεσα και στο φορθμ του εσωτερικα!διαβασα αρκετα απο οσα αναφερετε στις προηγουμενες σελιδες και παιρνω το θαρρος να καταχραστω το χρονο και τις γνωσεις σας γυρω απο τα θεματα φιτνες και απωλειας βαρους.
ειμαι 26 ετων,υψος 1,81,95 κιλα και με 30%λιπος υστερα απο λιπομετρηση.
θελω να χασω λιπος και ταυτοχρονα να κρατησω την μυϊκη μου μαζα σταθερη ή ακομα και να την αυξησω.
εχω καταληξει οτι χρειαζομαι ημερησιως γυρω στις 2700 θερμιδες καθως πλεον ξεκινησα στατικο ποδηλατο καθημερινα το πρωι στους 120-140 σφυγμους για 1 ωρα και 3 φορες την εβδομαδα κανω και βαρη για 30. λεπτα.
εβγαλα ενα διαιτολογιο στις 1800 θερμιδες με βαση τους πινακες του βιβλιου της τριχοπουλου,με συνθεση 50% υδατ,30% λιπαρα(κυριως ελαιολαδο) και 20% υδατανθρακες τα οποια και μοιρασα σε 5 γευματα.
θα με οδηγησει καπου ολη αυτη η διαδικασια;
δηλαδη αν θελω να πετυχω το παραπανω αποτελεσμα ειναι σωστη ολη αυτη η διαδικασια που μολις σας περιεγραψα;
σας ειναι ευκολο να μου εξηγησετε πως ακριβως πρεπει να δρασω;
σας ευχαριστω εκ των προτερων...
ευχαριστω για τις συμβουλες...οχι εννοουσα 50%υδατ...αλλα οκ θα το διορθωσω. και τι ασκησεις αεροβικης να κανω;κατεβασα απο το ιντερνετ κατι ασκησεις ταε μπο αυτα που διαφημιζονται στα τηλεσοπ...λετε να το ακολουθησω;
1800 θερμιδες ειναι λιγες;συμφωνα με τον τυπο χαρις μπενεδικτ χρειαζομαι 2147 συν 400 λογω ποδηλατου και 300 απο τα βαρη συνολο 2800 περιπου,αρα με 1800 χανω 4 κιλα το μηνα...καλα δεν ειναι;
και παλι ευχαριστω...
1800 θερμιδες ειναι λιγες;συμφωνα με τον τυπο χαρις μπενεδικτ χρειαζομαι 2147 συν 400 λογω ποδηλατου και 300 απο τα βαρη συνολο 2800 περιπου,αρα με 1800 χανω 4 κιλα το μηνα...καλα δεν ειναι;
και παλι ευχαριστω...
ευχαριστω για τις συμβουλες...οχι εννοουσα 50%υδατ...αλλα οκ θα το διορθωσω. και τι ασκησεις αεροβικης να κανω;κατεβασα απο το ιντερνετ κατι ασκησεις ταε μπο αυτα που διαφημιζονται στα τηλεσοπ...λετε να το ακολουθησω;
1800 θερμιδες ειναι λιγες;συμφωνα με τον τυπο χαρις μπενεδικτ χρειαζομαι 2147 συν 400 λογω ποδηλατου και 300 απο τα βαρη συνολο 2800 περιπου,αρα με 1800 χανω 4 κιλα το μηνα...καλα δεν ειναι;
και παλι ευχαριστω...
1800 θερμιδες ειναι λιγες;συμφωνα με τον τυπο χαρις μπενεδικτ χρειαζομαι 2147 συν 400 λογω ποδηλατου και 300 απο τα βαρη συνολο 2800 περιπου,αρα με 1800 χανω 4 κιλα το μηνα...καλα δεν ειναι;
και παλι ευχαριστω...