- I LOVE ESOTERICA - Απόψεις, Προτάσεις κ.ά.
.
.
Virtus Junxit Mors Non Separabit (Whom virtue unites, death will not separate)
quote:
οποιος αγαπαει λοιπον το χωρο ας αφησει την υπογραφη του...
στελνοντας κενο sms..συγνωμη...κενο μνμ ηθελα να πω...
C'est la vie and i am livin' la vida LOCA!
Τι είναι (όμως) εσωτέρικα;
Τι είναι εσωτέρικα; Μην είν' ο ιστόχωρος;
Μην είν’ οι εικόνες του, σμάϊλς, γραπτά;
Μην είναι ο σέρβερ του και τα ι-μέϊλς;
Μην είναι οι δίσκοι του και τα μπακ-άπ;
Μην είναι κάθε του τόπικ με λόγια
βαθιά ή δήθεν, σοφά ή «κουλά»;
Μην είν’ οι έριδες, τα μπινελίκια,
το χιούμορ, τα όμορφα, τα ερωτικά;
Μην είναι τάχατε τα νέα μέλη;
τα διαγραμμένα και τα παλιά,
πρώτης και δεύτερης, τρίτης βαθμίδας
απλοί αναγνώστες και ιδρυτικά;
Όλα εσωτέρικα! Κι αυτά κι εκείνα,
και κάτι που 'χουμε μες την καρδιά
και λάμπει αθώρητο σαν ήλιου αχτίνα
και κράζει μέσα μας: be cool* παιδιά!
* όπου «be cool» μπορεί να αντικατασταθεί με «΄love you», «thank you», «bravo» ή άλλο δισύλλαβο της αρεσκείας σας…
αγαπητα μελη:Ampere,Loco,VIKING,Vril...
ξεχασατε την κονκαρδα σας( smilie)//...which means"i do"//
...'ηηη...
sooomewhere over the rainbow..
cprtght@tm@2005
quote:
I LOVE ESOTERICA
Χείρων
Edited by - Χείρων on 07/03/2005 20:19:41
Edited by - Χείρων on 07/03/2005 20:21:04
quote:
Ampere,Loco,VIKING,Vril...
ξεχασατε την κονκαρδα σας( smilie)//...which means"i do"//
...'ηηη...
Yes, i do !
Yes, i do !
Yes, i do !
Doo bee doo bee doo
dda da da dee daaa
doo bee doo bee doo...
----
Δυστυχώς και η Γη με δικά μας έξοδα γυρίζει...
_______________________________________________________________
ΤΟ ΘΕΜΑ ΜΕΤΟΝΟΜΑΖΕΤΑΙ ΑΠΟ:
Bότανα - Διατροφή - Υγεία - fitness physical
ΣΕ:
Bότανα - Διατροφή - Υγεία - fitness physical Νο2.
15/07/2008
_______________________________________________________________
______________________________________________________
ΤΟ ΘΕΜΑ ΑΥΤΟ ΑΠΟΤΕΛΕΙ ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΤΟΥ (ΚΛΙΚΑΡΕ ΓΙΑ ΝΑ ΜΠΕΙΣ ΚΑΤΕΥΘΕΙΑΝ):
Bότανα - Διατροφή - Υγεία - fitness physical Νο1
15/07/2008
______________________________________________________
==========================================================
Εύχομαι κι εγώ με την σειρά μου καλή συνέχεια στο νέο μέρος του θέματος και να εκατοστήσουμε - στην κυριολεξία (
) - τις σελίδες! 
In anticipation of my resurrection...
Προχθές για καλή μου τύχη έπεσα πάνω σε αυτό το site το οποίο βρίσκω πραγματικά πολύ ωφέλιμο. Έχω διαβάσει μέχρι τη σελίδα 32 και ήδη κάποια πράγματα έχω αρχίσει να τα εφαρμόζω..
Μετά απο αρκετές διατροφικές διαταραχές (βουλιμία, ανορεξία) οι οποίες διήρκησαν περίπου 4 χρόνια (χαμένα αποφάσισα να κάνω ένα νέο ξεκίνημα και εδω και ένα μήνα περίπου έχω αρχίσει να τρώω σαν φυσιολογικός άνθρωπος.
Το πρόβήμα μου βασικά και γι αυτό ζητώ και τη βοήθεια σου φίλε ALLZARO είναι οτι απο τις πολλές αυξομειώσεις βάρους έχω γεμίσει ραγάδες παντού..
θα σου ήταν εύκολο σε παρακαλώ να μου στείλεις κι εμένα τη συνταγή για ραγάδες που αναφέρεις στη σελίδα 31???
Το έχω ψάξει αρκετά το θέμα και τα μηνύματα δυστυχώς δεν είναι και τόσο ελπιδοφόρα. Παρόλα αυτά εγω δεν το βάζω κάτω εκτός απο το οτι έχω ξεκινήσει ένα υγιεινο πρόγραμμα διατροφής, πίνω 3 λίτρα νερό περίπου τη μέρα με έχει ποιάσει μια μεγάλη εμμονή να τις ξεφορτοθώ με αποτέλεσμα να πασπαλίζομαι όλη μέρα με κρέμες,αμυγδαλέλαιο,aloe vera και οτι άλλο μπορείς να φανταστείς,(σε σημείο να βάλεις τα γέλια)δεν αφήνω σε ησυχία το δέρμα μου και εδω ακριβώς έγκειται και η απορία μου, μήπως είναι υπερβολική η χρήση που κάνω? είναι άδικος κόπος και χρόνος τελικά?
Ευχαριστώ...
Για τις ραγάδες συνήθως ευθύνεται η απότομη αύξηση του ύψους ,η απότομη αύξηση του βάρους όπως και η απότομη ελάττωση βάρους και τέλος κάποια νοσήματα όπως η μακρόχρονη λήψη κορτικοστεροειδών, χρόνιες ηπατοπάθειες , φυματίωση , νευρογενής ανορεξία κ.α.
Εκτός αυτών για την δημιουργία των ραγάδων παίζει πολύ μεγάλο ρόλο η διατροφή και η άσκηση.
Η συσσώρευση του λίπους ειδικά στην κοιλιακή περιομφαλική περιοχή στους άνδρες, στους γλουτούς κυρίως στις γυναίκες καθώς και σε αλλα μέρη του σώματος ευθύνεται για τις ραγάδες ειδικά όταν στην αποτυχημένη προσπάθεια του ατόμου να χάσει βάρος οπου καταλήγει να χάσει το μυικό του ιστό χωρίς να χάσει καθόλου λίπος και να γίνει λιπόσαρκος.
Κάτι τέτοιο φαίνεται να συνέβει και σε εσένα δεν γνωρίζω την κατηγορία σου αλλά σίγουρα θα ανήκεις στην ελαφριά σκελετική κατηγορία και εκτομορφικό σωματότυπο.
Ατομα στην κατηγορία αυτή είναι περισσότερο ελλειποβαρείς με πολύ αδύνατο μυικό σύστημα, παίρνουν πολύ δύσκολα βάρος αλλά όταν πάρουν το παίρνουν σε λίπος και σπανίως σε μύς.
Το κακό με τον τύπο αυτόν είναι ότι πολύ δύσκολα θα μπορέσει να χάσει λίπος. Οπωσδήποτε θα έκανες και πολύ κακή διατροφή και με το σωματότυπο που περιγράφω παραπάνω πήρες κάποια παραπάνω κιλά ίσως απότομα, τα έχασες πάλι κάπως απότομα , τα έχασες με λανθασμένο τρόπο , έχασες πολύτιμο μυικό ιστό από τον λιγοστό που είχες , δεν εχασες καθόλου λίπος.
Θεραπείες
Λέηζερ
Εχει μεγάλη σημασία το χρώμα του δέρματος σου για το λόγο ότι στα μελαχροινά δέρματα η θεραπεία τόσο με τα λέηζερ, με τις ενυδατικές κρεμούλες, με τα λαδάκια, αλλά και με τη διατροφή εχουν κάποια επιτυχία.
Αν οι ραγάδες εχουν κάποιο ρόζ χρώμα αυτό σημαίνει ότι είναι ακόμα στο αρχικό στάδιο και θεραπεύονται ευκολα .
Σου προτείνω τα εξής.
Καλή και ισορροπημένη διατροφή όχι αχρηστες τροφές.
Φίλη μου είναι το Α και το Ω σε ότι αφορά το πρόβλημα σου.
Εάν δεν οργανώσεις τη διατροφή σου, σου εγγυώμαι προσωπικά οτι δεν θα δείς καμμία βελτίωση.
Αυτό είναι πάρα πολύ δύσκολο, απαιτεί εγκράτεια, οργάνωση, και επειδή χρειάζεται μεγάλο χρονικό διάστημα θα πρέπει να τρέφεσαι σωστά αρχίζοντας οπωσδήποτε με ένα πολύ καλό πρωινό.
Καλο θα είναι να επισκεφτείς έναν πολύ καλό διατροφολόγο να οργανώσει τη διατροφή σου.
Ένα άλλο που θα πρέπει να προσέξεις είναι τα οξέα των φρούτων οπου αυτά ενεργοποιούν την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης βοηθούν στην απολέπιση των νεκρών κυττάρων καθώς η κερατίνη στοιβάδα εκτός του ότι επανέρχεται στα φυσιολογικά της δεσμεύει και περισσότερη υγρασία πράγμα πάρα πολύ σημαντικό ειδικά στη γήρανση της επιδερμίδας , ρυτίδες, ραγάδες κλπ.
Τα σπουδαιότερα από τα οξέα φρούτων είναι το γαλακτικό οξύ, το γλυκολικό οξύ, το κιτρικό οξύ, το μηλικό οξύ και το τρυγικό οξύ.
Το γλυκολικό οξύ είναι το σημαντικότερο έχει την μικρότερη μοριακή δομή, μπορεί να διεισδύσει βαθύτερα στο δέρμα, φτάνει έως την βασική στοιβάδα και όλες οι εργαστηριακές έρευνες μας έχουν δώσει αποτελέσματα αύξησης της κυτταρικής αναγέννησης.
Ασκηση..
Να καίς περισσότερες θερμίδες
Κάνοντας μια δίαιτα και λαμβάνοντας μόνο 1200 θερμίδες στερείς από τον οργανισμό σου σημαντικά θρεπτικά στοιχεία.
Αυξάνοντας τις καύσεις σου εστω κατά 500 θερμίδες ημερησίως κερδίζεις ένα γεύμα πλούσιο σε Ω3 λιπαρά , φρουτοξέα, και οπωσδήποτε περισσότερο πρωτείνη.
Σου προτείνω το εξής.
Να αγοράσεις ένα μυοδιεγερτή.
Μετά την διατροφή και την άσκηση θα βοηθήσει πολύστο πρόβλημα σου.
Πολύ καλή περιποίηση του δέρματος, μασάζ, καθαριότητα, όχι ζεστά νερά, και ενυδάτωση με κρεμούλες που να περιέχουν ρετινόλη Α, γενικώς βιταμίνη Α C και Ε εξαιρούνται οι έγκυες γυναίκες. Οι κρεμούλες αυτές αυξάνουν την παραγωγή του κολλαγόνου, είναι μαλακτικές βοηθούν στην απολέπιση και στη δημιουργία νέων κυττάρων. Εάν χρησιμοποιήσεις τέτοιες κρεμούλες θα τις χρησιμοποιήσεις φειδωλά. Μία φορά ημερησίως κυρίως πρωινές ώρες.
Λαδάκια ..
Λάδι αβοκάντο με αιθέρια έλαια κέδρου.
Λάδι από κουκούτσι σταφυλιών με αιθέριο έλαιο κέδρου-πατσουλί.
Λάδι πατσουλί με αιθέριο έλαιο κέδρου-πεύκου.
Λάδι, αμυγδαλέλαιο-δαφνέλαιο με αιθέρια έλαια φασκόμηλου-λεβάντας-κέδρου.
Και τα 4 λαδάκια που σου προτείνω κάνουν πάρα πολύ καλή δουλειά (θα διαλέξεις ενα απο αυτά) με την προυπόθεση ότι εχεις οργανώσει τη διατροφή σου και την άσκηση σου.
Τα χρησιμοποιείς μια φορά ημερησίως αμέσως μετά το μπάνιο κάνοντας μασάζ.
Ενυδατικά γαλακτώματα σώματος του εμπορίου που δεν περιέχουν παραφίνη θα σε βοθήσουν παράλληλα με τα λαδάκια.Τα γαλακτώματα αυτά εχουν υποστεί ομογενοποίηση και δέχονται και υγρά και λάδια.
Μπορείς λοιπόν παράλληλα με τα λάδια να εφαρμόζεις μια ενα τέτοιο γαλάκτωμα θα βοηθήσει να απορροφηθεί πολύ πιο εύκολα.
Ελπίζω να σε βοήθησα..
Η βοήθεια σου είναι πολύτιμη για μένα αυτή τη στιγμή..
Σε γενικές γραμμές αθλούμαι σε καθημερινή βαση..παλιότερα έκανα και στίβο, θέλω να πω οτι απο μυς πάω καλά. Βασικά πιστεύω οτι πέρα απο τη διατροφή μου το πιο σημαντικό λάθος ήταν οτι δεν έπινα σχεδόν καθόλου νερό.
Τελοσπάντων οτι έγινε έγινε...
Οι συμβουλές σου πραγματικά είναι πολύ χρήσιμες.. Καλύτερη ανάλυση και απο δερματολόγο που έχω επισκευτεί.
Θα προσπαθήσω να τις κάνω πράξη..
Πέρα απο αυτές τις κρέμες και τα λαδάκια τα έτιμα, θα μπορούσες να μου στείλεις και μια δικια σου συνταγή στο e-mail??
για δεκατιανο να φαω φρουτα.
για μεσημεριανο θα περνω σαλατα και ριζι να τρωω.
αυτο που δεν καταλαβα ειναι γιατι ειδικα εγω να μην τρωω μακαρονια?εχουν κατι? επισις ακομα δεν εχω βρει σοκολατες πρωτεινης 90% (αν ξερεις καπου που μπορω στειλε μου) αλλα και να ειχα σε ποιο γευμα τις τρωω?
επισις αν τρωω τα φαγητα που ειπες που αυτα τρωω καθε μερα επιδει τα κανει η μητερα μου ποτε θα τρωω το ρυζι?
να μην τρωω ρυζι και σαλατα για μεσημεριανο που εχει υδατανθρακες και το βραδυ το φαγητο "αρακάς, μελιτζάνες,μπάμιες, σπανακόρυζο, γεμιστά, κουκιά, ρεβύθια , γενικώς οσπρια πάντα με ρύζι και σαλάτα σου"??
αν μπορεσεις απαντα μου σε αυτα για να καταλαβω οκ.ευχαριστω.
quote:
Το ποσοστό λίπους που εχεις επάνω σου δεν πρέπει να υπερβαίνει το 9%.
δεν ξερω.δεν ξερω και πως μπορω να δω.παντως απ'οτι βλεπω τον εαυτο μου εχω γραμμωση παντου και οπως σου ειπα τωρα που επεσα και λιγα κιλα εχουν βγει και καποιες φλεβες στους κοιλιακους.γενικα ειμαι πολυ στεγνος αλλα δεν ξερω αν ειμαι τοσο χαμηλα σε λοιπος.
quote:
Οπως σου είχα πεί πολύ σημαντικό ρόλο στην πάλη παίζουν τα χέρια.
Απο τους καρπούς εως τους τρικεφάλους.
Πιστεύω οτι πρέπει να προσέξεις την εκγύμναση των χεριών σου ειδικά των καρπών και των τρικεφάλων.
Ολοι οι μύς παίζουν ρόλο αλλά αυτούς να τους προσέξεις ιδιαίτερα.
Οι προπονητές συνιστούν στους αθλητές αυτών των αθλημάτων να μην κάνουν υπερβολικά βάρη λόγω ευκινησίας.
Εγώ εχω αντίθετη άποψη ειδικά σε αυτές τις μυικές ομάδες.
οχι εχεις δικιο μας λενε να κανουμε πολλα βαρη απλα σε συνδιασμο με σχοινια και μονοζιγο pushups και με πολλες διατασεις. γενικα δινω πολυ βαση σε αυτα και μεση και ποδια.απλα αυτην την περιοδο ειναι λιγο κουρασμενα τα χιρια μου και δεν ξερω πως να τα ξεκουρασω.
επισις οταν ενοεις να γυμνασω καρπους τι ενοεις?παπια?αυτο?
οποτε μπορεσεις στειλε μου και σε ευχαριστω γενικα ακτος απο αυτα.μπορει να μπω οποτε μου τα λες εκει αλλιως στειλε εδω.τα λεμε
quote:
allzaro οπως σου ειπα τσαι δεν μπορω να πινω.γιαουρτι με φρουτα δεν μπορω να περω στην δουλεια.φρουτα μονο ναι.δεν μπορω να τρωω "ταχίνι αμύγδαλα κριτσίνια δαμάσκηνα σε μικρές ποσότητες φυσικά" αυτα που μου ειπες απλα αντι για κριτσινια κορνφλακες και γιαουρτι?το γιαουρτι δεν κανει καλο?
ok για το τσάι.
Τα υπόλοιπα ομως πρέπει να τα τρώς.
Το γιαούρτι είναι απαραίτητο για την καλή λειτουργία του εντέρου και οχι μόνο.
θα σου συνιστούσε να πίνεις ξυνόγαλο αν μπορέσεις να πίνεις και κεφίρ.
Στο τοπικ νο 1 γίνεται ιδιαίτερη αναφορά για το κεφίρ και τις ευεργετικές του ιδιότητες.
quote:
αυτο που δεν καταλαβα ειναι γιατι ειδικα εγω να μην τρωω μακαρονια?εχουν κατι? επισις ακομα δεν εχω βρει σοκολατες πρωτεινης 90% (αν ξερεις καπου που μπορω στειλε μου) αλλα και να ειχα σε ποιο γευμα τις τρωω?
Τα μακαρόνια παρασκευαζονται απο σιμιγδάλι (σκληρό σιτάρι), οχι ολα τα μακαρόνια.
Υπάρχουν και μακαρόνια που παρασκευάζονται απο αλεύρι, αυγά , γάλα κλπ.
Τα συνηθισμένα μακαρόνια απο σιμιγδάλι είναι πλούσια σε γλουτένη (πρωτείνη).
Αν και τα μακαρόνια θεωρούνται σύνθετοι υδατάνθρακες.
Οπως ομως είπα και προηγουμένως οι διαβητολόγοι υποστήριζουν οτι ορισμένοι σύνθετοι υδατάνθρακες δεν έχουν και τόσο αργή απορόφηση.
Το αυτό ισχύει για τα μακαρόνια.
Για το λόγο αυτό πολλοί παρασκευαστές προσθέτουν επιπλέον ξηρή γλουτένη για να μειώσουν τα επίπεδα του αμύλου καθώς και φυτικές ίνες σταριού. Εκτός αυτού προσθέτουν και σημαντικές ποσότητες μαγιάς.
Τα μακαρόνια αυτά εχουν αργή απορρόφηση από τον οργανισμό και θα μπορούσα να πώ ότι συνιστούνται .
Μακαρόνια με μακαρόνια λοιπόν εχουν τεράστια διαφορά και ορισμένοι διατροφολόγοι τα συνιστούν ανεπιφύλακτα σε αθλητές ορισμένων αγωνισμάτων όπως είναι η κολύμβηση, η σφαίρα, η άρση βαρών, ο ακοντισμός κλπ.
Στην δική σου περίπτωση οποιοσδήποτε διατροφολόγος θα σου συνιστούσε να τρώς φειδωλά ζυμαρικά.
Διαφορετική γνώμη όμως θα εχει ο προπονητής σου ο οποίος πασχίζει να σε κρατήσει στα κιλά σου ανεξάρτητα τα κιλά αυτά αν προέρχονται από μυικό όγκο η λιπώδη.
Αν σε περίπτωση λοιπόν θελήσεις να ανέβεις σε κιλά εκεί μπορείς να εντάξεις τα μακαρόνια στη διατροφή σου.
quote:
επισις ακομα δεν εχω βρει σοκολατες πρωτεινης 90% (αν ξερεις καπου που μπορω στειλε μου) αλλα και να ειχα σε ποιο γευμα τις τρωω?
Στο bodybuilding club αλλά και σε αλλά παρόμοια καταστήματα κάπου 1 ευρώ εκάστη με 10 γρ. πρωτείνη και 4 ευρώ με 25 γρ. πρωτείνη.
Τώρα τι περιέχουν... ο θεός και η ψυχή τους.. γράφουν επάνω..
quote:
επισις αν τρωω τα φαγητα που ειπες που αυτα τρωω καθε μερα επιδει τα κανει η μητερα μου ποτε θα τρωω το ρυζι?
Το ρύζι δεν είναι οπως τα μακαρόνια εχει πολύ πιο αργή απορρόφηση το ρύζι γενικώς γαρνίρει ολα μας τα φαγητά ακόμα και τις σαλάτες.
Σε καθημερινή βάση κυρίως το μεσημέρι.
quote:
να μην τρωω ρυζι και σαλατα για μεσημεριανο που εχει υδατανθρακες και το βραδυ το φαγητο "αρακάς, μελιτζάνες,μπάμιες, σπανακόρυζο, γεμιστά, κουκιά, ρεβύθια , γενικώς οσπρια πάντα με ρύζι και σαλάτα σου"??
Ανάποδα τα λές.
Να τρώς ρύζι και σαλάτα το μέσημέρι μαζί με αυτά που περιγράφεις.
Το βράδυ τρώμε συνήθως λιγότερο και οχι λαδερά φαγητά ούτε φαγητά με πολλούς υδατάνθρακες.