- Bότανα - Διατροφή - Υγεία - fitness physical Νο1 - .-= Η ΘΕΡΑΠΕΙΑ =-.
Και εν των παντων εν, και εξ ενος πάντα (Ηράκλειτος)
ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΔΟΥΛΕΨΟΥΜΕ ΚΑΙ ΕΓΚΕΦΑΛΙΚΑ ΕΙΝΑΙ ΔΗΛΑΔΗ ΚΑΙ ΕΓΚΕΦΑΛΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ. ΜΕΡΙΚΕΣ ΦΟΡΕΣ ΠΕΙΝΑΜΕ ΓΙΑ ΝΑ ΞΕΧΑΣΟΥΜΕ, ΝΑ ΠΑΡΗΓΟΡΗΘΟΥΜΕ, ΕΠΕΙΔΗ ΔΕΝ ΕΧΟΥΜΕ ΜΕ ΚΑΤΙ ΑΛΛΟ ΝΑ ΑΣΧΟΛΗΘΟΥΜΕ. ΓΙΑ ΤΗΝ ΦΙΛΗ ΜΟΥ ΤΗΝ ΠΑΓΩΝΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΩ ΟΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΥΧΕΡΗ. ΣΑΝ ΜΑΜΑ ΘΑ ΞΥΠΝΑΕΙ ΝΩΡΙΣ ΓΙΑ ΤΟ ΠΑΙΔΙ, ΝΑ ΤΟΥ ΕΤΟΙΜΑΣΕΙ ΝΑ ΦΑΕΙ
ΚΑΙΕΙ ΘΕΡΜΙΔΕΣ, ΕΧΕΙ ΜΠΕΙ ΚΑΙ ΣΕ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ. ΜΕ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΕΝΤΟΝΗ ΚΙΝΗΤΙΚΗ ΖΩΗ Ο ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΣ ΘΑ ΘΕΛΕΙ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΝΑ ΤΟΥ ΤΙΣ ΔΩΣΟΥΜΕ. ΕΧΩ ΠΑΡΑΤΗΡΗΣΕΙ ΟΤΙ ΟΤΑΝ ΛΕΩ ΟΤΙ ΣΗΜΕΡΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΧΩ ΧΑΣΕΙ ΚΙΛΑ ΟΝΤΩΣ ΕΧΩ ΧΑΣΕΙ. ΠΑΙΖΕΙ ΚΑΙ ΝΑ ΕΧΩ ΧΑΣΕΙ ΟΝΤΩΣ ΕΠΕΙΔΗ ΕΧΩ ΚΑΨΕΙ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΚΑΙ ΕΧΩ ΑΣΚΗΘΕΙ ΑΛΛΑ ΠΙΣΤΕΥΩ ΟΤΙ ΕΙΝΑΙ ΠΙΟ ΠΟΛΥ ΕΓΚΕΦΑΛΙΚΗ ΔΙΕΡΓΑΣΙΑ.ΥΠΟΜΟΝΗ ΘΕΛΗΣΗ ΚΑΙ ΓΝΩΣΗ ΣΥΝ ΤΟ ΧΡΟΝΟ ΚΑΙ ΟΛΑ ΘΑ ΠΑΝΕ ΚΑΛΑ ΚΑΙ ΟΧΙ ΑΠΟΓΟΗΤΕΥΣΗ Ο ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΣ ΘΕΛΕΙ ΧΡΟΝΟ ΓΙΑ ΝΑ ΠΡΟΣΑΡΜΟΣΤΕΙ ΚΑΙ ΝΑ ΑΥΞΗΘΕΙ Ο ΜΥΙΚΟΣ ΙΣΤΟΣ.
ΦΙΛΕ ALLZZARO ΞΕΡΕΙΣ ΚΑΝΕΝΑ ΣΚΕΥΑΣΜΑ Η ΚΑΠΟΙΑ ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΓΙΑ ΕΡΥΘΡΟΧΡΟΥΣ ΚΑΙ ΠΟΙΚΙΛΟΧΡΟΥΣ ΠΥΤΙΡΙΑΣΗ? ΣΤΟ ΣΗΜΕΙΟ ΛΑΙΜΟΣ-ΣΒΕΡΚΟΣ ΔΕΝ ΒΓΑΖΩ ΜΕΛΑΝΙΝΗ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΤΟ ΣΤΡΩΣΩ?
Edited by - paradisenios on 18/01/2006 09:43:33
Allzzaro, ομολογώ οτι δεν είχα σκεφτεί αυτό με τους μύς που λές... Γενικά πάντα είχα τονισμένο μυικό ιστό! Λές αυτό να φταίει???
Ωραία θα ξεκινήσω λοιπόν να τρώω μακαρόνια (σκέτα), και να τρώω ψωμί ολικής αλέσεως και θα συνεχίσω να πίνω το γάλα με τα λίτρα, και θα τρώω καμμιά δεκαριά ασπράδια αυγών την ημέρα... ναι? Μέχρι να πάρω 2-3 κιλά? Καλά τα λέω, ή θα με πυροβολήσει ο αντρας μου στο τέλος???
Πήρε η Γνώση αγκαζέ την Θέληση, κι αυτή την Υπομονή, κι έφτιαξαν έναν Άγγελο...
Κατά λάθος άνοιξα νέο topic, συγγνώμη θα είμαι πιο προσεκτική.
Θα ήθελα να ρωτήσω και κάτι ακόμα. Φίλε Allzaro, έχεις αναφέρει σε προηγούμενη σελίδα να απoφεύγουμε τα γιαούρτια φρούτων που πωλούνται στα Super Market. Αυτό για ποιον λόγο? Τίθεται θέμα μετάλλαξης ή κάτι τέτοιο? Επίσης να προτιμώ το γιαούρτι με μειωμένα λιπαρά από το πλήρες?
Ευχαριστώ και πάλι..
quote:
ΦΙΛΕ ALLZZARO ΞΕΡΕΙΣ ΚΑΝΕΝΑ ΣΚΕΥΑΣΜΑ Η ΚΑΠΟΙΑ ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΓΙΑ ΕΡΥΘΡΟΧΡΟΥΣ ΚΑΙ ΠΟΙΚΙΛΟΧΡΟΥΣ ΠΥΤΙΡΙΑΣΗ? ΣΤΟ ΣΗΜΕΙΟ ΛΑΙΜΟΣ-ΣΒΕΡΚΟΣ ΔΕΝ ΒΓΑΖΩ ΜΕΛΑΝΙΝΗ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΤΟ ΣΤΡΩΣΩ?
Για να γνωρίζεις ακριβώς τον εξειδικευμένο όρο τέτοιας μορφής λοίμωξης.. οπως είναι η ποικιλόχρους πυτιρίαση.. σίγουρα θα εχεις επισκεφθεί δερματολόγο!! και σίγουρα αν εχεις επισκεφθεί δερματολόγο θα σου εχει δώσει φαρμακευτική αγωγή...
Για να ζητάς ομως επιπλέον κάποιο σκεύασμα η κάποια αλλη θεραπεία..
μάλλον θα εχει υποτροπιάσει.. θέλει πολύ προσοχή.. μόνο σε δερματολόγο και μόνο θεραπεία καθαρά φαρμακευτική...
quote:
Allzaro ξέρεις κάτι για το πυρουβικό οξύ?
Το pyruvic acid στις συνηθισμένες φυσικές δόσεις.. δεν εχει κάποιο ιδιαίτερο θετικό αποτέλεσμα στην καύση του λίπους οπως πχ... η λεκινθίνη ή η καρνιτίνη...
Σε πενταπλάσιες δόσεις ομως .. πέραν του κανονικού .. οπως κυκλοφορεί στο εμπόριο.. υποσχόμενο οτι είναι φυσική ουσία... λειτουργεί ως λιποδιαλυτικό..
Αθλητές που επιδιώκουν .. γράμμωση το χρησιμοποιούν συχνά..
Η πενταπλάσια ομως αυτή δόση.. πέραν του κανονικού νομίζω οτι θα πρέπει να μας απασχολήσει αρκετά σοβαρά...
quote:
Θα ήθελα να ρωτήσω και κάτι ακόμα. Φίλε Allzaro, έχεις αναφέρει σε προηγούμενη σελίδα να απoφεύγουμε τα γιαούρτια φρούτων που πωλούνται στα Super Market. Αυτό για ποιον λόγο? Τίθεται θέμα μετάλλαξης ή κάτι τέτοιο? Επίσης να προτιμώ το γιαούρτι με μειωμένα λιπαρά από το πλήρες?
Γειά σου φίλη μου...
Ειδα το τόπικ σου... και υπάρχει στην προηγούμενη σελίδα.. απάντηση σχετικά με τη παθητική γυμναστική.. καθώς και για τη δυσκοιλιότητα...
Σε οτι αφορά τα γιαούρτια πλήρες ή μειωμένα λιπαρά.. κάποιος που κάνει διαίτα .. προσπαθεί να πάρει οσο μπορεί περισσότερες πρωτείνες και λιγότερα λιπαρά...
Αυτό ομως δεν μπορεί να γίνεται εφόρου ζωής.. Η διατροφή μας πρέπει να αποτελείται κυρίως απο υδατάνθρακες απο πρωτείνες αλλά και απο φυτικά λιπαρά.. της τάξεως του 20%.
Τα λιπαρά αυτά βοηθούν πολύ τον οργανισμό...
Είναι προτιμότερο λοιπόν να αποφεύγεις τα ζαμπόν.. τα λουκάνικα κλπ και να τρώς ενα πλήρες γιαούρτι..
Τα γάλατα .. και τα γιαούρτια του εμπορίου.. δεν εχουν καμμία σχέση με αγνά προιόντα.. εχουν επιπλέον χημικές ουσίες.. επιπλέον σκόνη γάλακτος.. επιπλέον ορό γάλακτος.. γενικώς εχουν πολλά.
Τα γιαούρτια με φρούτα.. εχει κάποια κομματάκια φρούτων.. αλλά εχει και πολλές χρωστικές ουσίες..
Κόψε ενα μήλο ή ένα πορτοκάλι.. ή ενα ροδάκινο ή λίγο σταφύλι με γιαούρτι...
Edited by - allzzaro on 18/01/2006 16:46:14
quote:
Ωραία θα ξεκινήσω λοιπόν να τρώω μακαρόνια (σκέτα), και να τρώω ψωμί ολικής αλέσεως και θα συνεχίσω να πίνω το γάλα με τα λίτρα, και θα τρώω καμμιά δεκαριά ασπράδια αυγών την ημέρα... ναι? Μέχρι να πάρω 2-3 κιλά? Καλά τα λέω
Σίγουρα δεν τα λές καλά....
Το ιδιο λάθος που έκανες οταν έχασες κιλά.. το ίδιο λάθος θα ξανακάνεις...
Όταν χάνει κάποιος κιλά.. χάνει και μύς και λίπος.
Όταν παίρνει κάποιος κιλά παίρνει και μύς και λίπος.
Η αναλογία παίζει ρόλο.Δηλαδή πόσο μύς θα πάρεις και πόσο λίπος.
Το να χάσει κανείς σωστά κιλά με το να πάρει κανείς σωστά κιλά.. διαφέρει κατά πολύ.
Μπορούμε να κάψουμε λίπος εως και 400 γρ.. εβδομαδιαίως με 45 λεπτά αεροβικής ημερησίως…
Για να πάρουμε όμως 400 γρ. καθαρού μυικού ιστού θέλουμε 2 μήνες… και φοβερά εξειδικευμένη διατροφή επιπλέον συμπληρώματα διατροφής.. και εναερόβια άσκηση...
Μπορείς να αναλογιστείς λοιπόν τι ζημιά εχεις κάνει στον εαυτό σου με την λανθασμένη αυτή δίαιτα που έκανες.
Το μυικό ιστό που έχασες.. χρειάζεσαι χρόνια για να τον ξαναποκτήσεις.
Όταν τον ξαναποκτήσεις.. τότε και μόνον τότε μπορείς να ξαναξεκινήσεις.. να χάσεις βάρος.
Edited by - allzzaro on 18/01/2006 17:26:11
quote:
Kαλέ μου allzzaro η ποιότητα του νερού. Μακάρι να τόξερα από την αρχή. Οισοφαγική παλινδρόμηση έπαθα, αναγούλιαζα με την παραμικρή ποσότητα τροφής, μέχρι και το χαμομήλι με πειραζε, καφέδες έκοψα, τα πάντα έκοψα αλλά τελικά το νερό ήταν ο εγκληματίας, μέχρι που μου είπαν ότι υπάρχει σοβαρό προβλημα με το νερό της περιοχής που μένω, και το έκοψα, και κόπηκαν σχεδόν όλα τα συμπτώματα
Ναί.. ξέρεις.. ναί μεν οταν πίνουμε εμφιαλωμένα νερά..ή οταν πινουμε νερό απο φίλτρο νερού.. να μην πίνουμε βλαβερά σωματίδια.. αλλά ο οργανισμός συνηθίζει..
Οταν ομως ερθει η ώρα να πιούμε νερό με μικροοργανισμούς.. επειδή δεν είμαστε πλέον συνηθισμένοι.. παθαίνουμε ολα αυτά...
Αυτό που δεν είπανε -μου το είπε ο γιατρός- ήταν ότι έσπασαν οι σωλήνες της αποχέτευσης που είναι πάνω από τους σωλήνες που μεταφέρουν το πόσιμο 
και χύθηκαν τα λύματα μέσα στο νερό. Μπλιαααχ
"ΣΤΟ ΣΚΟΤΑΔΙ ΤΟ ΜΑΤΙ ΣΥΛΛΑΜΒΑΝΕΙ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΤΟ ΠΝΕΥΜΑΤΙΚΟ ΦΩΣ"
Allzzaro, μου φαίνεται οτι αυτή η δίαιτα που είχα κάνει και είχα χάσει τα δέκα κιλά ήταν αυτή που λές στην ουσία! Παρανόησες!
Σ'εκείνη την δίαιτα έπαιρνα συμπληρώματα πρωτεϊνούχα, και ένα τσάι λιποδιαλυτικό (ή κάτι τέτοιο) απο βότανα. Εχασα κιλά (10) αλλά έμοιαζα σαν να είχα χάσει 15, και είχα σφίξει λές και πήγαινα γυμναστήριο όλη μου την ζωή!!! Ενιωθα δυνατή, είχα χάσει γύρω στο 15% σε λίπος σε περίπου 6-7 μήνες, κι όλα ήταν υπέροχα... Αυτό προ εγκυμοσύνης!!! Μετά την γέννα, ξανάκανα την ίδια δίαιτα!!! Εχασα κάτι ψιλά (4-5 κιλά απο τα ΠΟΛΛΑ που πρέπει να χάσω) σε 4 μήνες, αλλά δεν συνέχισα κάν με τον ίδιο ρυθμό (τους επόμενους δύο μήνες δεν έχασα γραμμάριο,κι αισθανόμουν ράκος, κι αυτό είναι περίεργο, γιατί δεν άλλαξα ΤΙΠΟΤΑ στην δίαιτα!!)
Μετά τους έξι μήνες πήρα κι αυτά τα κιλά που είχα χάσει μέσα σε ένα μήνα. Πήρα κι άλλα τόσα, τρώγοντας φυσιολογικά (δεν μπορούσα να πληρώνω τα πρωτεϊνούχα!!)
Ενώ την πρώτη φορά, και αφού σταμάτησα την δίαιτα διατήρησα με μία φυσιολογική διατροφή τα κιλά μου για σχεδόν 2 χρόνια!!!!
Αυτό είναι το πρόβλημά μου! Πιθανά τώρα, με το έξτρα λίπος δεν μπορώ να δώ εάν ο μυικός μου ιστός έχει πρόβλημα, αλλά αφού δεν είχα κάνει άλλη δίαιτα μετά απο την πρώτη, δεν ξέρω γιατί να έχω χάσει! Μήπως έχασα με την τωρινή διατροφή μου; Η διατροφή που κάνω τώρα είναι κυρίως κοτόπουλο ή μοσχάρι με σαλάτα, 1 φορά την εβδομάδα όσπρια, και άλλη μία λαδερό... Το βράδυ τρώω γιαούρτι ή πίνω γάλα... Το πρωί ξεκινάω με ένα καλό τόστ (χωρίς αλλαντικά, μόνο με τυρί) κι ένα ποτήρι γάλα! Ψωμί δεν τρώω με το φαγητό, κι αναψυκτικό πίνω ένα την βδομάδα και άν!!! Την τελευταία βδομάδα τρώω και καμμιά τυρόπιτα στην δουλειά, αλλά τρώω λιγότερο ακόμα στο σπίτι!
Μα τί κάνω λάθος! Δεν μπορώ να καταλάβω! Λές να κάνω καμμία ειδική εξέταση? Μήπως θα επανέλθει ο μεταβολισμός μετά απο κάποιο χρονικό διάστημα? Μήπως τώρα που πέρασαν πιά έξι μήνες απο την τελευταία προσπάθεια να ξαναξεκινήσω την δίαιτα με τα πρωτείνούχα και το τσάι, μπάς και αντιδράσει διαφορετικά ο οργανισμός?
Τί σόι διατροφή πρέπει να κάνω...?
Σ'ευχαριστώ για τις συμβουλές σου Allzzaro... νιώθω πολύ κουρασμένη απο την συνεχή προσπάθεια δώδεκα μήνες τώρα... (ούτε χιούμορ δεν μού'μεινε πιά!)
Είναι η τελευταία φορά που ρωτάω γι'αυτό το θέμα... τώρα που εξέθεσα το πρόβλημα ακριβώς όπως είναι, γιατί μέχρι τώρα πλακίτσα κάναμε (έκανα)... Θα διαβάσω με προσοχή ό,τι μου προτείνεις και θα πορευτώ! Να κανω και το ρόφημα της Gretel μπάς και γίνει κανά θαύμα...? Gretel μου, το έχεις δοκιμάσει και έχεις δεί αποτελέσματα?
Αναμένω, όποτε έχεις τον χρόνο, Allzzaro και σε χιλιοευχαριστώ...
η πικραμένη μάνα
Πήρε η Γνώση αγκαζέ την Θέληση, κι αυτή την Υπομονή, κι έφτιαξαν έναν Άγγελο...
Allzaro μου δημιουργήθηκε άλλη μια απορία. Κάπου αναφέρεις ότι ένα μπιφτέκι στον ατμό έχει λιγότερες θερμίδες από ένα μπιφτέκι στη σχάρα. Πώς γίνεται αυτό?
Ταμαριντ βρήκα έχει ένα κατάστημα ασιατικών τροφών στην Κυψέλη απέναντι από το σπίτι μου. Τώρα μαύρο αλάτι (το ακατέργαστο πρέπει να είναι υποθέτω) αν μπορεί κάποιος να βοηθήσει πού μπορούμε να βρούμε θα είναι πολύ καλό.
Θα αρχίσω από αρχές του άλλου μήνα να πίνω το ρόφημα. Προσωπικά δεν το δοκίμασα μια φίλη από τη θεσ/νικη που το δοκίμασε είχε αποτέλεσμα, μαζί με διαίτα βέβαια, που είχε πάθει αυτό που έπαθες εσύ δηλ. με τη δίαιτα μόνο δεν έχανε παρα μόνο κάτι γραμμάρια. Τώρα έχει χάσει 5 κιλά σε σχεδόν ένα μήνα.
"ΣΤΟ ΣΚΟΤΑΔΙ ΤΟ ΜΑΤΙ ΣΥΛΛΑΜΒΑΝΕΙ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΤΟ ΠΝΕΥΜΑΤΙΚΟ ΦΩΣ"
Σε ρώτησα γιατί μπορεί να πεινάω περισσότερο, επειδή μετράω τις θερμίδες που τρώω κάθε μέρα και μέχρι να πάω σπίτι από την δουλειά-απογευματάκι δηλαδή-υπολόγιζα ότι έχω φάει 500-550 θερμίδες και τώρα βλέπω ότι με τις ίδιες θερμίδες πεινάω (γουργούριζει το στομάχι μου συνέχεια). Μήπως φταίει και το κρύο;; Χρειάζομαι περισσότερη ενέργεια; Μήπως να ελατώσω λίγο το γυμναστήριο μέχρι να χάσω τα κιλά που θέλω; Ξέρω ότι το πρόβλημα μου είναι τοπικό (γοφοί-μπουτάκια) και σ' αυτά τα κιλά έχω μεινει πολλά χρόνια, οπότε έχουν κάτσει που λένε.
Για τις κάψουλες από μυλόξυδο τι έχεις να πεις; Κάνουν δουλειά;;;;
"ΣΤΟ ΣΚΟΤΑΔΙ ΤΟ ΜΑΤΙ ΣΥΛΛΑΜΒΑΝΕΙ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΤΟ ΠΝΕΥΜΑΤΙΚΟ ΦΩΣ"
quote:
Allzaro μου δημιουργήθηκε άλλη μια απορία. Κάπου αναφέρεις ότι ένα μπιφτέκι στον ατμό έχει λιγότερες θερμίδες από ένα μπιφτέκι στη σχάρα. Πώς γίνεται αυτό?
Πάρα πολύ σωστή η παρατήρηση σου φίλη μου...
Οταν κάποιος παίρνει βάρος.. αναμφισβήτητα λαμβάνει περισσότερες θερμίδες ..
Το δεν τρώω και παχαίνω .. είναι μύθος..
Με το να μαγειρεύουμε πιο σωστά μπορούμε να λαμβάνουμε τις μισές θερμίδες...
Το κατά πόσο θα αυξηθεί η θερμιδική αξία σε κάτι που το τηγανίζουμε.. εχει να κάνει με πολλά λάθη...
Το λάδι.. ή γενικώς σπορέλαια.. κλπ.. όταν υπερθερμανθεί ..πολλές φορές (πάνω από τρεις), οξειδώνεται και παράγονται υποπροϊόντα οξείδωσης, τα οποία μπορεί να έχουν καρκινογόνο δράση.
Εκτός αυτού το τηγάνισμα υπερθερμαίνει τις τροφές και προσθέτει μεγάλες ποσότητες λίπους καθώς ενα μεγάλο ποσοστό καμένου λαδιού ποτίζει το καμένο φαγητό.. με αποτέλεσμα να αυξάξει τη θερμιδική του αξία... . Κατά τη διάρκεια του τηγανίσματος ..η πρωτείνη καίγεται.. αυξάνονται στο κατακόρυφο τα κορεσμένα λιπαρά..
Ετσι λοιπόν σε ενα οταν ενα μπιφτέκι το τηγανίσουμε.. θα αυξηθούν οι ποσότητες του σε λιπαρά.. και θα μειωθεί η αξία του σε πρωτείνες...
quote:
Allzzaro, μου φαίνεται οτι αυτή η δίαιτα που είχα κάνει και είχα χάσει τα δέκα κιλά ήταν αυτή που λές στην ουσία! Παρανόησες!
Οχι ακριβώς..
Εχω τονίσει πολλές φορές.. σε προηγούμενα πόστ.. οτι δίαιτες της τάξεως των 15 κιλών γίνονται άπαξ
Δεν είναι υγιεινό .. το να βρισκόμαστε σε τόσο μεγάλες διακυμάνσεις.
Δεν είναι το ίδιο να χάσουμε 2 κιλά.. με 15 κιλά...
Οταν κάποιος αποφασίζει να κάνει μια διαίτα.. για να χάσει αρκετό βάρος... θα πρέπει να καταλάβει πολύ καλά.. οτι πάρα πολύ δύσκολα θα μπορέσει αυτό να το ξανακάνει στη ζωή του.
Ετσι λοιπόν μετά απο μια τέτοια εξουθενωτική για τον οργανισμό διαδικασία χάσιμου βάρους.. πρέπει για ενα μεγάλο χρονικό διάστημα.. να αναπληρώσουμε οτι χάσαμε. Ο μυικός ιστός είναι ενα απο αυτά.
Στην καλύτερη περίπτωση που κάποιος χάσει 15 κιλά.. στην καλύτερη περίπτωση .. το 1 κιλό ειναι μυικός ιστός. Και αυτό με πολύ προσεγμένη διατροφή με συμπληρώματα ορού γάλακτος , με αεροβική με.με.με..
Για να ξαναπάρει αυτό το 1 κιλό που έχασε.. για εμένα προσωπικά .. είναι αδύνατον.. τουλάχιστον με φυσικούς τρόπους.
Τώρα το κατά πόσο έχασες .. και τι έχασες..
quote:
Τί σόι διατροφή πρέπει να κάνω...?
Ειδική διατροφή για αύξηση μυικού βάρους...
Υπολογισμένη μέχρι αηδίας...
Θα πρέπει να βρείς πόσες θερμίδες καίς ημερησίως.. και να παίρνεις τόσες... λίγο περισσότερες...
Θα πρέπει να βρείς..ποιές τροφές περιέχουν πρωτείνες.. και λίγα λιπαρά.. και να αποφύγεις τους πολλούς υδατάνθρακες.
Η θα πρέπει λοιπόν να απευθυνθείς σε εναν διαιτολόγο.. ή να διαβάσεις απο την αρχή τις σελίδες αυτού του τόπικ.. ή να βρείς εναν πολύ καλό θερμιδομετρητή..
Edited by - allzzaro on 19/01/2006 17:53:12
quote:
Σε ρώτησα γιατί μπορεί να πεινάω περισσότερο, επειδή μετράω τις θερμίδες που τρώω κάθε μέρα και μέχρι να πάω σπίτι από την δουλειά-απογευματάκι δηλαδή-υπολόγιζα ότι έχω φάει 500-550 θερμίδες και τώρα βλέπω ότι με τις ίδιες θερμίδες πεινάω (γουργούριζει το στομάχι μου συνέχεια).
Οταν γουργουρίζει.. σημαίνει οτι διαμαρτύρεται
Εγώ φυσικά το δικό μου το εχω μάθει.. να μην διαμαρτύρεται...
quote:
Για τις κάψουλες από μυλόξυδο τι έχεις να πεις; Κάνουν δουλειά;;;;
Ολα κάνουν καλή δουλειά.. φτάνει να τα χρησιμοποιείς.. οπως πρέπει.. και οταν πρέπει..
Εμένα προσωπικά η συμβουλή μου.. εάν θέλετε να χάσετε βάρος.. είναι το πρόγραμμα ``καύση λίπους``.
Το εφαρμόζω.. 30 χρόνια τώρα.. με επιτυχία...
Να σας δώσω να καταλάβετε πως το δουλεύω...
Αυτή τη στιγμή είμαι 74 κιλά..
Εχω 4 περισσότερα κιλά που τα αποκτώ σχεδόν κάθε χρόνο τέτοια εποχή..ενώ ταυτόχρονα γυμνάζομαι με πρόγραμμα ``αύξησης βάρους``.
Παράλληλα προσπαθώ να αντισταθμίσω.. τις καύσεις μου.. σε σχέση με το επιπλέον μικρό ποσοστό θερμίδων.. Αυτό το κάνω εμπειρικά.. με τη βοήθεια του προγράμματος ``καύση λίπους``...
Ενώ δηλαδή αναβολίζομαι.. ταυτόχρονα προσπαθώ να κάνω αρκετές καύσεις.. φτάνει να μην ξεπερνώ το ανώτατο όριο ..
Αυτό το επιτυγχάνω.. με ενα περπάτημα.. γρήγορο απο το σταθμό του Συντάγματος.. εως τους Αμπελοκήπους.
Ενας δρόμος ευθεία.. που μπορώ να αναπτύξω ταχύτητα .. εως να φτάσω τους 100-120 ΜΚΣ που αναλογούν για την ηλικία μου...σταθερούς για 35 λεπτά...
Το συνολικό αποτέλεσμα σε οτι αφορά την αναλογία μυικού ιστού - λίπους.. για εμένα ξέρω οτι εχει πάρει την κατηφόρα... εδώ και χρόνια..παρόλα αυτά.. προσπαθώ...
Πήρα διάδρομο και ασχολούμαι μαζί του 3 ώρες περίποου την ημέρα , με ταχύτητα 6 χλμ την ώρα. Ακόμα πήρα και ζώνη εφίδρωσης (απλή - νεοπρενίου).
Βλέπω στην ένδειξη του διαδρόμου πως ξοδεύω περί τις 1400 θερμίδες κάθε φορά. Ερωτηση: είναι πραγματική αυτή η ένδειξη; Ακόμα, σε πόσον καιρό θα χάσω 20 κιλά, αν συνεχίσω με τον ίδιο ρυθμό , 3 ώρες την ημέρα;
Ακόμα, δυσκολεύομαι (αντικειμενικά) να ακολουθήσω κάποιο πρόγραμμα μείωσης της πρόσληψης τροφής.