- Bότανα - Διατροφή - Υγεία - fitness physical Νο2 - .-= Η ΘΕΡΑΠΕΙΑ =-.

Ασχολούμαι με τη σωματική διάπλαση από το 2003 και τώρα είμαι 32 ετών.
Εχω ύψος 1,75 βάρος 73 κιλά και ανήκω στην εκτομορφική κατηγορία με περίμετρο καρπού 19. Η αναλογία μυών λίπους είναι στο 12% και όταν κατεβαίνω στα 68 κιλά είναι 10%.
Διαβάζοντας αυτά που γράφεις παραπάνω περί τεστοστερόνης και γνωρίζεις ότι η ορμόνη αυτή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη σωματική διάπλαση καθώς και τις παρενέργειες που έχει η εξωγενής τεστοστερόνη θα ήθελα να μου πείς τη γνώμη σου για τροφές που ευνοούν την έκκριση της.
Ο ψευδάργυρος και το μαγνήσιο περιλαμβάνονται στα συμπληρώματα διατροφής ΖΜΑ που συστήνονται για το σκοπό αυτό και μάλιστα σε μεγαλύτερες ποσότητες της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης.
Μπορεί να βλάψει κάτι τέτοιο?

τωρα εξηγηση δεν εχω για να δωσω

Η ημερήσια συνιστώμενη πρόληψη ψευδαργύρου ημερησίως είναι 15 mg και 200 mg για το μαγνήσιο.

Τώρα οι αθλούμενοι φαίνεται να έχουν ανάγκη για μεγαλύτερες ποσότητες.
Ο ψευδάργυρος πράγματι παίζει πολύ μεγάλο ρόλο οχι μόνο στην παραγωγή τεστοστερόνης αλλά και στην αποθεραπεία μετά απο μια εναερόβια άσκηση ομως δεν μπορεί να λαμβάνουμε και μεγάλες ποσότητες ψευδαργύρου ειδικά υπο μορφή συμπληρώματος.
Ο ψευδάργυρος γίνεται τοξικός στα 150 mg ημερησίως και εκεί αρχίζουν οι διάρροιες και οι εμετοί. Εκτός αυτού σε μικρότερες ποσότητες εμποδίζει την απορρόφηση αλλων μετάλλων και ιχνοστοιχείων οπως πχ το χαλκό.
Σε ακόμα μικρότερες ποσότητες με μακροχρόνια συνεχή λήψη είναι υπεύθυνος για τη καλοήθη διόγκωση του προστάτη.
Ετσι λοιπόν καλό θα είναι κανείς να μην υπερβαίνει κατά πολύ την συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη. Καλό θα είναι να προτιμούμε να μην λαμβάνουμε ψευδάργυρο απο συμπληρώματα διατροφής καθώς η απορρόφηση του είναι πολύ μικρή αφενός αφετέρου ταλαιπωρούμε και τα νεφρά μας.
15 γραμμάρια κολοκυθόσπορος μας δίνουν 15 mg ψευδαργύρου και έχουμε ώφελος απο τα Ω3 που περιέχει.
Ενα καλό νεράκι ποιοτικό dorna θα μας δώσει μεγάλες ποσότητες μαγνησίου.
Σε γενικές γραμμές οσοι τρώνε κρέας είναι ανώφελο να λαμβάνουν συμπηρώματα ψευδαργύρου.

Το μαγνήσιο βρισκεται πολύ εύκολα στις τροφές και στο νερό είναι ανώφελο να το παίρνουμε σε συμπλήρωμα ακόμα και σε περιπτώσεις δίαιτας μιας και βρίσκεται σε λαχαχνικά φτωχά σε θερμίδες.

Σε οτι αφορά την παραγωγή τεστοστερόνης η φύση έχει προβλέψει μετά τα 30 μας χρόνια να μειώνεται. Στην προσπάθεια μας να την αυξήσουμε με εξωγενή τεστοστερόνη το μόνο που θα πετύχουμε θα είναι αλυσιδωτά προβλήματα που θα είναι μη αναστρέψιμα.

Σ΄ ευχαριστώ.

Θα πρέπει να μου πείς πόσα κιλά ήσουν κατά τη διάρκεια της εφηβείας σου, πόσα κιλά έφτασες την περίοδο της νευρικής ανορεξίας και πόσα κιλά είσαι σήμερα.
Επίσης θα πρέπει να μου πείς τι ύψος έχεις και πόση είναι η περίμετρος του καρπού σου.

quote:

---

h erwthsh mou allzzaro einai, an exeis na mou proteineis pws borw na katharisw to systhma mou apo to kapnisma... kai h gnwmh sou gia thn xrhsh cannabis?

---

Ολοι μας γνωρίζουμε τι πρέπει να κάνουμε.
Τι είναι το σωστό.
Ομως πράττουμε το αντίθετο και εκτός αυτού βρίσκουμε και κάποιες δικαιολογίες προσπαθώντας να πείσουμε ακόμα και τον εαυτό μας οτι.. δεν μπορούμε να κάνουμε διαφορετικά.
Απο εκεί πιστεύω οτι πρέπει να ξεκινήσει κανείς.
Σε οτι αφορά την ινδική κάναβη δεν πιστεύω να περιμένεις να σου πώ οτι είναι οτι το καλύτερο, ή οτι είναι κάτι καλό.
Τις κακές συνήθειες απλά τις κόβεις, έτσι απλά.

και σήμερα πάνω κάτω:
kιλά: 50kg
Ύψος: 1,62
kαρπός: 10,7cm

ime kenourgios stin parea, ke anarotieme an xeri kapios kati gia to ozon. an kanei kalo, i oxi...

thanx makis

Μια μικρή επισήμανση μόνο. Προσπάθησε να γράφεις με ελληνικούς χαρακτήρες και όχι με greeklish ώστε να διαβάζονται ευκολότερα τα μηνύματά σου.

Ευχαριστώ.

Φιλε Αλζαρο κ οσοι ξερουν η λογο καποιας εμπειριας κ μπορουν να ανταλλαξουμε γνωμες λοιπον

1) Τι γνωμη εχετε για την εφεδρινη το βοτανο μαχουανκγ γνωστο ως εφεδρα , για καυση λιπους ΜΟΝΟ ΓΙΑ ΑΤΟΜΑ ΠΟΥ ΓΥΜΝΑΖΟΝΤΑΙ Κ ΩΣ ΒΑΣΗ ΠΑΝΤΑ ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Κ ΦΥΣΙΚΑ ΕΦΟΣΟΝ ΕΙΝΑΙ ΥΓΙΕΙΣ . Αllzaro ως τονωση κ ταυτοχρονα καυση του λιπους για μικρο διαστημα ειναι οτι πρεπει ? O συνδιασμος ECA (εφεδρινη-καφεινη-ασπιρινη) ειναι καλυτερος για το συγκεκριμενο σκοπο η αρκει σκετο το βοτανο ? Προσωπικα θα το χρειαστω καποια στιγμη λογο γυμνατηριου κ εχω ακουσει κ θετικα κ αρνητικα (αν κ πολυ λιγα με σωστη χρηση) ,το θεμα ειναι εαν το σταματησεις υπαρχει προβλημα στο να περνεις κιλα χωρις να τρως πολυ δηλαδη τρωγωντας νορμαλ δηλ. να σου εχει πειραξει κανα θυροειδη?
2) Αυξητικη ορμονη ,ποιοι ειναι οι πιο φυσικοι τροποι για την εκκριση της απο τι ξερω οπως κ η τετοστερονη ετσι κ η α.ο. μειωνεται απο τα 25 κ μετα κ για την τετο απο 30 κ επειτα ,ΟΠΟΤΕ ΠΟΙΟΙ ΕΙΝΑΙ ΟΙ ΠΙΟ ΦΥΣΙΚΟΙ ΤΡΟΠΟΙ ? Για την τετοστερονη ειπες πιο πανω .
3) Για το CLA τελικα ειναι μουφα η οχι βοηθαει εστω σε κατι ?

Τωρα λιγο διαφορετικα θεματα

Μαλλια

1) Ως προς τα μαλλια για το ζελε που τρωμε εχεις ακουσει κατι ?
2) Κανα αλλο τοπικο εκτος saw palmeto για το κεφαλι εχεις δοκιμασει ?

Βοτανα

1) Λουιζα - Βαλσαμοχαρτο - μαυρο τσαι - μελισσοχορτο αν τα βρασεις ολα μαζι κ το πιεις ?
2) Τα παραπανω για λοσιον για μαλλια να κανουν κατι? διοτι μερικα απο αυτα το βοηθουν συμφωνα με ερευνες.

Εχω διαβασει για το καθενα απλα αν τα πιεις μαζι με ενδιαφερει .

Νερο - Οξυγονο

1) Τα φιλτρα που καθαριζουν το νερο της βρυσης κανουν τελικα κατι?
Αν οχι ,για καθαρο νερο τι να κανω μονο εμφιαλομενο ?

2) Για τη συσκευη Οζον πες αν ειναι την αποψη σου διοτι εχω διαβασει πολλα πραγματα για το οζον κ τα πιο πολλα ειναι θετικα οπως κ παλιες ερευνες που δειχνουν οτι κανει καλο αλλα δεν συμφερει τις φαρμακοβιομηχανιες να το χρησιμοποιουν διοτι εινια πολυ φθηνο . Οποτε αν ειναι ετσι τα μηχανηματα οζον που υπαρχουν στην αγορα κανουν κατι ?

Το φιλτραρισμένο νερό δεν κάνει καλό οπως δεν κάνει καλό να πίνουμε και όζον. Ο οργανισμός πρέπει να έρχεται σε επαφή με ολους τους μικροοργανισμούς.

Σε οτι αφορά τα βοτανα που λές δεν γνωριζω.

Η άποψη μου για το γάλα είναι οτι μετά την ηλικια των 30 καλό θα είναι να το αποφεύγουμε. Προτιμότερο ειναι το γιαούρτι.

Τελος αν θες τη συμβουλη μου μην παίζεις με τις εφεδρίνες και τα αναβολικά. Μακρυά.