- Bότανα - Διατροφή - Υγεία - fitness physical Νο2 - .-= Η ΘΕΡΑΠΕΙΑ =-.
Θα ηθελα να σε ρωτησω αν ξερεις αν η καφεινη επιδρα στην τριχοπτωση ανδρογενετικου τυπου και αν μπορω να τη χρησιμοποιησω.Και επισης που μπορω να βρω το oleanolic acid. Thank you
Ένας άνδρας μπορεί να καθίσει με ένα όμορφο κορίτσι για μία ώρα και να του φανεί σαν μια στιγμή. Πειτε όμως στον ίδιο άντρα να καθίσει σε μια αναμμένη σόμπα για μια στιγμή και θα του φανεί σαν μια ώρα. Αυτό είναι σχετικότητα....
Albert Ainstein
πραγματικά πολύ ενδιαφέροντα όλα οσα μας γράφεις και οι γνώσεις που μας χαρίζεις,,,,,
θα ήθελα να με βοηθήσεις σε κάτι,
σε παλιότερο ποστ εγραψες πως έχεις μύκητες κεφίρ,
ο καλός μου το τελεφταίο διάστημα έχει έντονα προβλήματα γαστρεντερολογικα και μετά από έρευνα στο ιντερνετ βρήκαμε το κεφίρ και τις ευεργετικές του ιδιότητες,
ξεκινήσαμε να το καλλιεργούμε.
Το αφήναμε 2 μερες σε γυάλινο δοχείο μισο κλεισμένο, γεμίζοντας το με 1,5 λιτρο γάλα και αφήνωντας σχεδόν το ενα τρίτο αδειο,
το δωμάτιο είναι σχετικα κρύο, Το πλέναμε σε πλαστική σίτα, και το ξαναβάζαμε στο καθαρό δοχείο. Το γάλα είχε πείξει και οι μύκητες μεγάλωναν, φούσκωναν,χωρίς όμως να βγαζουν καινουρια κεφιράκια,
Και ενώ είχε μεγαλώσει πια αποφασίσαμε να το βάλουμε σε μεγαλύτερο δοχείο με διπλάσιο γάλα, αλλά διστυχώς το γάλα μετά από 2 μέρες είχε πια ξυνίσει και δεν είχε πείξει, Ξαναπροσπαθήσαμε με τη μισή ποσσότητα κεφίρ αλλά πάλι το γάλα δεν έπιξε...
Αναρωτιέμαι τι μπορεί να έχω κάνει λάθος,,,,Το δοχείο πρεπει να είναι κλειστο? ή ανοιχτο? Γιατι στο ιντερνετ εχώ διαβάσει και τα 2. Το δωμάτιο μήπως πρέπει να έιναι πιο ζεστο? εχω διαβάσει πως δεν πρέπει να τον πιάνεις το μύκητα γιατί είναι πολυ ευαίσθητος,,,Επίσης δεν το αφηνα να σουρώσει πολύ καλά, είμαι σίγουρη ότι εμενε μια ποσότητα νερού. Επίσης αυτό που παρατήρησα είναι ότι στην αρχή όλοι οι μύκητες επιπλέανε, ενώ τωρα κάποιοι από αυτούς έχουν καθησει στον πάτο,,,μήπως έχει πεθάνει ???????και τι έκανα λάθος? κάποιος μου είπε πως βγάζει καινουρια σποράκια ,,αλλά εμένα μόνο διογκωνώταν...και μόλις σήμερα διάβασα πως το δοχείο πρέπει να το πλένεις μονο με νερο ,,,,τι πιστεύεις πως έκανα λάθος? και τι δεν πήγε καλά? Σήμερα του έβαλα 2 λιτρα γάλα και είναι περίπου 3 κουταλιες κεφιρ,,,Σε ευχαριστώ πολύ για τη βοήθειά σου!!!!!!
Είναι πολύ δύσκολο να κατασταφεί ο μύκητας.
Ο μόνος τρόπος για να καταστραφεί είναι να μείνει χωρίς γάλα.
Ακόμα και αν δεν πλένεις το δοχείο, ακόμα και αν το πλύνεις με απορρυπαντικό.
Δεν εχει σημασία αν εχεις το δοχείο ανοικτό ή κλειστό ή μέχρι ποιά στάθμη θα είναι γεμάτο.
Η θερμοκρασία του δωματίου απλά επιταχύνει τη ζύμωση.
Το οτι είναι χαμηλή απλά θα επιβραδύνει τη ζύμωση.
Η ζύμωση επιτυγχάνεται ακόμα και μέσα στο ψυγείο αλλά με μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Το κεφίρ δεν γεννά σποράκια απλά διόγκωνεται.
Επειδή ομως ο σπόρος μπορεί να κομματιαστεί κατά τη διάρκεια του σουρώματος δημιουργούνται νέα κομματάκια.
Αλλα σποράκια παραμένουν στην επιφάνεια άλλα καθονται στον πάτο.
Δεν εχει σημασία.
Κατά πάσα πιθανότητα έβαλες μεγάλη ποσότητα γάλακτος.
Για να καλλιεργήσεις 2 λίτρα οπως λές θα πρέπει να εχεις μια μεγάλη ποσότητα κεφίρ.
Δοκίμασε να το καλλιεργήσεις με μια πολύ μικρή ποσότητα γάλακτος κάπου 500 ml. Για τα 500 ml γάλα η ποσότητα του κεφίρ θα πρέπει να είναι κάπου 100ml.
Εάν το κεφίρ είναι λιγότερο, θα πήξει πολύ λίγο, δεν θα γίνει σαν γιαούρτι δηλαδή, εάν ομως το κεφίρ είναι λίγο και η θερμοκρασία του δωματίου είναι αρκετά χαμηλή τότε θα αργήσει κατά πολύ να γίνει η ζύμωση. Εάν πάλι το κεφίρ είναι πολύ σε σχέση με το γάλα τότε θα πήξει πολύ γρήγορα ειδικά αν είναι καλοκαίρι ειδικά αν το αφήσουμε 24 ώρες τότε θα πήξει τόσο πολύ που δεν θα μπορέσουμε να το σουρώσουμε.
Απο οτι αντιλαμβάνεσαι η ποσότητα του σπόρου εχει να κάνει με τον όγκο του γάλακτος και το χρόνο και τη θερμοκρασία.
Τοποθέτησε το κεφίρ κάπου κοντά στο καλοριφέρ, οχι ομως επάνω στο καλοριφέρ, και μετά απο αρκετές ώρες με ενα κουτάλι ανάδευσε τους σπόρους.
Αν δεν γίνει πάλι τίποτα, να σας δώσω καινούργιους.
Edited by - allzzaro on 13/03/2009 20:28:15
Οποτε τυχαια εμαθα για το βαλσαμοχορτο και μου φαινεται οτι μου ταιριαζει!
Εψαξα το φορουμ και βρηκα καποια χρησιμα πραγματα αλλα θα ηθελα αν μπορειτε να μου δωσετε καποιες εξτρα συμβουλες πριν αρχισω να το χρησιμοποιω.Οπως ποια ειναι η καλυτερη μορφη του, ποσες φορες την ημερα να πινω(χαπια ή ροφημα) και γενικα οτι αλλες συμβουλες νομιζετε εσεις.Επισης ειδα εδω στο φορουμ οτι παρομοιες ιδιοτητες εχει και η αρκτικη ριζα,ιδιως για τις αυπνιες.Ποιο νομιζετε οτι ειναι καλυτερο?
Σας ευχαριστω πολυ!
quote:
Οποτε τυχαια εμαθα για το βαλσαμοχορτο και μου φαινεται οτι μου ταιριαζει!
Σου ταιριάζει? 
Και τι το πέρασες, χτένισμα ή ρούχο.?
Το Hypericum perforatum κοινώς βαλσαμόχορτο δεν ενδυκνείεται οταν παράλληλα λαμβάνονται οι ουσίες, ινδιναβίρη (crivixan), κυκλοσπορίνη (ciclosporin), θεοφυλλίνη (choledyl,
theo-dur, uniphyllin, aberten), διγιτοξίνη (digoxin, lanoxin), panwarfin, αντισυλληπτικά γενικώς φάρμακα αντικαταθλιπτικά λόγω της επίδρασης του στους νευροδιαβιβαστές αλλά με αλλα φάρμακα καθώς επηρρεάζει το μεταβολισμό ορισμένων ενζύμων.
Εδώ ούτε οι γιατροί δεν τα ξέρουν όλα αυτά με κάθε λεπτομέρεια!
Πόσο μάλλον ένας συνάνθρωπός μας, που ούτε βοτανολόγος είναι ούτε διατροφολόγος, ούτε και γιατρός...
Σίγουρα τα βότανα, όπως και κάθε τί που εισέρχεται στον οργανισμό, αποτελούνται από πολλές δραστικές ουσίες και συνίσταται εξατομικευμένη χρήση όπου λαμβάνονται υπόψιν πολλές παράμετροι...
Καλά κάνεις και υπερθεματίζεις την ανάγκη να ενημερωνόμαστε εξονυχιστικά προτού προβούμε σε λήψη σκευασμάτων έστω και φυσικών (ας μην ξεχνάμε πως οι δραστικές ουσίες όλων των φαρμάκων μπορούν να βρεθούν σε φυσικά προιόντα) μιας και μπορεί στην περίπτωσή μας ν'αποβούν ζημιογόνα, αλλά φίλε μου δώσε στο φίλο μας και καμιά συμβουλή...όχι μόνο κατσάδα!
Εγώ θα πρότεινα στον Κωσταντή, να συμβουλευτεί έναν ομοιοπαθητικό γιατρό ή έστω φαρμακοποιό και να του πεί λεπτομερειακά το ιστορικό του ώστε να του δώσει την κατάλληλη συνταγή.
Πράγματι το βάλσαμο δεν επιτρέπεται να χρησιμοποιείται από άτομα που κάνουν χμθ.
Πιό ήπια βότανα είναι η βαλεριάνα, ο λυκίσκος και η πασιφλώρα για τις διαταραχές ύπνου.Για την αντίμετώπιση της κατάθλιψης τα γνωστότερα βότανα είναι η Δαμιάνα(Turnera Aphrodisiaca), το Γκίνκο(Gingko biloba) και η Σεντέλα η ασιατική(Centella Asiatica)αλλά και πάλι ο κάθε άνθρωπος είναι μοναδική περίπτωση.
Πάντως οι κορυφαίες και πιό αξιόπιστες εταιρείες φυτικών προϊόντων όπως η Nature's Plus, η Himalaya (Ayurveda),η Nature's Answer και αρκετές άλλες, αναφέρουν στους καταλόγους τους αναλυτικά όλες τις αντενδείξεις και τις συνιστώμενες ποσότητες ανα περίπτωση...
Θα μπορούσες να κάνεις και μια έρευνα ξεκινώντας απ'τη μελέτη φυλλαδίων και οδηγών ενημέρωσης που παρέχονται δωρεάν από πολλά φαρμακεία ή από καταστήματα με είδη φυσικής διατροφής και θα μάθεις αρκετά πράγματα αλλά θα χρειαστείς και τις συμβουλές από κάποιον εξειδικευμένο...
Ελπίζω να σε βοηθήσαμε...
Να θυμάσαι, θέληση να υπάρχει και όλα γίνονται...
Υ.Γ. Φίλε Allzzaro μου' λειψες...Πού χάθηκες?Τον τρέχα δεν τον σκέφτηκες και τον άφησες να τρώγεται με τα ρούχα του και με τους υπόλοιπους....? χε χε χε.
Να'σαι καλά φίλε μου, σε χαιρετώ...
quote:
Φίλε Allzzaro μου' λειψες...Πού χάθηκες?Τον τρέχα δεν τον σκέφτηκες και τον άφησες να τρώγεται με τα ρούχα του και με τους υπόλοιπους....? χε χε χε.
Πολυαγαπημένε μου φίλε.
Οφείλω να ομολογήσω οτι σε σκεφτόμουν και μάλιστα περισσότερο απο οτι νομίζεις..
Και εμένα μουλειψες...
Ο τρέχα.. διαβάζω αυτά που γράφει αλλά δεν απαντώ, δεν θέλω να λέω συνεχώς τα ίδια.
Καλέ μου φίλε helios.
Με ρωτάς γιατί αποπαίρνω το νέο μέλος το οποίο ρωτά για το βαλσαμόχορτο.
Λίγο χιούμορ αυτού του είδους μπορεί να καλύψει κάποια κακοπροαίρετη συμμετοχή κάποιου που σκοπίμως κάνει μια τέτοια ερώτηση που αφορά το συγκεκριμένο βότανο και την συγκεκριμένη φαρμακευτική αγωγή.
Τέτοιες ερωτήσεις εχω λάβει χιλιάδες οχι μόνο εδώ αλλά και στα μαιλ μου και δεν μπαίνουν στον κόπο να πούν ενα ``ευχαριστώ`` για την απάντηση μου παρά ψάχνουν για casus belli..
Σε φιλώ...
Δεν πιστεύω να είσαι σαν αυτούς τους κακοπροαίρετους που μας περιγράφει ο φίλος μου ο Allzzaro!
Αγαπητέ μου Allzzaro πάντα βλέπω καλοπροαίρετα ένα νέο μέλος που ζητάει βοήθεια ή συμβουλές και προσπαθώ με τις ελάχιστες γνώσεις που διαθέτω, όπου μπορώ να βοηθήσω, αλλά αν έχεις περάσει τέτοια λούκια, ε τότε καλά κάνεις και κάτι ξέρεις καλύτερα!
Όσο για τα υπόλοιπα...αμοιβαία τα αισθήματα!
Be well my friend, be well...
Α και πού σαι...
Θα πρέπει να ρωτάει κάποιος κάτι εδώ μέσα για να σε βλέπουμε?
Να ξέρω αν είναι, να βρώ κάτι για να σε ρωτήσω...
Φιλιά!
quote:
Θα πρέπει να ρωτάει κάποιος κάτι εδώ μέσα για να σε βλέπουμε?
Να ξέρω αν είναι, να βρώ κάτι για να σε ρωτήσω...
Καλέ μου φίλε.
Σημασία εχει το κατά πόσο κάποιος σε εχει μέσα στην καρδιά του.
Τα λόγια είναι φτώχεια και οχι μόνο.
Ετσι το αισθάνομαι έτσι στο λέω και ας έχουμε μιλήσει μόνο απο εδώ μέσα.
quote:
Αγαπητέ μου Allzzaro πάντα βλέπω καλοπροαίρετα ένα νέο μέλος που ζητάει βοήθεια ή συμβουλές και προσπαθώ με τις ελάχιστες γνώσεις που διαθέτω, όπου μπορώ να βοηθήσω, αλλά αν έχεις περάσει τέτοια λούκια, ε τότε καλά κάνεις και κάτι ξέρεις καλύτερα!
Και εγώ πάντα βλέπω καλοπροαίρετα ενα νέο μέλος, φτάνει να είναι νέο μέλος .
Οι συμβουλές σου, αν και δεν συμφωνώ με αυτό που λές οτι με τις ελάχιστες γνώσεις σου που διαθέτεις, κατ` εμέ είναι πιο πολύτιμες απο τις δικές μου και είναι πάντα καλοδεχούμενες.
Μου φαινεται παλι λαθος πρωτη εντυπωση εδωσα αν και ποτε δεν μπορεσα να καταλαβω το γιατι!Το ιδιο παθαινω και με τις γυναικες!
Θα το βαλω στα υποψη για περαιτερω μελετη..
Οσον αφορα το κυριως θεμα μας ειμαι οκ και δεν παιρνω κανενα αλλο φαρμακο εδω κ χρονια γι'αυτο αλλωστε κ ενδιαφερθηκα για το βαλσαμοχορτο.
"Πιό ήπια βότανα είναι η βαλεριάνα, ο λυκίσκος και η πασιφλώρα για τις διαταραχές ύπνου.Για την αντίμετώπιση της κατάθλιψης τα γνωστότερα βότανα είναι η Δαμιάνα(Turnera Aphrodisiaca), το Γκίνκο(Gingko biloba) και η Σεντέλα η ασιατική(Centella Asiatica)αλλά και πάλι ο κάθε άνθρωπος είναι μοναδική περίπτωση.
Πάντως οι κορυφαίες και πιό αξιόπιστες εταιρείες φυτικών προϊόντων όπως η Nature's Plus, η Himalaya (Ayurveda),η Nature's Answer και αρκετές άλλες, αναφέρουν στους καταλόγους τους αναλυτικά όλες τις αντενδείξεις και τις συνιστώμενες ποσότητες ανα περίπτωση.."
Θενκς κ για την παραπανω ενημερωση!Βασικα την ψαχνω μεσω ιντερνετ για καποιες παραπανω συμβουλες γιατι η αληθεια ειναι οτι κολλαω να ρωτησω φεης του φεης γιατρους/ομοιοπαθητικους γι'αυτα τα θεματα.
BTW ο ηλιος ειναι ολα τα λεφτα!Αλλο ενα φυσικο αντικαταθλιπτικο.Δεν ενδυκνειται ομως για την αυπνια..!
quote:
KosTantis:
BTW ο ηλιος ειναι ολα τα λεφτα!Αλλο ενα φυσικο αντικαταθλιπτικο.Δεν ενδυκνειται ομως για την αυπνια..!
χε χε και όμως φίλε μου!
Εκτός του ότι ο ήλιος είναι εξαιρετικό αντικαταθλιπτικό και φυσικά όλα τα λεφτά, βοηθάει πολύ και στην αϋπνία!
Φαντάσου να είσαι ξαπλωμένος στη ζεστή άμμο, μεσημέρι με τον ήλιο ντάλα πάνω απ'το κεφάλι σου!
Δεν υπάρχει περίπτωση να μη σε πάρει ο ύπνος!
Και είναι τόσο γλυκός!
Μόνο να'χεις παρέα κανέναν ακόμη να σε προσέχει μην τσουρουφλιστείς και πάθεις και εγκαύματα...!
Αλλά και γι'αυτό έχουμε λύση!
Γιαούρτι!
quote:
Κακοπροαιρετη συμμετοχη?!!Γιατι?
Οχι φίλε μου, οχι εσύ.
Για κάποιους αλλους χτυπά η καμπάνα.
Ο ήλιος φίλε μου πράγματι ωφελεί και οχι μόνο ο ήλιος αλλά και τα φυσικά αρώματα της Φύσης. Η εποχή αυτή είναι γεμάτη απο αρώματα και δεν στοιχίζουν τίποτα. Απλά μυρίζεις.
Συμβουλή.. μακρυά απο τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα..
Παντως καλου κακου ας εχουμε και την τζιντζεροριζα στο τσεπακι!Ενα πουλακι μου ειπε οτι κανει καλο..
Ήθελα να σας ρωτήσω... υπάρχουν σκευάσματα που να βοηθούν στο να χάσει κάποιος κιλά;;;;
και
αν ναι, είναι φυσικά ή με τις ^%&$%^ που έχουν θα μου γίνει το συκώτι 5 μέτρα;;;
Όσο πιο πολύ αναπτύσεις τους μυς σου τόσο πιο πολύ λίπος θα καις, αρκεί να κρατάς το ισοζύγιο των θερμίδων που προσλαμβάνεις τουλάχιστον 1000 μονάδες κάτω από αυτές χρειάζεται το σώμα. Για την ανάπτυξη των μυών σου κι εφόσον έχεις συμβουλευτεί κανα γιατρό ότι είσαι υγιής, ψάξε για:
α)Πρωτείνη whey (κατά προτίμηση isolate) καθαρότητας τουλάχιστον 75%. Φτιάχνεται από τυρόγαλα (το υγρό κατάλοιπο της τυροποιείας).
β) Καρνιτίνη είναι η ουσία που είναι υπεύθυνη για τη μεταφορά του λίπους στα μιτοχόνδρια. Σχεδόν μηδενικές παρενέργειες
γ) Αμινοξέα BCAA (branched chain amino acids). Τα τρία αμινοξέα Λευκίνη, Ισολευκίνη και Βαλίνη είναι τα πλέον απαραίτητα στο σώμα, καθώς ο οργανισμός δεν μπορεί να τα συνθέσει. Η Λευκίνη σύμφωνα με έρευνες, είναι το αμινοξύ που πυροδοτεί τη μυική ανάπτυξη. Περιέχονται και στην πρωτείνη σε μικρή όμως ποσότητα. Μην ξεχνάς άλλωστε ότι τα κύρια συστατικά του μυ είναι πρωτείνη και νερό.
quote:
Αγαπητέ Chris το ότι "λιώνεις" στο γυμναστήριο ίσως και να επιδρά αρνητικά, ειδικά αν πέφτεις στην παγίδα της υπερπροπόνησης και δεν αφήνεις το σώμα να αναρρώσει. Ειδικά στο διάδρομο δεν πρέπει να κάνεις πάνω από 20 λεπτά και πρέπει να κρατάς τους σφυγμούς σου χαμηλά (αν ο διάδρομός σου έχει αυτή τη δυνατότητα μέτρησης). Εφόσον θες να χάσεις λίγο βάρος καλό θα ήταν να μην στηρίζεσαι σε λιποδιαλύτες (θερμογεννετικούς ή μη). Τα κοκτέιλ τους περιέχουν συνήθως καφείνη, γκουαρανά, εκχύλισμα πράσινου τσαγιού και διουρητικά κι έχουν ΠΑΡΑ ΠΟΛΛΕΣ παρενέργειες.
Όσο πιο πολύ αναπτύσεις τους μυς σου τόσο πιο πολύ λίπος θα καις, αρκεί να κρατάς το ισοζύγιο των θερμίδων που προσλαμβάνεις τουλάχιστον 1000 μονάδες κάτω από αυτές χρειάζεται το σώμα. Για την ανάπτυξη των μυών σου κι εφόσον έχεις συμβουλευτεί κανα γιατρό ότι είσαι υγιής, ψάξε για:
α)Πρωτείνη whey (κατά προτίμηση isolate) καθαρότητας τουλάχιστον 75%. Φτιάχνεται από τυρόγαλα (το υγρό κατάλοιπο της τυροποιείας).
β) Καρνιτίνη είναι η ουσία που είναι υπεύθυνη για τη μεταφορά του λίπους στα μιτοχόνδρια. Σχεδόν μηδενικές παρενέργειες
γ) Αμινοξέα BCAA (branched chain amino acids). Τα τρία αμινοξέα Λευκίνη, Ισολευκίνη και Βαλίνη είναι τα πλέον απαραίτητα στο σώμα, καθώς ο οργανισμός δεν μπορεί να τα συνθέσει. Η Λευκίνη σύμφωνα με έρευνες, είναι το αμινοξύ που πυροδοτεί τη μυική ανάπτυξη. Περιέχονται και στην πρωτείνη σε μικρή όμως ποσότητα. Μην ξεχνάς άλλωστε ότι τα κύρια συστατικά του μυ είναι πρωτείνη και νερό.
thankς, φίλε, verita, για τις πληροφορίες σου...
Όσον αφορά το α) πρωτείνη λόγω ηλικίας δεν τολμώ να πάρω γιατί φοβάμαι για όλα τα υπόλοιπα που μπορούν να μου πειράξουν... συκώτι-ύπνος-αναβολικά κτλ. Όμως αν υπάρχει κάτι που να μου εξασφαλίζει ότι η μόνη επίδραση θα είναι στους μυες τότε οκ!!!
β) καρνιτίνη που υπάρχει στο φαγητό και είναι το ίδιο με αυτό του τονοτιλ;;;
γ) αυτά τα τρία υπάρχουν σε καμιά τροφή ή σκεύασμα;;;
Και κάτι τελευταίο... όλα τα σκευάσματα που λένε ότι είναι φυτικά είναι ή μούφα;;;;
quote:
α) πρωτείνη λόγω ηλικίας δεν τολμώ να πάρω γιατί φοβάμαι για όλα τα υπόλοιπα που μπορούν να μου πειράξουν... συκώτι-ύπνος-αναβολικά κτλ. Όμως αν υπάρχει κάτι που να μου εξασφαλίζει ότι η μόνη επίδραση θα είναι στους μυες τότε οκ!!!
β) καρνιτίνη που υπάρχει στο φαγητό και είναι το ίδιο με αυτό του τονοτιλ;;;
γ) αυτά τα τρία υπάρχουν σε καμιά τροφή ή σκεύασμα;;;Και κάτι τελευταίο... όλα τα σκευάσματα που λένε ότι είναι φυτικά είναι ή μούφα;;;;
Πρωτεϊνη πέρνεις και τώρα κάθε μέρα με το φαγάκι σου. Χρειάζεσαι 0,75-0,8gr ανά κιλό βάρους του σώματος σου για τις καθημερινές σου δραστηριότητες. Αν όμως ασκείσαι χρειάζεσαι περισσότερη περίπου 1,2gr / Kg βάρους. Δηλαδή αν είσαι 75 Kg χρειάζεσαι 90 γραμμάρια πρωτείνης. Αν σήμερα έφαγες π.χ στήθος κοτόπουλου έχουμε:
21γρ πρωτείνης / 100γρ κοτόπουλο άψητο
ή 32γρ πρωτείνης / 100γρ κοτόπουλο ψημένο
άρα για να "πιάσεις" την απαιτούμενη πρωτείνη θα έπρεπε να φας 428γρ κοτόπουλο ζυγισμένο άψητο ή 281γρ ζυγισμένο ψημένο. Τίποτα υπερβολικό δηλαδή.
Υπάρχει όμως κι ένα "αλλά", που έχει να κάνει με την ταχύτητα απορρόφησης της κάθε πρωτεϊνης, και με την ποιότητα της. Πρωτείνες υψηλής ποιότητας θεωρούνται αρχικά ο ορός γάλακτος, το ασπράδι αυγού και το κρέας των πουλερικών, δεύτερης ποιότητας αυτές του κόκκινου κρέατος, και τελευταίες οι φυτικές όπως αυτές της σόγιας και των ζυμαρικών. Επειδή όλοι μας δεν έχουμε τον προσωπικό μας σεφ γι' αυτό καλύπτουμε τα κενά με συμπληρώματα.
β) Δεν έχω πάρει ποτέ τονοτίλ αλλά με μια αναζήτηση στο δίκτυο δεν περιέχει L-καρνιτίνη. Η καρνιτίνη είναι φυσική ουσία του οργανισμού, αλλά αφού είσαι μικρός στην ηλικία μην πάρεις χωρίς συνταγή γιατρού
γ)Όλα υπάρχουν στις τροφές αλλά πρέπει να ρίξεις πολύ διάβασμα για να καταφέρεις να προσαρμόσεις τη διατροφή σου έτσι
δ)Φυτικό δεν σημαίνει ασφαλές. Η εφέδρα π.χ είναι φυτική και παρά ταυτά επικίνδυνη. Ακόμα και το απλό πράσινο τσάι περιέχει χρώμιο που μπορεί να είναι τοξικό όταν γίνεται κατάχρηση.
Συμπέρασμα: άσε τις ουσίες και τα οινοπνεύματα και προσάρμοσε κατάλληλα τη διατροφή σου. Αργότερα αν χρειαστείς κάποιο βοήθημα το ξαναψάχνεις. Κάνε μια διατροφή χωρίς πολλά λιπαρά από κρέατα, και προτίμησε ψάρι, στήθος κοτόπουλο, ασπράδια αυγών και λαχανικά. Φρούτα με μέτρο και γαλακτοκομικά επίσης. Κόψε τα ποτά και κοιμήσου τουλάχιστον 8 ώρες. Γυμνάσου με συνδυασμό cardio και βάρη και τα αποτελέσματα θα έρθουν.
Να προσθέσω και εγώ κάτι.
Είτε κάποιος θέλει να πάρει βάρος, είτε να χάσει βάρος εκτός απο την πρωτείνη θα πρέπει να προσέξει και τους υδατάνθρακες.
Σε οτι αφορά να κάψει λίπος κάποιος, θα πρέπει να δώσει ιδιαίτερη προσοχή και στους υδατάνθρακες που θα πρέπεινα προέρχονται απο σύνθετους υδατάνθρακες και η πλήρη αποχή απο απλούς υδατάνθρακες κάθε είδους.
Τα λιποδιαλυτικά οχι απλά δεν κάνουν τίποτα αλλά είναι και επικίνδυνα.
Οι πρωτείνες που αναφέρει οι φίλος veritas είναι προτιμότερες απο τα γάλατα απο τα τυριά απο το κρέας που λαμβάνονται σε τεράστιες ποσότητες απο αθλητές.
Edited by - allzzaro on 01/06/2009 20:54:06
το άλλο με τους υδατάνθρακες... ρύζι και μακαρόνι μεγάλη πηγή σωστά ή κάνω λάθος;;;;
Edited by - Chris777 on 01/06/2009 21:01:40