- Η λύση στην πείνα ή μια ακόμα ιντερνετική μούφα ??? - .-= ΤΟ ΠΑΡΑΞΕΝΟ =-.

quote:

---

Τώρα, παλεύω τα 105 μπας και τα ρίξω και μείνω μεταξύ 95-100. Δύσκολο πράμα όμως

---

Να ακολουθείς τις νηστείες που τις ξέρεις και καλά...

quote:

---

quote:

---

Τώρα, παλεύω τα 105 μπας και τα ρίξω και μείνω μεταξύ 95-100. Δύσκολο πράμα όμως

---

Να ακολουθείς τις νηστείες που τις ξέρεις και καλά...

---

quote:

---

Και εγώ στα 17 μου, λόγω έντονης αγροτικής εργασίας είχα φτάσει τα 73 κιλά με 2.00 μέτρα ύψος. Έλα όμως που αισθανόμουνα τέλεια και ας είχα φτάσει τόσο χαμηλά. Τώρα, παλεύω τα 105 μπας και τα ρίξω και μείνω μεταξύ 95-100. Δύσκολο πράμα όμως

---

Κόψε τη μάσα και το ποτό και κοίτα να κουνάς και λίγο το κορμί σου..

quote:

---

quote:

---

Και εγώ στα 17 μου, λόγω έντονης αγροτικής εργασίας είχα φτάσει τα 73 κιλά με 2.00 μέτρα ύψος. Έλα όμως που αισθανόμουνα τέλεια και ας είχα φτάσει τόσο χαμηλά. Τώρα, παλεύω τα 105 μπας και τα ρίξω και μείνω μεταξύ 95-100. Δύσκολο πράμα όμως

---

Κόψε τη μάσα και το ποτό και κοίτα να κουνάς και λίγο το κορμί σου..

---

Καλέ μου φίλε allzzaro,
Αυτό προσπαθώ να κάνω. Τη μάσα και τα γλυκά, γιατί από ποτό δεν πολυπίνω, μόνο όταν έχω παρέα. Αν ανοίξω κάνα μπουκάλι κρασί στο σπίτι, λόγω κάποιου καλεσμένου, και τύχει και μείνει, το υπόλοιπο γίνεται ξύδι.

Τους τελευταίους μήνες προσπαθώ να τρέχω τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα. Έχω βάλει και λίγες ασκήσεις με βάρη και, προς το παρόν είμαι αρκετά ικανοποιημένος. Αυτή η ρημάδα η κοιλιά (όχι τίποτα το ιδιαίτερο βέβαια, δουλειά γραφείου βλέπεις) δεν λέει να πέσει.

«Σε εκείνα τα μέρη του κόσμου όπου η μάθηση και η επιστήμη έχουν επικρατήσει, τα θαύματα έχουν παύσει· αλλά στα μέρη όπου επικρατεί βαρβαρότητα και αμάθεια, τα θαύματα είναι

ακόμα της μόδας.»

quote:

---

Εχεις πάρει πάρα πολλά κιλά φίλε Ψηλέ.
Τόσα κιλά για να τα πάρεις θα πρέπει να πίνεις κρασάκι ή μπυρίτσα.
Για να μην πίνεις ποτά και να έχεις πάρει τόσα κιλά ή δεν κινείσαι ή τρώς αλλόκοτα.
Βγάλε απο τη διατροφή σου τους υδατάνθρακες με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη. Δηλαδή αλεύρι πατάτα ζάχαρη και οποια τροφή περιέχει κάτι απο αυτά.
Και μόνο απο αυτό θα αρχίσεις να κατεβαίνεις.
Υιοθέτησε και ενα τρεξιματάκι μαζί με περπάτημα κάπου μια ωρίτσα 3 φορές την εβδομάδα.
Νεράκι μπόλικο και τα φρούτα να τα αποφεύγεις.
Απο το τραπέζι θα σηκώνεσαι πεινασμένος και οχι χορτάτος..

---

Αυτό που έχει σημασία φίλε Ψηλέ είναι να ξαναφτάσεις σε ενα σημείο ούτως ώστε να μην σχηματίζει η κοιλιά σου πτυχές.
Οι τροφές με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη ανεβάζουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα απότομα. Εκεί έχουμε έκριση ινσουλίνης και πρώτο μέλημα του οργανισμού είναι να αναπληρώσει το μυικό γλυκογόνο. Εάν το μυικό γλυκογόνο είναι σε ικανοποιητικά επίπεδα τότε θα έχουμε λιπογένεση.
Οι τροφές με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη δεν ανεβάζουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα (ηπατικό γλυκογόνο) με αποτέλεσμα να μην έχουμε λιπογένεση. Εαν τότε έχουμε και χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο (τρώμε λίγο) τότε αντί της ινσουλίνης ή παράλληλα με τη χαμηλή έκριση ινσουλίνης ο οργανισμός παράγει και αλλες ορμόνες οπως η κορτιζόλη.
Η κορτιζόλη είναι το αντίθετο της ινσουλίνης και είναι καταβολική ορμόνη. Η παραγωγή κορτιζόλης σημαίνει οτι δεν επαρκούν τα αποθέματα γλυκόζης και έτσι ο οργανισμός στρέφεται σε αλλες πηγές ενέργειας οπως το λίπος. Στρέφεται βέβαια και εναντίον των μυών αλλά εάν το ηπατικο γλυκογόνο είναι σταθερό τότε η ζημιά είναι μικρή.
Εάν κατά τη διάρκεια αυτή αυξήσουμε λίγο τις καύσεις μας, λίγο ομως οχι πολύ, τότε η καύση λίπους είναι μεγαλύτερη..
Κάποιες τροφές οπως πχ η ντομάτα οι πράσινες πιπεριές ο μαιντανός ο άνιθος έχουν λιποδιαλυτικές ιδιότητες ειδικά η ντομάτα κατεβάζει το γλυκαιμικό δείκτη των τροφών. Μία ντομάτα σε ενα γεύμα είναι ικανή να κατεβάσει το γλυκαιμικό δείκτη κατά 10% των υπολοίπων τροφών. Τα σταυροειδή λαχανικά έχουν και αυτά λιποδιαλυτικές ιδιότητες.