- Bότανα - Διατροφή - Υγεία - fitness physical Νο1 - .-= Η ΘΕΡΑΠΕΙΑ =-.

quote:

---

(την επόμενη θα βρω τους νόμους από το site του ΕΟΦ www.eof.gr και θα τους βάλω ολόκληρους στο φόρουμ και θα γίνει 1500 σελίδες, εντάξει;;;; )

---

Λοιπόν συνεχίζοντας ας παραθέσω πλέον τον νόμο περί συμπληρωμάτων διατροφής όπου στο Άρθρο 10 παραθέτει ότι το κάθε συμπλήρωμα διατροφής πρέπει να έχει έγκριση από τον Ελληνικό Οργανισμό Φαρμάκου (ΕΟΦ)ο νόμος είναι:

Υπ. Απ. Υ1/ΓΠ127962/04 395/Β/27.2.04, "Εναρμόνιση της Εθνικής Νομοθεσίας προς την αντίστοιχη Κοινοτική ΟΔ/2002/46ΕΚ «σχετικά με τα συμπληρώματα Διατροφής»"

Το λίνκ όπου μπορείτε να το βρείτε είναι

http://www.sfee.gr/category/greek/125/0/100/1/

Ο ΣΦΕΕ είναι ο Σύνδεσμός Φαρμακευτικών Εταιρέιών Ελλάδας στην λίστα που θα σας παρουσιαστεί πηγαίνεται στον αριθμό 171 όπου είναι και ο νόμος.

Τώρα ως προς την Πώληση των συμπληρωμάτων διατροφής αποκλειστικά από τα Φαρμακεία επισυνάπτω ένα άρθρο από την Ναυτεμπορική:

"Η συνεργασία των φορέων σε θέματα που αφορούν την ασφάλεια της υγείας των καταναλωτών από την κατανάλωση σειράς προϊόντων και ειδών διατροφής αποφασίστηκε σε σύσκεψη που πραγματοποιήθηκε στα γραφεία του ΕΦΕΤ με τη συμμετοχή και του προέδρου του ΕΟΦ και του αντιπροέδρου του Ιδρύματος Φαρμακευτικής Έρευνας και Τεχνολογίας.
Για τα συμπληρώματα διατροφής αποφασίστηκε ότι πρέπει να παραμείνουν στην αρμοδιότητα του ΕΟΦ και να διατίθενται μόνο στα φαρμακεία, ενώ ιδιαίτερη σημασία θα πρέπει να δοθεί σε συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν εκχυλίσματα φυτών με φαρμακευτική δράση ή άλλες φαρμακευτικές ουσίες, υποκατάστατα αναβολικών ή άλλων απαγορευμένων ουσιών καθώς και στα συμπληρώματα διατροφής για αθλητές που περιέχουν συστατικά με αναβολική δράση.
Για τον εμπλουτισμό των τροφίμων αποφασίστηκε να υπάρξει διαμόρφωση των εθνικών θέσεων σχετικά με τα συζητούμενα σχέδια κανονισμών της ΕΕ. Για την προσθήκη «άλλων ουσιών» στα τρόφιμα αποφασίστηκε να εγκρίνεται κάθε ένα συστατικό ξεχωριστά και να δημιουργηθεί κατάλογος των επιτρεπόμενων ουσιών.
Για τους αλλεργιογόνους παράγοντες αποφασίστηκε να ληφθούν μέτρα για την ελαχιστοποίηση των κινδύνων που μπορεί να προκαλέσει ένα τρόφιμο ή αλκοολούχο ποτό σε καταναλωτές που παρουσιάζουν αλλεργία σε συγκεκριμένες ουσίες.
Υπενθυμίζεται ότι από τις 25 Νοεμβρίου 2005 θα απαγορεύεται να κυκλοφορούν στην αγορά τρόφιμα και αλκοολούχα ποτά που δεν θα αναφέρουν στην ετικέτα τους ότι περιέχουν αλλεργιογόνα συστατικά.
Για τα βότανα αποφασίστηκε η συγκέντρωση και καταχώρηση πληροφοριών σχετικά με φυτά που διαθέτουν φαρμακευτική δράση και τα παρασκευάσματά τους τα οποία χρησιμοποιούνται ως συμπληρώματα διατροφής ή ως συστατικά τροφίμων και κυκλοφορούν στη ελληνική αγορά."

ΝΑΥΤΕΜΠΟΡΙΚΗ 17/3/2005

Τελειώνοντας ΠΡΟΣΕΧΕΤΕ ΣΤΟ ΤΙ ΑΓΟΡΑΖΕΤΕ ΚΑΙ ΝΑ ΨΑΧΝΕΤΑΙ ΝΑ ΒΡΕΙΤΑΙ ΑΝ ΕΧΕΙ ΕΓΚΡΙΣΗ ΑΠΟ ΤΟΝ ΕΟΦ

Βρηκα σημερα το forum αλλά και αυτό το post και κάθησα και το διάβασα όλο (1,5 ώρα).
Παρατηρώ λοιπόν ότι τα όσα λες είναι πολύ σωστά...και για αυτό τον λόγο θα ήθελα τη συμβουλή σου πανω σε δύο θέματα.

Θέμα 1ο:Βάρος (χαμένη αθωότητα)
Αυτή την στιγμή είμαι γυρω στα 90-95 κιλά με ύψος 1,76 - ηλικία 29 & δουλειά στην πληροφορική (καθιστική κυρίως). Χρόνος για γυμναστήριο σπάνια (εώς καθόλου) υπάρχει. Σημειωτέον...είμαι καπνιστής τα τελευταια 7-8 χρόνια (30 τσιγάρα ημερισίως) αλλά έχω αρχίσει να προσπαθώ φιλότιμα να το περιορίσω (και κάποια στιγμή θα το κόψω). Οι διατροφικές μου συνήθειες δεν είναι και τόσο καλές (αποφεύγω παντως τις πίτσες και όλα αυτά που θεωρούμε πρόχειρο φαγητό), αλλά επίσης αποφεύγω σαν τον διάολο τα όσπρια και τα λαχανικά (για σαλάτα...μόνο ντομάτα με ελάχιστο ελαιόλαδο). Συνήθως πίνω ένα γάλα το πρωι (0,5 λίτρο εβαπορέ πλήρες διαλυμενο σε νερό)... ένα ή δύο τοστ το μεσημεράκι και κανονικό φαγητο κατα τις 19,00 το απόγευμα. Επίσης "τσακίζω" πολλούς καφέδες (3 φραπεδάκια γλυκα (1 καφε 3 ζαχ με λίγο γάλα). Σημειωτέον...η δουλειά έχει πολύ αγχος.Στα υπέρ (νομίζω..) είναι το γεγονός ότι δεν πίνω ανθρακούχα παρά 1-2 μπύρες τον μήνα.

Εκ πείρας γνωρίζω οτι έχω αρκετό μυικό ογκο (κάποτε γυμναζόμουν). Το πρόβλημα είναι το λίπος που μου έχει δημιουργησει το κλασσικό αντρικο σωσίβιο. Οπότε τι θα μου πρότεινες για να διορθώσω τα πράγματα (να πάω στα 70-75 κιλά που κάποτε ήμουν). Πάραυτα υπάρχουν και κάποια ιατρικά προβλήματα:
α)χαμηλός αιματοκρίτης-αιμοσφαιρίνη λόγω στίγματος μεσογειακής αναιμίας
β)συγγενές γλαύκωμα
γ)τρία οζίδια (μικρές μη αφαιρέσιμες κήλες) στους Ο3, Ο4, Ο5 σπονδύλους αντίστοιχα.

Θέμα 2ο:Τρίχες (χαμένη αθωότητα..πάλι)
Λοιπόν...χρόνια πριν (15 περίπου) είχα την απορία γιατί δεν εχω τρίχες στο σωμα...αλλα μόνο στο κεφάλι (πάνω και κάτω..χεχε). Για την ακρίβεια οι σωματικές τρίχες είναι μετρήσιμες (γυρω στις 50...χεχε). Έτσι έκανα κάποιες εξετάσεις (μετά απο καποια χρόνια) και μου είπαν ότι εχω υψυλη τεστοστερόνη και χαμηλό LDL (δεν μπορω να πω οτι πολυκαλοκατάλαβα τις υπόλοιπες λεπτομερειες).

Το πρόβλημα δεν είναι όμως αυτο (προσωπικά το θεωρώ πλεονέκτημα). Το θέμα είναι οτι την τελευταία 5ετία με ταλανίζει αυτό που λένε γυροειδής αλωπεκία (δημιουργία άτριχων περιοχών στο κεφάλι μεγέθους μικρού νομίσματος). Περαιτέρω...τα τελευταία χρόνια (μετά τον στρατό...όπου πήγα στα 26 μου) δημιουργείται και μια πολύ ενοχλητική αραίωση των μαλιών στην πάνω πλευρα του καφαλιού (στην περιοχη κοντα στο μέτωπο) και ειδικά τελευταια στην πάνω δεξιά πλευρα του κεφαλιού. Η τελευταια είναι σχετικά εμφανής.

Αυτά τα ολίγα....(Νομίζω οτι έχω εκμεταλευτεί ασύστολα το χώρο του foroum)
Μου φαίνεται οτι θα καταντήσω κάποια μέρα ένας υπέρχοντρος καραφλός τύπος
Τι να πω...
Αν μπορεις να βοηθήσεις καθόλου.....θα το εκτιμούσα δεόντος!!!

Γιάννης Μ.

_______________________________________________________________
Corpe Diem...γιατί να δεν corpe την diem...ζήτω που καήκαμε!!!!

Ασχετα με τα κιλά σου .. υπάρχει μεγάλο πρόβλημα με τη χαμηλή αιμοσφαιρίνη και τις κήλες.

Για τη χαμηλή αιμοσφαιρίνη θα πρέπει να διάβασες τα παραπάνω .. είναι γνωστά.. κακή αφομοίωση του σιδήρου ή σιδηροπενία κλπ κλπ…
Εδώ με τις κήλες υπάρχει πρόβλημα.. και τρείς μάλιστα .. καλά δεν σε προειδοποίησαν ?? Δυστυχώς υπάρχει μεγάλο πρόβλημα και είσαι πολύ νέος.
Φίλε μου πρέπει να το πάρεις απόφαση και να κάνεις μία επέμβαση. Οσο είναι νωρίς.
Το γυμναστήριο δεν συνιστάται για προβλήματα με κήλες στους σπονδύλους που απο στιγμή σε στιγμή η κατάσταση θα χειροτερέψει τόσο πολύ οπου οι πόνοι θα ξεκινούν απο τις πατούσες , γάμπες, δικέφαλους , γλουτούς , μέση , πλάτη , αυχένας..
Θεραπεία.. καμμία .. μην κάνεις φυσιοθεραπείες , μην βάζεις εμπλαστρα , μην πίνεις χάπια..

Το ότι δεν σου μένει χρόνος για γυμναστήριο μην σκάς.. Το γυμναστήριο δεν κάνει και πολλά πράγματα… Με το να πας μία , δύο , τρείς , πέντε , δέκα , εκατό φορές στο γυμναστήριο το πρόβλημα δεν λύνεται. Όχι μόνο για σένα αλλά για ολους μας.
Το να πάμε στο γυμναστήριο να κάψουμε 300 θερμίδες και να φάμε μετά μία τυρόπιτα .. ε.. είναι κοροιδία.

ΒΡΕΣ ΕΝΑΝ ΤΡΟΠΟ ΝΑ ΠΕΡΠΑΤΑΣ.. σε καθημερινή βάση
Τα Σαββατοκύριακα.. είναι μία ΤΕΡΑΣΤΙΑ ευκαιρία να κάψεις θερμίδες. Το Σάββατο μπορείς να περπατήσεις κουβαλώντας μερικά ψώνια εως και 4-5 ώρες. 1.200 θερμίδες με καύσεις του λίπους.
ΠΕΡΠΑΤΑ απλά και καθημερινά. Μην μένεις στο σπίτι, μην μένεις στο κρεβάτι.
Μην τσιμπολογάς μάθε τον εαυτό σου να μην τρώει…
ΞΕΚΙΝΑ ΕΚ ΤΩΝ ΕΣΩ .Προσπάθησε να δώσεις στον εαυτό σου να καταλάβει τι πρέπει να κάνει. ΑΥΤΟ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΚΛΕΙΔΙ.
Οι κήλες θα σε ενοχλήσουν λίγο στο περπάτημα αλλά θα πρόκειται απλά για ενόχληση. Η χαμηλή αιμοσφαιρίνη θα σου παρουσιάσει σημάδια κόπωσης αλλά με μία καλή διατροφή .. όλα θα πάνε καλά.
Εάν αυτό δεν μπορέσεις να το πετύχεις .. ποτέ δεν θα δείς τη σαμπρέλα γύρω από τη μέση σου να εξαφανίζεται. Για τη διατροφή .. μάλλον τα εχεις διαβάσει..απο ότι κατάλαβα . Μερικές συμβουλές.. απομάκρυνε από το γραφείο σου .. μπισκοτάκια, καραμέλες, ζαχαρώδη. Μην αγοράζεις στο σπίτι σου πατατάκια, γαριδάκια, κρουασανάκια, γλυκά, παγωτά. Τέλος μην τρώς τηγανητό τίποτα και απέφευγε τα αναψυκτικά καθώς και τους χυμούς. Απέφευγε τα αλλαντικά και τα πολλά τυριά για τα υψηλά λιπαρά αλλά και κυρίως για το αλάτι. Τρώγε κανονικά και ΠΕΡΠΑΤΑ.
Βρές έναν τρόπο να είσαι συνεχώς σε κίνηση.
Τα κιλά σου δεν είναι πολλά. Όταν χάσεις μερικά θα ανέβει πολύ το ηθικό σου και μετά θα προχωρήσεις πολύ εύκολα.

Για τη φαλάκρα regaine και πάσης Ελλάδος , εντριβές με δενδρολίβανο κλπ κλπ..

ένα ή δύο τοστ το μεσημεράκι και κανονικό φαγητο κατα τις 19,00 το απόγευμα.

Δες προηγούμενο πόστ που συγκρίνω τις διατροφικές αξίες ενός τόστ και ενός smartsnaks. Eνα αθώο τοστάκι εχει 700 θερμίδες με αρκετό αλάτι και φούλ λιπαρά.

Φραπεδάκια .. έναν ανευ ζάχαρης

Σε ευχαριστώ για την γρήγορη απάντηση και για τις συμβουλές.
Το πρόβλημα με τις κήλες/οζίδια δεν διορθωνεται ούτε με επέμβαση (το έχω ψάξει/πληρώσει αρκετά) καθότι από ότι μου είπαν είναι εκ γενετής. Πάντως, η πρώτη φορά που με ενόχλησε ήταν στον στρατό όπου νοσηλεύτικα 2 φορές για 30 (15+15) μέρες (συνολικά) στα στρ. νοσοκομεία Ξάνθης και Λάρισας αντίστοιχα. Αν σου λέει κάτι...υπηρετούσα σε ΠΑΠ (Προκεχωρημένη Αποθήκη Πυρομαχικών=τρελό κουβάλημα). Περαιτέρω, μέχρι τότε γυμναζόμουν χωρίς να με έχει ενοχλήσει ιδιαίτερα.

Επίσης το θέμα με τον αιματοκρίτη/αιμοσφαιρίνη είναι μόνιμο λόγω του ΄Β στιγματος Μεσογειακής Αναιμίας. Το ελέγχω φυσικά με διατροφή και χαπάκια φυλλικού οξέως και συμπλέγματος βιταμινών Β. Σίδηρο έχω αρκετό και οι φεριτίνες (αν θυμάμαι καλά το όνομα) δηλ. οι αποθήκες σιδήρου είναι σε κανονικά πλαίσια.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ:ΝΟΣΤΙΜΟΙ ΔΙΑΟΛΟΙ...
Τα διάφορα πατατάκια, γαριδάκια τα τσιμπάω πάρα πολύ σπάνια (σε κανα ματς), με τα γλυκα δεν έχω και τις καλύτερες σχέσεις (εξαίρεση βέβαια αποτελεί η γιορτη και τα γενεθλια μου)....αλλά με τα παγωτάκια το καλοκαιράκι τα πάω αρκετά καλά. Φυσικά είμαι διατεθειμένος να τα μειώσω. Απο τηγανητά μόνο μπακαλιάρο και καμιά πατάτα 2-3 φορές τον μήνα. Αλλά αλλάντικά πέραν των τόστ δεν καταναλώνω. Εξαίρεση στο προηγούμενο αποτελεί η κατανάλωση λουκάνικων (Φραγκφούρτης, χωριάτικων, καπνιστών), τα οποία ψήνονται όμως στον ατμό (χωρίς λάδι..3-4 φορές τον μήνα).

Πάντως...μπορεί να καταφέρω να περιορίσω τα παραπάνω...αλλα το φραπεδάκι έχει γίνει μόνιμη έξη. Φυσικά η ζάχαρη που χρησιμοποιώ ειναι η λεγόμενη ξανθιά.

Αυτά τα ολίγα...

PS.1:Έχεις να προτείνεις κάποια "εφικτή" διατροφή για το χάλι μου? Αν ναι...θα σου είμαι υποχρεωμένος. Φυσικά θα πρέπει να την συνδυάσω με αερόβια άσκηση και κάποια λίγα βάρη...σωστά?

PS.2: Το regain θέλει συνταγή γιατρού? Περίπου πόσο κοστίζει? Δεντρολίβανο στην Αθηνάς λογικά θα υπάρχει..σωστά?

Φιλικά...
Γιάννης Μ.

_________________________
Corpe Diem...γιατί να δεν corpe την diem...ζήτω που καήκαμε!!!!

Γιάννης Μ.

quote:

---

PS.1:Έχεις να προτείνεις κάποια "εφικτή" διατροφή για το χάλι μου? Αν ναι...θα σου είμαι υποχρεωμένος. Φυσικά θα πρέπει να την συνδυάσω με αερόβια άσκηση και κάποια λίγα βάρη...σωστά

---

quote:

---

Φίλε alzzarro παράγγειλα κατι βοτανα σε κάψουλες:reishi mushroom,st john's wort,gotu kola και kava kava.
Από αυτά εκ των υστέρων διάβασα την απαγόρευση του ΕΟΦ για το kava kava επειδή προκαλεί ηπατικές διαταραχές σοβαρής μορφής οπότε 100% θα το πετάξω μόλις και εαν το παραλάβω.Βέβαια η ανακοίνωση του ΕΟΦ είναι το 2002 αλλά δεν έχω βρεί κάτι νεότερο.Μήπως ξέρεις;

---

Ολα τα βότανα θέλουν πολύ προσοχή στην υπερχρηση. Το kava είναι ενα πολυβότανο που στο παρελθόν το χρησιμοποιούσαν ως φάρμακο για ΟΛΕΣ τις ασθένειες.
Απο οτι εχεις παρατηρήσει δεν το εχω συμπεριλάβει καθόλου στην παρουσίαση των βοτάνων. Εχει μεγάλες παρενέργειες οταν δεν χρησιμοποιηθεί σωστά και πολλές παρενέργειες οταν χρησιμοποιηθεί σωστά.
Μείνε μακρυά του... οσο για το κάπνισμα...
Σας ζητώ συγνώμη αλλά βρίσκομαι λίγο μακρυά και εχω πρόβλημα με το Ιντερνετ... απο μεθαύριο γυρνώ...θα τα πουμε εκτενέστερα..

quote:

---

PS.1:Έχεις να προτείνεις κάποια "εφικτή" διατροφή για το χάλι μου? Αν ναι...θα σου είμαι υποχρεωμένος. Φυσικά θα πρέπει να την συνδυάσω με αερόβια άσκηση και κάποια λίγα βάρη...σωστά

---

quote:

---

Πως θα γίνει να την αποκτήσω και εγώ?

---

quote:

---

ti xereis gia ta moustokouloura? dokimasa kai eho pathei plaka...apo apopsi diatrofis ti lene?

---

κουλουράκια...

quote:

---

το 'πα εγω... δεν το'πα? κανας φιλος που ξερει κατι παραπανω?

---

Edited by - allzzaro on 19/05/2005 15:47:43

Ειμαι γυναικα, 27 χρονων, και οσο και τρελο κι αν ακουγετε πασχω ηδη απο χρονια κολιτιδα, δισκοπαθια στον αυχενα και χονδροπαθια στα γονατα. Πέρνω εδω και λιγες μερες μια σκονη για την ρευματοειδη αρθριτιδα (η θεραπεια θα διαρκεσει για 3 μηνες), και περιμενω αποτελεσματα απο εξετασεις στη μεση.

Οπως καταλαβαινεις με τα κοκαλα μου δεν τα παω καλα, και συν της αλλης τα τελευταια 2 χρονια εχω εντονα προβληματα μνημης -δεν θυμαμαι τιποτα και αυτο μου δημιουργει προβλημα στη δουλεια μου γιατι πρεπει να μαθαινω συνεχεια καινουργια πραγματα.

Αυτο που θα ηθελα να σε ρωτησω ειναι αν ξερεις καποια βοτανα αλλα και καποιες ασκησεις που θα με βοηθησουν με ολα αυτα τα προβληματα μου γιατι φοβαμαι ιδιαιτερα για το μελλον αν ειμαι απο τωρα ετσι...

Εχω υψος 1.67, ειμαι 52 κιλα και κανω μπαλετο και μοντερνο χορο, αν και ο ορθοπεδικος φωναζει οτι πρεπει να σταματησω τον χορο.
Η δουλεια που κανω ειναι καθιστικη (γραφειο), αλλα προσπαθω να περπαταω αρκετα συχνα κυριως στο γυρισμο για το σπιτι (Πολεμικο μουσειο - Βυρωνα)

quote:

---

Πέρνω εδω και λιγες μερες μια σκονη για την ρευματοειδη αρθριτιδα (η θεραπεια θα διαρκεσει για 3 μηνες),

---

quote:

---

και πες μας τη γνωμη σου.Ειναι καποιο αρθρο απ'το men'shealth σχετικα με τη διατροφη, που μαλλον μπερδευει καπως τα πραγματα...

---

Συνεπώς τα λιπαρά σε ποσοστό 20% ημερησίως είναι απαραίτητα για τον οργανισμό...

Το αυχενικο το απεκτησα μετα απο μια θλαση στο χορο οπου οι ορθοπεδικοι νομιζανε οτι εχω ψυξη και μετα απο ενα μηνα συνεχομενου πονου και δυσκαμψιας εκανα εξετασεις και ειδαμε οτι ειχα θλαση και μαζεψε φλεγμονη στον αυχενα και στο δεξι ωμο. Ετσι εκανα φυσικοθεραπεια αλλα απο τοτε εχω μεγαλη ευπαθεια.

Το προβλημα με τη μεση μου ειναι οτι οταν ειμαι ακινητη και ορθια εστω και για δυο λεπτα ή περπαταω πολυ ή μετα το χορο, μετα την αισθανομαι σα σπασμενη- σα να με εχουν δειρει πεντε ενα πραγμα- και καποιες φασεις δε μπορω να την τεντωσω τελειως.

Οσον αφορα την κολιτιδα, το ανακαλυψα πριν 3 χρονια γιατι ειμουν σε διακοπες και ετρωγα ολο χορτα και ειδα οτι ποναγα συνεχεια και ειμουν πρησμενη στην κοιλια. Ετσι πηγα στο γιατρο και μου ειπε οτι εχω χρονια κολιτιδα. Ποτε ξεκινησε ομως δεν ξερω να σου πω...

Δεν εισαι καθολου αδιακριτος για τις ερωτησεις που μου κανεις!
Σιγουρα ενα μερος του προβληματος μου με τα κοκαλα ειναι κληρονομικο- ο πατερας μου εχει δυσκοπαθια και η αδερφη της γιαγια μου αρθριτιδα στο γονατο.
Τωρα για το ψυχολογικο δεν ξερω... Εχω γενικα αγχος αλλα οχι σε σημειο πανικου και δεν περναω περιοδο ψυχολογικης καταπτωσης
Οταν ειμουν 14ων περασα μια πολυ ασχημη περιοδο (πεθανε η μητερα μου), αλλα δε νομιζω να φταιει αυτο αφου μου βγενουν ολα τωρα...
Επειδη δεν ξερω αν σε κατατοπισα, ρωτησε με οτι θες